Не треба думати про те, наскільки швидко говориш ти. Краще слідкуй за тим, як каже твій інтерв'юер, і бери приклад з нього. Відзнач для себе наступне: яка у нього модуляція голосу? тон? гучність? швидкість? Копіювання розмовного стилю співрозмовника може створити тонку психологічну зв'язок між вами. Адже психологам давно відомо, що нас приваблюють люди, схожі на нас.
Прийми до відома
За даними канадських учених, роботодавці з меншою охотою наймають людей, які нервують під час співбесіди. В ході проведеного експерименту співробітники, які проводили співбесіду, не звертали особливої \u200b\u200bуваги на поширені нервові тики, такі як ерзанье або поправлення зачіски. Зате вони відзначали кандидатів, які говорили повільно і плутано. Останні частіше обговорювалися у відповідях, тримали тривалі паузи і в цілому говорили менше - а це все від нервів. Дивлячись на такого кандидата, легко подумати, що він погано підготувався до співбесіди, та й до бажаної роботи в цілому.
будь всезнайкою
Не варто показувати себе самовпевненим пустушкою, але певна ступінь самовпевненості не завадить, оскільки демонструє твою компетентність. Покажи на співбесіді, що ти добре розбираєшся в ситуації на ринку в твоїй області. Згадаєш останні тенденції. Можливо, ти знаєш про новий програмному забезпеченні або революційному процесі, який можна обговорити. Поясни, чому ти сам вибирав той чи інший продукт, причому зроби це до того, як тобі розкажуть про те, що прийнято в компанії. Загалом, не бійся показати себе фахівцем.
Не бійся говорити нісенітниці
Під час дослідження більшість кандидатів не намагалися розвивати бесіду з інтерв'юером, а всього лише відповідали на питання. Не будь таким же. Стався до співбесіди як до звичайної розмови, а не як до одностороннього допиту з пристрастю. Створи сам відчуття теплої людської бесіди, торкнувшись питання, які не мають прямого відношення до твоєї професії. Підготуйся до цього заздалегідь. Це може бути ремарка про офіс або смішний випадок з твого життя, який покаже, що з почуттям гумору у тебе все в поряднке.
Як перестати хвилюватися перед співбесідою і успішно його пройти?
Як пережити співбесіду?
Як вгамувати своє хвилювання і включити розум?
Подібні питання не дають спокою більшості людей.
Для багатьох співбесіду є одним з найбільш психологічно складних моментів. Людям вкрай складно впорається зі своїм хвилюванням і страхом, які нейтралізують здатність тверезо мислити.
Стан перед інтерв'ю при прийомі на роботу і під час нього стає схожим на тортури. У підсумку емоції беруть гору, і здобувач залишається біля розбитого корита.
У цій статті ми з'ясуємо, як перестати хвилюватися перед співбесідоюі успішно його пройти.
Ви коли-небудь замислювалися, що є причиною подібних переживань?
Чому такі події, як інтерв'ю, іспит або публічна доповідь змушують вас нервувати і відчувати сильну тривогу?
Давайте розбиратися.
Причини тривожності перед співбесідою
Хвилювання і тривожність - це перш за все бажання неодмінно бути на висоті, обов'язково сподобається і отримати позитивний результат. У нЕ впевненого людини часто присутній страх відкидання.
Він жадає схвалення, а не отримавши його, провалюється в переживання і критику самого себе. Якщо щось пішло не так, як було задумано, - у нього відбувається різке падіння самооцінки.
До цього домішується страх виглядати нерозумно або здатися некомпетентним. Що додає ще більше невпевненості в собі.
Крім того, буває, що здобувач на нову посаду боїться не впоратися з новими обов'язками. Або побоюється змін, які підуть в його житті в зв'язку з прийняттям на нову роботу.
Все це разом стає джерелом нервозності і хвилювання перед інтерв'ю. І звичайно, аж ніяк не сприяє успіху.
Способи впоратися з хвилюванням і страхом
Як же перестати хвилюватися перед співбесідою?
Почнемо з найважливішого - знизимо значимість успішного результату. Щоб це вийшло, потрібно прийняти для себе всі варіанти розвитку подій, включаючи невдалий.
Навіть якщо провал здається абсолютно неприйнятним, це теж результат. Життя після нього не закінчується.
