Звідки береться впевненість в собі? Чому одні безстрашно беруться за будь-яку справу, навіть якщо їм нічого про нього не відомо, тоді як інші не наважуються взяти відповідальність навіть за те, на чому вони собаку з'їли. Комусь здається, що самовпевненість - це вроджена якість характеру, яким волею долі наділені везунчики. А хтось вважає її результатом великих досягнень і довгої низки перемог. У будь-якому випадку заперечувати значення самовпевненості для особистісного успіху не можна. Як і те, що її можна виробити за рахунок самореалізації і плекання в собі позитивних якостей. Ці 7 порад допоможуть зберегти або заповнити нестачу впевненості в собі.

1. Не турбуйся, якщо твоя впевненість непостійна

Можливо, в контексті теми статті це звучить суперечливо. Проте іноді невпевненість благотворно впливає на якість роботи. Невелика частка сумнівів може дозволити тобі підійти до проблеми критично, побачити помилки і зрозуміти, над чим варто попрацювати. Надто впевнені в собі люди сліпі до своїх недоліків. Тоді як сумніви оголюють їх, що призводить до бажання змінитися. В якомусь сенсі саме невпевненість є двигуном розвитку. Вона стимулює строгий підхід до справи і відточує якість його виконання. Незважаючи на те, що самовпевненість є важливим психологічним інструментом для досягнення успіху, часом висловлювати зворотне стан виявляється корисним.

2. Прояви далекоглядність

Якщо бензин в баку твоєї машини вже під кінець, ти ж не чекаєш, коли вона повністю перестане їздити, щоб заправитися. Приблизно такий принцип слід застосовувати і в усьому іншому. Рішення проблем по мірі їх надходження не завжди гарантує хороший результат. Підготуй грунт заздалегідь, продумай наперед план дій - це лише посилить твою впевненість. Не варто втрачати вільний час просто. Заповни його справами, які належить зробити завтра. Далекоглядність - корисна якість, особливо в тих випадках, коли діяльність змушує хвилюватися і проявляти невпевненість. Підготовлено - значить озброєний. І цей принцип потрібно застосовувати в масштабі цілої життя. Якщо в молодості ти володієш відмінним здоров'ям, то це не означає, що не потрібно за ним стежити. А відсутність певних потреб в цей період не означає, що вони не з'являться з віком. Тому ти повинен більше часу витрачати на саморозвиток і навчання, тим більше що потім цього часу у тебе не буде.

3. Будь прихильний до себе

Помилки допускають все, і ти не виняток. А іноді тобі всього лише здається, що це помилки. Так чи інакше, бувають ситуації, після яких твоя впевненість в собі падає і ти відчуваєш гнітюче відчуття, що все могло б закінчитися краще. У таких ситуаціях найвірніше, що ти можеш зробити, - це прийняти ситуацію і проявити прихильність до себе. Це не тільки підвищить самооцінку, а й поверне мотивацію і самоконтроль. Психолог Келлі Макгонігал в своїй книзі «Інстинкт волі» пропонує наступні фрази, які допоможуть відновити впевненість у собі після невдачі:

- «Я дійсно не надійшов так, як треба було в цій ситуації, але, переживши її, я став сильнішим»;
- «Мені прикро було отримати відмову, але, з іншого боку, я знаю, над чим потрібно попрацювати, щоб уникнути подібного в майбутньому»;
- «Неможливо залишатися досконалим завжди»;
- «Не дозволяй чогось збити себе з пантелику. Воно пройде, як і все інше ».

4. Переглянь ставлення до невдач

Повторення невдач або проблем знижують рівень гормонів стресу в нашому організмі. Тому кожен новий виклик не сприймається так критично. Твоя впевненість буде більш стійкою, якщо ти зміниш ставлення до невдач і будеш сприймати їх як досвід. Зміни формулювання і сприймай чергову проблему як ще один шанс стати краще. Аналіз минулих помилок підвищує продуктивність і якість роботи. Допускати їх навмисно не треба, але впадати через них в депресію - теж.

