У мережі можна знайти досить багато інформації про співбесіди при прийомі на роботу. Ви без проблем знайдете і питання, які вам можуть задати і прочитаєте про чужий досвід проходження співбесід і зможете дізнатися хитрощі, що застосовуються HR-менеджерами (кадровиками) різних компаній до своїх потенційних співробітників.

Однак навіть прочитавши і перетравивши всю цю тонну інформації Ви розумієте, що страх перед співбесідою нікуди не пішов. Навпаки! Ви дізналися багато таких "звірств", про які й не підозрювали до того, як почали ритися в мережі.

По-перше заспокоїтися варто вже хоч би й тому, що з вами з імовірністю 99% нічого незвичайного не станеться. У країнах СНД хитрості і стресові ситуації використовуються досить рідко, та й то, в основному тільки коли кадровик або директор - молоді хлопці (що теж трапляється нечасто). Однак така ймовірність вас все одно не дасть відпочинку.

"Я-то з моїм щастям обов'язково потраплю в цей 1%", - скажете Ви.

Все може бути, але ймовірність цього така ж, як якщо б Ви навмання, не знаючи номера квартири, де живе ваш друг, на панелі домофона набрали саме його номер.

Але якщо Ви все ж не вірите в ймовірності, і страх перед співбесідою нікуди не йде, є кілька методів, за допомогою яких його можна притупити.

1. Переконайте себе, що вам ця робота не дуже-то й потрібна. Платять не так вже й багато, їхати далеко, вставати рано. Йдете Ви туди тільки тому, що вам цікаво і є що запропонувати роботодавцю. А будуть сильно
2. Одягніться не в таке вбрання, якого вимагає етикет (хоча це і правильніше, але багатьом керівникам сьогодні плювати, аби Ви приносили їм гроші), а в такій, який робить вас максимально впевненим в собі. Щоб при певній строгості, він був зручним і що підкреслює ваші тілесні гідності (не переборщіть, обтягуючі лосини одягати явно не варто).
3. Страх перед співбесідою, як і будь-який страх можна перебити. Тут підійде сміх або медитація. Подивіться перед виїздом до роботодавця смішний фільм або передачу, а ще краще помедитируйте в тиші.
4. Постарайтеся домовитися про декілька співбесідах на один день. Таким чином ваша внутрішня самооцінка виросте, а значить і впевненості буде більше. Головне тут не напартачив з часом і не запізнитися.
5. Постарайтеся дізнатися побільше про компанію, в яку зібралися йти проводити співбесіду. З тією ж імовірністю в 99% це вам нічого не дасть, тому що подібна практика в СНД може бути застосована тільки до великих транснаціональних корпорацій, але страх перед співбесідою буде трохи задавлений і ваша впевненість в собі виросте.

Головне, зрозумійте, що вам так само потрібна ця робота, як і роботодавцю потрібен хороший працівник, тобто Ви. Нема чого боятися, адже ваше працевлаштування - обопільно вигідна угода, а ваш страх перед співбесідою це те ж саме, що страх продавця лимонів перед їх продажем.

боїтеся співбесіди? Даремно. Далі про все по порядку, а саме: як подолати страх і перестати співбесід боятися!

Відкрию маленький секрет: перед співбесідою хвилюються не тільки новачки, але і корифеї, які прийшли на зміну з десяток місць роботи. В Інтернеті є маса прикладів того, яку нісенітницю пороли кандидати на керівні посади, Які, здавалося б, вже точно повинні були неприємні істини і прекрасно орієнтуватися - як там поводитися, що можна говорити, а про що краще навіть не заїкатися.

• Необхідно розуміти, що причина страхів і невпевненості в собі перед співбесідою криється в тих дефектах і дірах, які претендент не зміг або не встиг усунути в собі перед його проходженням.

Якщо усунути всі слабкі місця або хоча б більшість з них, то, якщо певна боязнь співбесіди все ще залишиться, то це буде вже не руйнує страх, що нівелює всі сильні сторони кандидата. Чи залишиться страх, який дозволить розслабитися на співбесіді, який буде стимулювати бути зібраним і максимально сконцентрованим на те, що говорить інтерв'юер, а також на те, як дотепно реагувати на поставлені запитання.