Важливо змусити себе сприймати співбесіду як гру, в яку однаково можна виграти або програти.
Тоді ви зможете ставитися до нього значно легше і не зациклюватися на тому, як все пройде.
Щоб відчувати себе впевненіше, бажано вивчити зразкові питання, які зазвичай задають представники кадрових служб. Почитайте їх в інтернеті і спробуйте відрепетирувати відповіді.
Так вдасться підстрахуватися і не бути захопленим зненацька.
Більш сильний ефект дає репетиція майбутнього інтерв'ю. Для цього запросіть когось із близьких і разом програйте майбутню подію, щоб відрепетирувати свою поведінку, а заодно і відповіді на питання.
Ви побачите, що емоційне напруження трохи спаде, і відразу стане легше.
Наш страх захищає нас від стресу, тому краще його прийняти і спробувати з ним домовитися. Поясніть собі, що страх - це інстинкт самозбереження, який намагається вберегти вас від загрози.
Але розмова - зовсім не погроза, а всього лише необхідна процедура перед прийомом на роботу і нічого смертельного там немає.
Подумки поясніть це своєму страху, подякуйте йому за турботу про вас і відпустіть.
Ще один спосіб зняти емоційну напругу перед співбесідою - відволіктися. Займіться чимось приємним - сходіть на вечірку, пограйте у футбол або займіться приємним для себе справою.
Зробіть те, що гарантовано відверне вас тривожних думок і прокручування негативних сценаріїв.
Але перегинати палицю і пускатися у всі тяжкі все ж не варто. Інакше наслідки можуть негативно відбитися на майбутньому інтерв'ю.
секрети успішної співбесіди
успішне інтерв'ю при прийомі на роботузалежить також від того, як ви будете себе вести.
Перш за все - це вміння справити враження впевненої людини, якому дійсно є що запропонувати своєму майбутньому роботодавцеві.
На співбесіді важливо виглядати спокійним. Пряма спина, відкритий погляд, розслаблена поза - ось перші ознаки впевненості в собі.
Людині, яка хвилюється, відповідати подібного способу досить важко. Але за певних зусиль - навчитися не складе труднощів.
Спробуйте приміряти на себе роль того, хто є для вас еталоном впевненості. Можливо, це кіноактор, політик чи просто знайомий вам успішна людина.
Час перед співбесідою - це кілька хвилин, які ви проводите в нервовому напруженні. Є багато технік, щоб відволіктися від своїх переживань і розслабитися, і одна з них - озирнутися навколо і, в якій ви хотіли б працювати.
Приходячи на співбесіду, багато хто забуває, що компанія потребує співробітників так само сильно, як і вони - в роботі. Тим часом, на співбесіді, ви теж вирішуєте, чи підходить вам конкретна компанія.
Всі обов'язки, заробітну плату та інші аспекти вашої посади ви обговоріть на співбесіді, а до нього у вас є відмінна можливість сформувати свою думку про саму компанію.
Озирніться навколо
Найчастіше здобувач сидить в приймальні або в коридорі перед дверима, і чекає, коли його покличуть. В таких обставинах особливо не погуляєш, але озирнутися варто. Іноді цього цілком достатньо для того, щоб зрозуміти деталі, про які ви соромилися б запитати безпосередньо.
1. Стіни
По стінах офісу можна сказати не тільки про добробут фірми, а й про те, на що робиться акцент в цій компанії, і що потрібно від співробітників.
Наприклад, якщо по стінах розвішані подяки співробітникам, значить, фірма дорожить своїм персоналом. Якщо на стінах нагороди, ви відразу бачите, чого домоглася компанія, і як вона піклується про свій статус.
Плакати про семінари та події можуть говорити про прагнення до навчання і розвитку своїх співробітників або те, що від вас вимагатимуть відвідування заходів для професійного зростання.
2. Техніка і обладнання
Якщо ви будете йти через офіс, зверніть увагу на комп'ютери, мобільні технології, відео та проекційне обладнання. Якщо в фірмі обладнання останніх моделей, значить, компанія надає великого значення сучасним технологіям, І буде вкладати гроші в технічне оснащення.
Якщо ж комп'ютери старі, або справи в фірмі йдуть не дуже добре, або керівництво не дбає про зручність і продуктивності співробітників.