5. Оцінюй вище свої знання

Не варто знецінювати власні знання. Завжди може виникнути ситуація, при якій твій життєвий досвід виявиться дуже до речі. Це не завжди стосується кар'єри, хоча і там можливість застосувати свої знання на ділі надовго зацементує твою самовпевненість. Але навіть в особистих відносинах відпущений тобою рада може підвищити твій авторитет і додати впевненості в собі. Якщо тебе просять порадити хороше місце відпочинку, бар, ресторан, магазин, де можна купити гарний одяг, або який фільм подивитися, не соромся показати свою обізнаність.

6. Знай свої сильні сторони

Спробуй зараз згадати компліменти і позитивні відгуки, відпущені в твою сторону. Ті з них, які повторюються, напевно і є твоїми позитивними якостями. Пам'ятай про них, коли візьмешся за справу в наступний раз. Нерішучість, яку ми виявляємо, може бути наслідком відсутності віри в свій потенціал. Визначити його можна на практиці, оцінюючи успіх скоєних тобою дій і ставлення до них оточуючих. Чи не занижувати свої здібності і частіше застосовуй їх в життя.

7. Пам'ятай про свої цілі

Це важливий рада, особливо коли виникає бажання відступити. Нагадуючи собі про свої цілі і мотиви, ти знаходиш велику впевненість в собі. Зрештою, вони є першопричиною будь-якого вчинку. Часто думка про те, що ти можеш отримати, якщо дійдеш до кінця, здатна виробити величезну волю і наполегливість.

Якщо ви хочете дізнатися, як підвищити впевненість в собі і знищити хронічне занепокоєння і страх, використовуйте методи, описані тут. Вони найкращі на сьогоднішній день.

Впевненість - це не вроджений дар, як думають багато хто. Це якість купується, розвивається. Ніхто не народжується з упевненістю в собі.

І якщо на вашому шляху зустрічаються люди, впевнені в собі, знайте, вони розвивали це якість в собі, відточували його роками.

Існує чітке розходження між тим, як працюють і живуть успішні і неуспішні люди. Вони думають, говорять і подають себе зовсім по-іншому.

Успішні люди з високим ступенем впевненості в собі не просто народилися такими - вони стали такими.

Успіх - це не те, що відбувається з вами, це те, що відбувається з-за вас і ваших дій, які ви робите. Самооцінка і впевненість в собі тут грають першу скрипку.

Успіх і впевненість в собі повинні рости, розвиватися. А якщо не знаєте як - вчіться цього. Будь-яка людина незалежно від виховання / соціального класу / здібностей, може розвивати цю навичку.

Впевненість людини в собі визначає наскільки він буде успішний.
Однак це вимагає терпіння і бажання навчитися цьому навику.

Як і будь-який вміння, воно росте з часом. Той, хто поставив собі за мету, рано чи пізно досягає її і отримує результат.

Для отримання результату вам не потрібна купа грошей, вам потрібні дієві інструменти, і впевненість в собі.

Якщо ви хочете бути харизматичним, впевненим в собі, досягти свого ідеального образу життя, вам потрібно змоделювати свою поведінку за образом і подобою тих, хто вже досяг всього того, про що ви тільки мрієте.

Хочете отримати 100% фінансову незалежність? Знайдіть наставника, який вже зробив це.

Хочете мати свій бізнес в інтернеті? Є десятки досвідчених людей, які вчать, як робити це онлайн, безкоштовно.

Хочете сильне, здорове тіло? Запишіться до досвідченого інструктора.

Вам просто потрібно обігнати всіх, у кого немає сміливості заробляти на своїх навичках і уміннях.

Дійте, поки ви відчуваєте страх. Не все буде гладко, може і не вийде з першого разу, будуть складності, але з кожним разом ви будете все впевненіше і впевненіше. Зрештою, ви станете сповнені впевненості в своїх силах і перестанете боятися всього підряд.

Вирішуйте проблеми, не уникайте їх.

Одним з основних відмінностей між успішними і невдалими людьми є те, що успішні люди вирішують проблеми і роблять висновки з них, а неуспішні намагаються всіляко їх уникати.

Що відбувається, коли ви уникаєте проблем?

Ви створюєте собі погану репутацію, тому що постійно скидаєте проблеми на інших. Страх і неспокій починають регулярно переслідувати вас. І чим більше складнощів, тим більше невпевненості і страху. Так і до неврозу недалеко.

Але що відбувається, коли ви шукайте вирішення проблеми?