Слід мати на увазі, що роботодавець не менше вас зацікавлений в знаходженні гідних кандидатів. Якщо ви вважаєте, що таким є, то набагато розумніше концентруватися не на страхах і заворушеннях, а на тому, як довести на співбесіді, що ви є тим самим гідним кандидатом. Також подумайте про те, як зробити так, щоб ваш інтерес і бажання потенційного роботодавця, щодо знаходження гідного кандидата, збіглися.

• Поки є маса бар'єрів, які ви не подолали заздалегідь, дуже складно буде подолати страх перед співбесідою, впоратися з напругою і нервозністю.

БОЯЗНЬ ІНТЕРВ`Ю.

1. Багато хто боїться, що їм поставлять запитання, на який вони не зможуть адекватно відповісти. Слід заздалегідь відрепетирувати відповіді на основні питання, які, як правило, задаються в більшості випадків;

• Чому вирішили змінити роботу ?;
• Що не влаштовувало на попередньому місці роботи ?;
• Чим вам не подобалося керівництво ?;
• Чому хочете працювати саме у нас ?;
• Які ваші головні і т.д.?

Якщо будете чітко знати відповіді на найбільш поширені питання, то заберете одну з основних причин страху перед співбесідами. Що стосується каверзних пасток, то, в більшості випадків, до 99% таких питань також можна успішно підготуватися.

2. Чи боїтеся, що вас щось запитають про передбачувану нової компанії, а вам нічого буде сказати? Так дізнайтеся заздалегідь все, що тільки зможете відшукати в відкритих джерелах інформації. Цей пункт є дуже важливим. Найчастіше через те, що кандидат не знає елементарних відомостей про можливе майбутнє місце роботи, з багатьма гідними фахівцями мило прощаються ...

Таке ставлення говорить про те, що кандидату абсолютно байдуже куди влаштовуватися, де візьмуть - і на тому спасибі. Більш цінними і бажаними, з точки зору роботодавця, є претенденти, цілеспрямовано прагнуть працювати, рости і розвиватися в конкретній компанії, свідомо намагаються влаштуватися саме туди, де їм подобається, і де вони відчувають, що можуть бути максимально корисними. Звідси виростає боязнь співбесіди з пункту №3.

3. Багатьох ставить в тупик питання: «А чому, власне, з усіх претендентів ми повинні вибрати саме вас?» Розібравшись з попереднім пунктом, вам набагато легше буде відповісти на це питання. З'ясувавши для себе цінності, на які орієнтується роботодавець, вам набагато легше буде таким чином, щоб продемонструвати ті навички й уміння, які здатні гармонійно вписатися в цілі і плани компанії.

4. Якщо ви точно знаєте, що у вашому резюме є вади і слабкі місця, на які інтерв'юер з великою часткою ймовірності зверне увагу, то це є ще однією причиною боязні і невпевненості перед співбесідою. Усуньте у власному резюме недоліки, які компрометують і виставляють вас в непривабливому світлі. Не потрібно намагатися виглядати білими і пухнастими, але якщо ви знаєте, що деяка інформація в резюме навряд чи сподобається інтерв'юеру, то постарайтеся такі відомості максимально завуалювати. А вже якщо на цю тему зайде мова, то заздалегідь підготуйте зрозумілу варіант відповіді.

• Це набагато раціональніше, ніж просто боятися співбесіди, з острахом чекаючи неприємних моментів і, нічого не роблячи.

5. Якщо ваш зовнішній вигляд залишає бажати кращого, то слід мати на увазі, що даний фактор буде потужним джерелом страху перед співбесідою, непотрібної напруги і нервозності. Під час співбесіди, раз у раз увагу буде переключатися на пом'ятий сорочку, брудне взуття, жирне волосся, неприємний запах з рота ... Можете пройти на впевненість.

• Як бачите, для того, щоб побороти страх співбесіди, досить нейтралізувати всі ті чинники, які гарантовано виставлять вас в непривабливому світлі, і будуть джерелом надмірної тривожності і неспокою.

Якщо легкий мандраж все ж залишиться, то не дивуйтеся, коли це абсолютно нормально. Щоб ви знали, що найкрутіші світові зірки спорту, кіно і шоу-бізнесу щиро зізнаються, що з року в рік не можуть побороти в собі певний хвилювання і тривогу перед появою на публіці. Що ще слід знати, щоб перестати боятися співбесіди?