3. Планування
Планування офісу дуже багато значить. Подивіться, як розставлені столи, чи є в офісі окремі перегородки, і якого вони розміру.
На що більше схожий офіс: на світлий, просторий зал або на лабіринт з сірих стін? Просто уявіть, хотіли б ви працювати в цьому місці, адже якщо вас візьмуть, вам доведеться проводити тут більшу частину свого дня.
4. Люди
Якщо вам належить працювати в колективі, або хоча б зрідка стикатися з співробітниками, на них потрібно звернути увагу в першу чергу. Оцініть обстановку в офісі: як вони працюють, як ставляться один до одного?
Кожен сидить в навушниках, втупившись в монітор або все разом обговорюють якусь тему. Що переважає в офісі - стук клавіш, телефонні дзвінки, розмови і сміх або різкі, роздратовані голоси?
Обстановка значить дуже багато, і якщо вам здається, що співробітники досить вороже налаштовані один до одного, а в офісі панує напружена атмосфера, ніякі гроші не зроблять таку роботу улюбленої.
Не менш важливо, як одягаються ваші майбутні співробітники. Якщо ви дуже цінуєте свободу самовираження або терпіти не можете офіційного одягу, дрес-код буде вашим прощанням з особистим комфортом.
подвійна користь
Отже, ненароком оглядаючи офіс, співробітників і техніку, ви не тільки багато нового дізнаєтеся про компанію, але і. Вашу увагу буде зайнято наглядом і оцінкою, так що часу на нерви не залишиться. Подвійна користь - і заспокоїлися, і приблизно зрозуміли, де вам доведеться працювати.
Якщо ж ви прийшли на співбесіду вчасно і просто не встигли озирнутися як слід, все це можна зробити і після розмови з менеджером з персоналу. Що б він не сказав вам про компанії, свої спостереження в будь-якому випадку коштують дорожче.
Стрес і переживання - два супутника здобувача. Хвилюючись, ви не здатні прийняти адекватне рішення, знайти коректні формулювання, гідно себе презентувати, а смішний відповідь придумуєте вже на виході з будівлі, де вас проводити співбесіду. Ви знову провалили тест на отримання роботи-мрії, тому що перехвилювали.
Навіщо вам проходити це знову і знову? Навчіться контролювати навіть найменший сплеск активності монстра на ім'я «хвилювання» і назавжди забудьте вже звичні перенапруження і невдачі у працевлаштуванні та кар'єрі. Отже, пора виходити із зони комфорту. Хоча який це комфорт?
природа хвилювання
Розберіться для початку в природі хвилювання. Це чиста біохімія, результат якої - викид адреналіну. Він надає вашим щоках рум'янець, вихлюпує внутрішню енергію і тоді ваші очі загоряються живим блиском - вуаля! - ви гарні для будь-якого роботодавця. Виявляється, хвилюватися в міру - корисно.
Але ось надмірне хвилювання - це майже смертельна доза речовини, яка проникає в кров при дуже небезпечних ситуаціях. Але на співбесіді ви не стоїте на краю даху або не збираєтеся взяти неагресивного, але все-таки, павука в руки. І більш того, вас ніхто не збирається закопати живцем в коробці. Просто перестаньте боятися неіснуючої небезпеки.
Як? Дотримуйтесь наших порад.
«Бойова» розминка
Перед тим, як зайти в кабінет до ейчару, присвятіть кілька хвилин собі. Чи не тому, що буде після того, як ви ввійдете, а саме себе. Потрясіть кистями, розімніть пальці. Робите ж таке, еге ж? Так ось, це активізує мовні центри та знімає нервове напруження. Посувайте щелепами в різні боки хвилину-дві. Результат той же - ви врівноважуєте свій стан. Якщо немає відеокамер в кімнаті очікування або в холі, де ви знаходитеся, можете навіть помахати руками.
Поза впевненого зверхника
Хвилюючись, ми утискує голову в плечі, нахиляється вперед, буквально скукожівается в очікуванні невидимого удару. Дійте від противного - привчайте себе до поставі впевненого людини. Так ви даєте мозку знак, що ви спокійні і внутрішньо сильні - і він в дійсності зменшує ваші емоції. Випрямивши спину, опустіть плечі і підніміть підборіддя. Можете навіть його трохи задрать.Постепенно ви навчитеся піднімати підборіддя на пристойну для співбесіди висоту 🙂
дихання йога
Дихайте, як ніби займаєтеся йогою прямо зараз. Дихайте глибоко і розмірено, розбиваючи кожен вдих і видих на 4 рахунки. Заспокоюйте мозок.