Ви стаєте кимось з бездоганною репутацією «решателя проблем». Вами захоплюються і поважають. Ви стаєте тим, кому довіряють і починають допомагати.

Причина, по якій більшість людей бореться з упевненістю в собі, полягає в тому, що вони знову і знову доводять, що вони «не можуть цього зробити».

Щоб виправити це, вам потрібно знову почати довіряти собі. Якщо ви дали собі обіцянку щось зробити - зробіть це, не переривайте зв'язок з собою.

Тому не потрібно боятися проблем, потрібно навчитися їх вирішувати. Важлива практика. Це підвищує вашу впевненість у собі.

Більшість людей не впевнені в собі. Вони постійно задаються питанням «як розвинути впевненість в собі», але не вживають ніяких кроків, щоб зробити це.

Так що не робіть те, що роблять більшість людей!

Вони у великій мірі стурбовані тим, що інші думають про них. Вони діють, щоб догодити іншим.

Вони діють популярними і загальними методами і, якщо щось пішло не так, - нервують, боятися і вирощують невпевненість. Таким людям важливо схвалення інших. Але впевненості це не додає.

Не робіть те, що роблять інші люди!

Якщо ви хочете інше життя, вам потрібно робити щось по-іншому.
Якщо ви хочете усунути свою тривогу і страх, тоді не шукайте відповіді у посереднього більшості. Вони так само втрачені, як і ви, не дивлячись на те, що можуть добре прикидатися.

Коли більшість людей дивляться в одну сторону, подивіться в іншу сторону. Виберіть свою модель для наслідування. Знайдіть когось, у кого є те, що ви хочете.

Вам потрібна така ж непевна, поверхнева життя, якою володіє більшість людей? Або вам потрібна справжня життя, повна впевненості в собі і внутрішньої гордості? Визначтеся.

Потім знайдіть того, у кого є те, що ви хочете, і ігноруйте всіх інших.

А зараз зверніть увагу, чим наповнена ваше життя. Скільки в ній щастя, позитиву, добра, чи є в ній люди, з якими вам подобається спілкуватися, наповнені добром і радістю.

Або це повний шлак, який тягне вас вниз і заважає вам рости?
У більшості людей є кілька негативних впливів в їх житті, які тягнуть їх вниз. Ці впливи - люди, засоби масової інформації, свою власну поведінку.

Все це заважає розвиватися і стає кращою версією себе. І тільки ви самі можете вирішити видаляти все це сміття зі свого життя або залишати його.

Тільки ви самі відповідальні за все, що є у вас і що оточує вас.

Жити в негативному середовищі і чекати позитивного результату - це нонсенс.

Як не дивно, більшість людей намагаються наповнити своє життя всякими «речами», щоб усунути страх. Але здебільшого більше речей означає більше занепокоєння.

Ось чому мінімалізм став настільки популярний зараз. Він робить людей щасливішими. Менше, значить краще. Чим більше людина має, тим більше обтяжений його розум, як все це зберегти і не втратити. Звідси занепокоєння і страх.

Головні секрети абсолютної впевненості в собі прості:

якщо ви хочете позбутися від страху і невпевненості, моделюйте поведінку тих людей, у яких це вже вийшло.

Екологія життя. Лайфхак: Впевненість в собі - одне з найбільш бажаних станів, яке хочуть отримати багато. Упевнені в собі люди завжди мають величезний вплив на оточуючих. Вони отримують більше ресурсів, вони досягають великих результатів, у них більш насичена і цікава життя і т.д.

Якщо хочеш досягти успіху, продовжуй вірити в себе і тоді, коли в тебе вже ніхто не вірить.

Авраам Лінкольн

Впевненість в собі - одне з найбільш бажаних станів, яке хочуть отримати багато. Упевнені в собі люди завжди мають величезний вплив на оточуючих. Вони отримують більше ресурсів, вони досягають великих результатів, у них більш насичена і цікава життя і т.д.

Страх і невпевненість виникає від думки, що у нас немає або не буде достатньо ресурсів для того, щоб впоратися з ситуацією.

Причиною невпевненості і низької самооцінки можуть бути:

1. У дитинстві ваші здібності, зовнішній вигляд, досягнення постійно піддавалися критиці з боку батьків і авторитетних людей.

2. Ви перебуваєте в оточенні негативно налаштованих людей, які постійно вас критикують і недооцінюють.