Криве дзеркало
Публічні люди, які мають величезний досвід спілкування з аудиторією, іноді дають смішні і при цьому діючі рекомендації - уявляйте, ніби ваші руки поступово подовжуються, спочатку до колін, потім до п'ят, потім ще пару витків навколо тіла і так до нескінченності ... Головне, стежити за внутрішнім процесом, намагатися його відчувати. Ви зміщуєте точку уваги і заспокоюється. Спробуйте прямо зараз!
Гра в співбесіду
Уявіть, що співбесіда - це гра, і ви прокачувати з її кожним рівнем. Ви впевнені, що труднощі рівня - це тимчасове явище, і кожна складність лише додає азарту. Згадайте, всі невдачі в грі тільки підстьобують її пройти, чи не так?
рятувальний блокнот
Ви хвилюєтеся, тому що у вас немає практики ходіння по муках, т. Е. По співбесідах. Зазвичай перша розмова з ейчаром характеризується так «страшно, неприємно, нерозумно ....». А ось через десяток співбесід вже ви вважаєте промахи недосвідчених рекрутерів і посміювалися над їх стандартними питаннями.
Зустрічайте небезпека, тобто хвилювання, лицем до лиця. Візьміть блокнот і робіть в ньому позначки під час бесіди. Це дасть вам час на обдумування питань і презентує вас як підготовленої людини. Напишіть туди ж поради «Випрями спину / посміхайся / не смикати ногою / подякуй за зустріч» або навіть «Ти в стильному костюмі - все ок!».
відштовхуйте негатив
Чи помічали, що поруч зі спокійними людьми вам простіше мислити? Спробуйте метод від зворотного - при наявності дратівної елемента (людини, події та ін.) Не піддавайтеся напрузі, відстороняйтеся внутрішньо від того, що відбувається, зберігайте спокій. Ви відразу побачите, що люди навколо вас заспокоюються, не знаходячи підживлення для свого стресу у вашому врівноваженості. Як з гусака вода - це відтепер про вас. Ви відштовхуєте негативні емоції, не даючи їм впливати на вас.
Правильне ставлення і підготовка
Ви не можете вплинути на багато речей. Їх простіше прийняти як факт і використовувати собі на благо. Так і співбесіду - як похід до стоматолога раз на півроку - воно відбудеться в будь-якому випадку, і ви ніколи не знаєте заздалегідь, що саме буде відбуватися. Змініть ставлення до події - навчитеся отримувати задоволення від процесу. Природно, це простіше зробити, якщо ви готуєтеся будинку до зустрічі - складаєте вдумливо резюме, згадуєте свої досягнення і успішно реалізовані проекти, продумуєте відповіді на ймовірні запитання, «прокачувати» професійно.
Пам'ятайте, це співбесіда не стане причиною краху планети або вашому житті. Нічого не зміниться. Фактично, ви забудете про все через день. Ейчар забуде вас на наступному претендента. Просто розмовляйте з користю для себе, задавайте хвилюючі вас питання про компанії, колективі, корпоративну культуру. Використовуйте принцип win-win - навіть якщо ви не отримаєте цю роботу, ви отримаєте досвід, інформацію, а їх можна використовувати для свого подальшого розвитку.
Гумка з нагадуванням
Хвилюватися чи ні - ваш особистий вибір. Просто зрозумійте, що зайве переживання вам нічого не дасть. Що хвилювало вас півроку, рік, два роки тому? Зараз ці страхи здаються смішними або безглуздими. Ваш сьогоднішній страх і як наслідок хвилювання через рік будуть такими ж дивними для вас, людини став набагато сильніше.
Тому відвикайте від цієї згубної звички - надіньте на руку гумку (ту, якою перев'язують пачку банкнот) і клацайте нею по зап'ястку кожен раз, коли відчуваєте наростаюче напруження і починайте заспокоюватися. Вам потрібен всього 21 день, щоб позбутися від звички. Всього три тижні.
Нехай хвилюється море. Ви спокійні, і ваші очі блищать, краще будь-якого резюме переконуючи ейчара у вашій професійності і впевненості в собі.
P. S.
Якщо хочете прокачати більше, вам на допомогу - книга Радислава Гандапаса «Камасутра для оратора». Відомий оратор самостійно навчився придушувати хвилювання і перетворив його в інструмент свій перемоги над аудиторією.
Стрес під час інтерв'ю - звичайна справа. І далеко не кожен в такому стані здатний показати себе, розкрити свій потенціал. Хвилювання робить багатьох з нас пригнобленими, що сумніваються і невпевненими. Які вже тут здібності та досягнення! Тому вирушаючи на співбесіду, беремо курс на подолання стресового стану.
ніяких стимуляторів
Відмовтеся в день інтерв'ю від кави, міцного чаю і шоколаду, великої кількості солодощів. Ваша нервова система і так буде працювати як заведена, а подпітанная стимулюючими речовинами, зокрема, кофеїном і цукром, може викликати стан, близький до паніки. Замість цукерок з'їжте солодких фруктів, особливо, якщо ви перебуваєте в похмурому настрої - швидкі вуглеводи припадуть до речі. Якщо курите, почекайте з першою сигаретою. Спочатку співбесіду, потім перекур. По-перше, нікотин стимулює нервову систему, а по-друге, якщо співрозмовник виявиться некурящим, ваші запахи можуть справити негативне враження на нього навіть на підсвідомому рівні. Ну і, звичайно, спиртне напередодні ввечері теж табу. Краще як слід виспіться - хороший сон призведе нервову систему в рівновагу.
Будьте короткі
На поставлені запитання постарайтеся відповідати коротко - це убезпечить вас від плутаних і плутаних промов. Довго підбирати слова, мовчати, мукати і пояснюватися ветувати неприпустимо. Це, в кінцевому рахунку, призведе до того, що ви занервували, бачачи нетерпіння, нерозуміння або байдужість інтерв'юера. Чи не стомлюйте подробицями без потреби і не допускайте різкості. Щирий інтерес і доброзичливість співрозмовника - найкраща профілактика стресу.
дихайте глибше
Грамотне дихання - велика сила. Якщо ви відчуваєте або знаєте напевно, що стресу вам не уникнути, знайдіть перед співбесідою спосіб усамітнитися і подихати наступним чином. Зробіть вдих «знизу вгору», тобто, наповнивши спочатку повітрям живіт, потім нижню частину грудної клітки, а після цього - верхню. Одночасно треба підняти над головою трохи зігнуті в ліктях руки. Потім затримайте дихання на 10 секунд, не опускаючи рук, після чого різко видихніть, видавши звук «ха», одночасно з цим нахиліть тулуб і скиньте руки вниз. Повторити потрібно кілька разів.
Правда, якщо ви вже прийшли в компанію, тим більше, якщо почали розмовляти, і зробити подібне дійство неприпустимо, а стрес проте насувається, використовуйте простий і вірний спосіб - дихайте повільно і глибоко. Особливо важливий для зняття напруги максимально сповільнений видих.
вважайте
Заспокоюватися за допомогою рахунку можна в тому випадку, якщо у вас є якийсь час, коли не потрібно бути гранично уважним і зібраним, наприклад, в очікуванні співбесіди. Сидіть в приймальні і вважайте, але не баранів як при безсонні, а зосередьтеся на самих числах. Можна представляти їх собі візуально - нехай двійка буде шовковою стрічкою, а трійка - скручена з дроту. Головний сенс цієї гри з уявою - відволіктися і перестати думати про майбутню подію. Тоді до розмови ви приступите в легкому і розслабленому стані і, перш ніж знову напружить, можливо, зумієте справити сприятливе враження.
Будьте до мене
Коли ми відчуваємо, що до нас ставляться доброзичливо або з симпатією, ми розслабляємося. Для того, щоб сподобатися інтерв'юеру, спробуйте йому «позеркаліть» - інстинктивно люди позитивно реагують на собі подібних. Прислухайтеся до темпу мови людини - нехай ваш буде таким же. Тримайте руки так само, як це робить він. Дихайте в такт з візаві - це дуже хороший засіб для встановлення контакту.
І ще: не думайте про стрес. Прийміть на віру: це норма, і перестаньте його боятися. Якщо ви забудете про нього, вам не доведеться з ним боротися.