3. У минулому ви зазнали невдачі і надали цій події дуже велике значення.

4. Ви постійно порівнюєте себе з людьми, які за різними критеріями краще вас.

Крокодил Гена гуляв біля залізничного полотна. І раптом почув гул поїзда, що наближається. "Перейти або не перейти дорогу?" - подумав Гена. Поїзд все ближче. "Перейти або не перейти? Чи встигну або не встигну?" - вже гарячково став думати Гена. Поїзд ще ближче. Нарешті, коли над самим його вухом пролунав гудок, Гена рвонув через колії. Оглянувся - а хвоста наче й не було! Потягом відрізало. "Ну, що, дупа, досуетілась?!" - закричав не своїм голосом Крокодил Гена.

Що ж робити, для того щоб підняти свою впевненість в собі?

Ви ж хочете жити з нею все своє життя? Впевненість тренується, так само як будь-який навик, регулярними повтореннями. З тією лише різницею, що розвинена впевненість позитивно відіб'ється на всіх сферах вашого життя.

Нижче наведено 5 щоденних дій, виконання яких гарантовано підвищить вашу впевненість у собі.

Дія №1. Тренування цілями

Щодня прописуйте мети на день і обов'язково намагайтеся досягти їх. Таке тренування розвиває впевненість в тому, що ви здатні досягати того, чого хочете.

Для зручності, використовуйте принцип (Мінімум; 100%; Максимум). Наприклад: Вивчити нові англійські слова (мінімум-3 слова; 100% - 5 слів; максимум -10 слів); Згодом, планка і кількість ваших щоденних цілей збільшиться.

Дія №2. Кожен день робіть «подвиг»

Подвиг - це дія, яка виходить за кордон вашої зони комфорту. А впевненість знаходиться за межею зони комфорту. Наприклад, рання ранкова пробіжка, Обливання холодною водою, виконання понад навантаження на роботі і т.д. - все це приклади міні-подвигів. Здійснюючи щоденні подвиги, ви тренуєте свою нервову систему, долати страх і дискомфорт. Ваша сила збільшується.

Дія №3. Говоріть гучнішим голосом, ніж зазвичай

Наш голос відповідає за рівень особистої сили і енергії. Послухайте, як кажуть впевнені люди, Їх голос гучний і чіткий. Поступово ви відчуєте, як за більш гучним голосом, «підтягнеться» ваша впевненість в собі.

Дія №4. Режим «Супергероя»

Всі «супергерої» - дуже впевнені люди. Їх впевненість допомагає іншим людям виходити з біди. Відчуття себе «супергероєм», наповнює людину силою і впевненістю. Щодня помічайте людей, яким потрібна допомога і допомагайте їм. Допомога може бути абсолютно різна, від фінансової до доброго слова підтримки. Здійснюючи добрі справи і допомагаючи людям, ви підвищуєте свою самооцінку і самоповагу.

Це Вам буде цікаво:

Як видалити подряпини на склі - це просто!

7 способів зупинити плин часу

Дія №5. накопичуйте ресурси

До ресурсів можна віднести фінанси, фізичну силу, позитивні емоції, контакти з людьми, знання і навички, досвід і т.д. Володіючи достатньою кількістю ресурсів, ви буквально відчуєте «міцний ґрунт» під ногами. Ресурси є основою для відчуття внутрішньої безпеки та впевненості. Чим більше цих ресурсів, тим більше ваша впевненість в тому, що ви впораєтеся з будь-якій життєвій ситуації.опубліковано

Час на читання: 2 хв

Як підвищити впевненість в собі? Це питання в тій чи іншій мірі хвилює кожну людину, що зазнає невпевненість в собі. Якщо ви помічаєте, що поява найменшої проблеми або будь-яка зміна обстановки вибиває грунт з-під ніг, то з такими проявами необхідно боротися. По-перше, припиніть розглядати себе через лупу і не фіксуйте увагу на особистих недоліках. Не існує ідеальних людей і у кожного з нас є слабкі сторони. По можливості, від них важливо позбутися і зробити так, щоб люди побачили і оцінили ваші гідності. Аналізуйте ситуацію, яка привела до складного становища, проте не вдавайтеся почуття провини. Прощайте себе, тоді й інші зможуть вас пробачити і зрозуміти. Навчіться приймати свої помилки, адже від них ніхто не застрахований. Досвід від невдач допоможе додати впевненості, скорочуючи шлях до перемоги над особистими страхами.

Підвищити впевненість в собі вдасться після того, як переборе деякі риси характеру, такі як недовірливість і сором'язливість. Почуття ніяковості часто супроводжує людину, і створює складності в контролюванні власного життя.

Як підвищити впевненість в собі? Чи не вважайте, що хтось краще за вас. Всі знаходяться в рівних умовах. Не кажіть, не думайте про себе погано і не дозволяйте так думати іншим. Нікому не дозволяйте викликати у вас почуття власної неповноцінності. Намагайтеся показати свої таланти, адже вони є у кожного, тільки їх необхідно розглянути. Ставте перед собою реальні цілі, домігшись яких, ви будете бачити особисті можливості, а також перспективи, після чого самооцінка буде рости. Чи не опікати себе занадто, адже стреси загартовують людину і роблять його більш стійким до життєвих непередбачених ситуацій. Коли відступить сором'язливість і піде занепокоєння, це спровокує вас до неординарних вчинків.

Підвищити впевненість в собі допомагає реалізація своїх планів в життя. Необхідно ставити перед собою глобальні завдання, розділивши їх попередньо на більш дрібні. Рішення неможливою завдання, що предстає такої в уяві, слід розкласти покроково. Кожен вдало виконаний вами крок підвищить впевненість у вирішенні складного завдання, і таким чином людина самоствердитися. Дуже важливо навчитися бути відповідальним партнером, другом. Не бійтеся проявляти співчуття. Не прагніть змагатися і гнатися за лідерством, сфокусуйтеся краще на розвитку власного стилю, що в свою чергу дозволить відчути себе комфортно.

Підвищити впевненість в собі допомагає, яке відзначається в здатності розуму оперувати позитивними думками, а також образами. Людина позитивно мисляча думає про радість, про щастя, а не про хвороби і печалі. Така людина насолоджується кожною миттю свого життя і перебуває в щасливому стані, тому що позитивні думки матеріальні і мають таку властивість, як виконуватися. Позитивно мисляча людина випромінює любов, його слова приносять радість, а посмішка зігріває щирістю і теплотою.

Як підвищити впевненість в собі жінці

Для початку жінці необхідно усвідомити свої проблеми з самооцінкою. Зазвичай це образ думок, який став звичкою. Найчастіше жінка звикає не вірити в себе, думає про те, що не впорається і все подібне в негативному напрямку. А між тим, наше життя є наслідками наших помислів. З цього випливає, що підвищити впевненість в собі жінці можливо після зміни власних думок. Отже, починаємо підвищувати в собі впевненість зі зміни алгоритму мислення. Наприклад, ви зіткнулися зі складною ситуацією, далі ви її аналізуєте і роздумуєте; у вас розвивається особисте ставлення до ситуації, і ви ведете себе відповідно почуттів і думок.

Для зміни звичного ходу думок скористайтеся таким планом дій, який відповість на питання як підвищити впевненість:

• я така, яка є, і я таку себе люблю;

• говорите собі: я зможу, я зроблю, я гідна;

• не виправдовує за вчинки;

• завжди будьте впевнені, що ви все зробили як треба, навіть якщо комусь не подобається;

• не порівнюйте себе з іншими, в іншій області у вас також є таланти;

• стежте за своїм гардеробом;

• відвідуйте салони краси, міняйте частіше гардероб, виключіть з нього непоказні відтінки;

• не даруйте всю себе без залишку оточуючим;

• хваліть себе, балуйте себе міні-святами, заохочуйте;

• позбавляйтеся відразу від негативних думок, адже наше життя - це те, що ми особисто про нього думаємо;

• прийміть себе з недоліками і полюбите.

Як підвищити впевненість в собі дівчині

Поставте собі планку і не знижуйте її. Наприклад, бути завжди з зачіскою та манікюром. Якщо таких планок буде кілька, то буде більше приводів себе поважати. Будьте завжди активною. Навчіться робити щось нове для себе. Позбавтеся від шкідливих звичок (курити, переїдати, сидіти допізна в соц. Мережах).

Виробіть корисні звички: пізнавати щось нове для себе. Завжди стежте за поставою, це зміцнить впевненість в собі, займайтеся спортом. Думайте про благополучному результаті розпочатої справи. Запам'ятайте, що будь-яка помилка в починаннях не є провалом або крахом, це корисний урок, який приведе вас до успіху.

Ніколи не сумнівайтеся в своїх силах. Навіть самі впевнені жінки потрапляють в такі ситуації, коли сумніви долають і втрачається віра у власні сили. В цьому немає нічого страшного. Це нормально. Найважливіше - не допустити, щоб негативні настрої затягнулися надовго і стали нормою.

Як підвищити впевненість в собі чоловікові

Під упевненістю в собі розуміють віру в свої сили, а також в те, що цих сил буде достатньо для подолання життєвих труднощів. Без впевненості у власних силах дуже складно, а часто і неможливо досягти поставлених цілей. Якщо чоловіка турбують питання: «чи гідний я цього?» «Чи під силу мені це?» «Чи не є поставлена \u200b\u200bзадача занадто нездійсненним або складної?», То однозначно впевненість необхідно підвищити. Для цього слід докласти зусиль, а також витратити деякий час.

Коли є гарна доза впевненості, то чоловік йде по життю безтурботно. Він не соромтеся звертатися до інших, він не боїться критики, у нього немає страху бути відкинутим, а також не прийнятим. Найчастіше невпевненість йде з дитинства. Недовірливість, сором'язливість, пригніченість, негативний досвід, дуже сильно впливають на розвиток невпевненості у чоловіка. Необхідно давати собі установки: я зможу, я зроблю, все вийде.

Як швидко підвищити впевненість в собі? Слід зупинити свого внутрішнього критика, який псує вам життя. Навчіться самі себе зміцнювати і будувати. Ви самі для себе тренер, який зміцнює впевненість у своїх силах. Для підвищення впевненості знищіть в голові репліки, які вас принижують і переконують, що ви нічого не варті.

Суєта і поспіх нашого життя призводить до того, що ми забуваємо про думки, які вимагають до себе уваги. Тільки позитивні думки додадуть впевненість в своїх силах, а також подарують гарний настрій. Привчіть себе думати тільки позитивно, відстежити свій негатив і замініть його на позитивні установки. Навчившись цьому, ви помітите, як швидко відбудуться зміни з вами.

Як підвищити впевненість в собі? Скористайтеся таким вправою. У хвилини відчаю закрийте очі і згадайте, що ви можете робити краще за інших. Наприклад, пекти торти, співати, танцювати, грати на музичному інструменті тощо. У період втрати впевненості зробіть це якомога швидше, однак якщо немає такої можливості, то просто уявіть, що це робите. Таке просте вправу допоможе підвищити впевненість в собі.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсіхоМед»

- 7 прийомів, які дозволять збільшити самооцінку
- 2 потужних вправи для підвищення самооцінки
- 11 способів підвищити впевненість в собі

1) Завжди пам'ятайте про свої сильні сторони.
Тільки для особистого користування складіть список властивих вам сильних якостей і того, що у вас виходить дійсно добре. Будьте чесні з собою і обійдіть без удаваної скромності. Щотижня перечитуйте цей список і при можливості вносите туди нові пункти.

2) Слідкуйте за своїм здоров'ям.
Якщо ви в хорошій формі, то можете багато чого досягти. Регулярні фізичні вправи, виконувати які вам приємно, розвивають силу, завзятість і підвищують стійкість до стресів. Дотримуйтеся здорового харчування і виділяйте достатньо часу на сон. Перерви на відпочинок, час для релаксації і час для себе повинні стати такою ж невід'ємною частиною вашої повсякденної рутини, як, наприклад, чищення зубів. Насолоджуйтесь тим, що ви добре виглядаєте, і намагайтеся брати від життя все.

3) Зберігайте спокій і намагайтеся пом'якшувати стреси.
Уникайте суєти і поспіху. Розвивайте стресостійкість. Прості техніки релаксації і управління стресом заспокоять тіло і свідомість, стануть для вас рятувальним кругом. Щодня знаходите час для релаксації - не менш п'яти хвилин. Кожен день застосовуйте практику усвідомленості хоча б протягом хвилини. Ці кілька хвилин принесуть велику віддачу.

4) Пам'ятайте про свої права.
Ось деякі з них: у вас є право на власну думку, на те, щоб до вас ставилися з повагою і як до рівного, щоб вас не ображали, щоб вас слухали. У вас є право на помилку, на невдачу і на ще одну спробу.

5) Плануйте, розставляйте пріоритети і будьте організовані.
Ви повинні знати, де ви є зараз, куди хочете потрапити і як плануєте це зробити. Точно знайте, чого хочете. Ретельно все зважуйте і плануйте. Вирішіть, яким буде ваш перший крок, і зробіть його. Будьте готові коригувати свій план по мірі необхідності. Яка б завдання перед вами не стояла, підготуйтеся до неї. Якщо можливо, заздалегідь продумайте свої дії, наприклад виступ з презентацією. Приділіть цьому належну увагу, і ви не тільки підготуватися до майбутньої події, а й підвищите свою впевненість і самооцінку.

6) Мова тіла.
Рухайтеся і говорите впевнено, і ви не тільки будете так виглядати, але і дійсно відчуєте себе так. Підніміть голову, розслабте плечі і корпус, встановіть візуальний контакт зі співрозмовником. Демонструйте спокій і впевненість, коли відкриваєте двері і входите в кімнату. Відкрита поза, тверде рукостискання, спокійний голос покажуть співрозмовнику, що ви раді бачити його і спілкуватися з ним. Ваша мова повинна бути чіткою, ритмічної, заражати ентузіазмом. Демонструйте свій щирий інтерес, і ви можете показати себе як харизматичний оратор!

7) Визуализируйте.
Один з найпростіших і ефективних способів зміцнення сили волі - це візуалізація.
Все, що необхідно зробити, - це уявити собі ситуацію, в якій ви хочете почувати себе впевненіше. Постарайтеся, щоб образ вийшов детальним, потім протягом декількох хвилин крок за кроком опрацювати представлену в розумі ситуацію, справляючись зі всіма складнощами, які, на вашу думку, можуть виникнути. Завдання, напевно, звучить дивно, але його легко виконати, і прийом працює.

- 2 потужних вправи для підвищення самооцінки

Вправа 1: Ви як актив. Як розвинути впевненість в собі і підняти самооцінку на основі попереднього досвіду.

Люди з заниженою самооцінкою і невпевнені в собі - не цінують себе, свій досвід, свої знання, свої минулі досягнення, свої навички. Вони говорять -
«Ну це випадково вийшло, просто мені пощастило», «ой да це дурниця». Тільки забувають, що випадковості не випадкові.

Якщо Ви самі не цінуєте себе і свої досягнення - хто ж ще буде Вас цінувати? Спершу Ви вчитеся себе цінувати, а потім і інші навколо підтягнуться.

Заведіть зошит, яка буде Вашим «щоденником успіху». Просто ведучи щоденник можна домогтися стійкий особистісний ріст, виробити навик аналізу ситуацій, зміни себе, формування бажаних якостей характеру.

Згадайте свій минулий досвід і життєві етапи: робота, юність, навчання в вузі, школу в різних класах. Які у Вас були успіхи, удачі, перемоги, нагороди, досягнення, навички, позитивні особисті якості? Які перешкоди Ви здолали, щоб їх отримати? Запишіть це все разом з успіхами в Ваш щоденник.

Запишіть все, що згадайте в свій зошит. Свідомість здатне витісняти (забувати) малозначні події. А подібні події у Вас однозначно недооцінені. Вам буде потрібно кілька спроб, щоб все згадати і не треба від себе вимагати згадати все і зараз. Просто робіть цю вправу кілька днів. Як щось згадали, записуйте.

Щоденний досвід.
Люди схильні звертати більше уваги на негативні події і забувати, принижувати свої достоїнства. Рекомендується щодня, подумки пройтися по подіям дня, пригадати, що у Вас вийшло за сьогодні. Згадати Ваші маленькі денні перемоги, які Ви не помітили днем, удачі, нові можливості, якості.

Виконуйте вправу кілька тижнів або навіть місяців, поки у Вас не сформується стабільний навик, нова звичка помічати відразу і цінувати будь-які маленькі Ваші досягнення, помічати навіть маленькі можливості.
Ви здивуєтеся наскільки це виявиться ефективним для Вас. З ось такі ось «дрібних» досягнень і формується міцна впевненість в собі, виробляється стійка висока самооцінка і успішне життя.

Вправа 2: Підсвідомі зміни або як набути впевненості в собі і підняти самооцінку глибоко зсередини.

Чи є у Вас образи, сумніви?

Пам'ятаєте фільм «Джентльмени удачі»? Один з головних героїв був постійно ображений на іншого: «Я говорю йому - у мене грип, а він: - Лізь в воду, лізь у воду!» Через цю образи він забув, що в воду його змушували лізти, щоб заховати той самий золотий шолом. Який вони не могли пригадати де сховали і знайти, весь фільм.

Ось так само і в житті через образи, концентруємося на поганому, і не беремо до уваги можливості. А з часом це б'є по самооцінці.

Записуйте в свій щоденник всі образи, які вас турбують в даний момент, і що можете згадати. Потім все по списку відпускайте. Потім знову і знову записуйте і відпускайте, поки не відпустите все. Незабаром на відпускання образи вам знадобиться рівно пару секунд.

- 11 способів підвищити впевненість в собі

1) Готуйтеся. Покладатися на експромт можна лише в непередбачених ситуаціях, в усьому іншому ви повинні ретельно готуватися. Впевненість народжується з підготовки та розуміння, що ви знаєте достатньо.

2) Використовуйте правильну мову тіла. Чи не горбиться, дивіться прямо в очі співрозмовнику, розслабте своє тіло.

3) Зверніть увагу на голос. Коли ви мимрите або говорите невпевнено, то між вами і співрозмовником відбувається розмова на інтуїтивному рівні: ви знаєте, що він знає, що ви не впевнені в собі. Чому вам стає ще незатишно. Не будьте гучними або тихими, що не тараторьте, контролюйте свій голос.

4) Розвивайте оптимізм і позитивне мислення. Це означає, що ви повинні виробити певне відношення до своїх невдач і помилок. Як тільки невдачі перестануть вас хвилювати, половина справи зроблена. Будьте наполегливим.

5) Вікаріальное навчення. Це спостереження за досягненнями інших. Сюди входить як робота з успішними людьми, Майстрами своєї справи, так і читання біографій. Чи не нехтуйте жодним з цих методів. Так ви зможете побачити, як люди справляються з труднощами, з якими стикаєтеся і ви.

6) Вербальне переконання. Як не дивно, але навіть банальна думка «Давай, ти зможеш» набагато ефективніше, ніж хід думок, наганяють страх. Якщо ж ви виділите час на те, щоб поговорити з самим собою хоча б кілька хвилин, ефект буде ще сильніше. При цьому важливо розуміти, що подібні фрази повинні стати звичкою, а не використовуватися час від часу.

7) Підвищуйте емоційний інтелект. впевнений людина ніколи не буде відчувати неналежних ситуації емоцій. Він повністю контролює, що відчуває і не дозволяє негативним і деструктивним емоціям застигнути себе зненацька.

8) Дія, дія, дія. Візьміть себе в руки і почніть щось робити. При цьому практично не важливо, наскільки цінними є ці дії. Коли ми не впевнені в собі, то не можемо взятися за справу і довести хоча б що-небудь до кінця. Вам потрібні закінчені справи, потрібно показати самому собі, що ви це можете.

9) Дізнайтеся себе. До вступу в битву мудрий генерал ретельно вивчає свого ворога. Ви не можете перемогти ворога, не знаючи його. У справі розвитку впевненості в собі ваш головний ворог - це ви самі. Почніть слухати свої думки. Почніть писати журнал про те, що думаєте, аналізуйте причини виникнення негативних думок. А потім подумайте про хороше в собі, про те, що ви можете робити краще за багатьох людей, про те, що вам подобається. Почніть міркувати про свої обмеження і про те, чи є вони реальними. Пізнайте себе.

10) Фокусуйтеся на вирішенні проблем. Якщо ви є скаржником або зосереджені на проблемах, змініть фокус своєї уваги. Зосередження на рішеннях замість проблем - одна з кращих речей, яку ви можете зробити для впевненості.

11) Розчистити робоче місце. Це може здатися несуттєвим, але просто зробіть це. Невпевненість виходить з плутанини, не додавайте її в своє життя хоча на фізичному рівні.

Матеріал підготовлений Ділярою спеціально для сайт