• Ні в якому разі не влітати на співбесіду, як тільки до нього дісталися. Обов'язково віддихаєтеся, заспокойте свої думки, налаштуйтеся на спокійну бесіду, і тільки після цього заходите!

FinExecutive Russia сайт 2019-12-23

Як подолати страх і хвилювання перед співбесідою?

Кожен з нас стикався з хвилюванням перед співбесідою і під час нього. Спітнілі долоні, невпевнена мова, тремтячі руки і "все вилетіло з голови" - хіба це не про нас? Найприкріше - чим бажанішим вакансія, тим більше страхів, тим сумніше результат. Що ж робити? Ось декілька порад від FinExecutive, які допоможуть вам заспокоїти нерви і отримати роботу своєї мрії.

Попереджений - значить володієш ситуацією. насамперед необхідно зібрати якомога більше інформації про компанії, де воно відбудеться. Звичайно, про сферу діяльності та безпосередні обов'язки повинен розповісти інтерв'юер, але не кожен буде впевненим у власних силах, заходячи в невідому річку. Важливо знати і скільки часу займе співбесіду, про це

також потрібно постаратися заздалегідь передбачити список питань, які задаватиме інтерв'юер. Зазвичай інтерв'ю носить стандартний характер, тому його можна легко знайти на просторах інтернету. Отже, озброївшись списком, можна попросити близьку людину побути на місці головного.

При цьому важливо відкинути всі жарти в сторону. Якщо у інтерв'юйованого вже на даній стадії хвилювання дає про себе знати, потрібно повторити співбесіду знову і знову. Це схоже на підготовку до іспиту: якщо добре знаєш квиток, то здаси на відмінно!

Корисним буде познайомитися з персоналом, якщо на просторах інтернету вдасться знайти дану інформацію. Відчуття, що все люди вже знайомі, допоможе зняти напругу і, при успішному результаті співбесіди, швидше влитися в новий колектив.

Все, що вжито організмом

Як не боятися співбесіди на роботу? Щоб під час розмови бути повністю залученим в діалог і не думати на абстрактні теми, необхідно за добу відмовитися від деякої їжі та лікарських препаратів.

З раціону виключаються їжа, здатна викликати дискомфорт. Занадто солодкі, бобові та борошняні і слабящее продукти можуть викликати здуття живота, що не на руку беруть інтерв'ю. Алкоголь, наприклад келих вина, хоч і допоможе розслабитися ввечері до співбесіди, але надмірна кількість випитого може несприятливо позначитися на ранок, а при співбесіді з таким спробують швидше попрощатися, пообіцявши неодмінно зателефонувати.

Відмова від їжі - теж не вихід з положення. Чи не поснідавши, при зустрічі з потенційним начальником він, швидше за все, зможе почути не тільки слова успішного і перспективного людини, а й серенаду, що виходить із голодного живота.

Для того, щоб не заводити нервову систему, краще відмовитися від прийому кави і міцного чорного чаю, шоколаду та великої кількості солодощів.

Як впоратися з хвилюванням перед співбесідою? Не варто приймати антидепресанти - вони можуть привести до сонливості і дезорієнтації, і співбесіду може здатися борошном.

Так що доведеться відмовитися від занадто пряного, солоного і гострого, віддаючи перевагу натуральним і легким для засвоєння продуктам.

Мова жестів скаже все за Вас

важливо вчитися контролювати своє тіло. Помахи руками, непосидючість і надмірна активність можуть тільки відлякати співрозмовників. Також, як і зайва замкнутість, тихий говір і повна стислість всього тіла не відтворять на інтерв'юера належного ефекту.

Якщо беруть інтерв'ю занадто експресивний, йому варто взяти з собою предмет, на яких можна буде зайняти свої руки. Можна запастися блокнотом і ручкою - при необхідності вони послужать вірну службу, наприклад, якщо буде необхідно намалювати графік. І буде краще, якщо інтерв'юер буде споглядати крутяться ручку в руках співрозмовника, ніж брати участь в «кулачних боях».

Зоровий контакт дуже важливий, при цьому ніхто не змушує дивитися опоненту в очі - досить оцінити перенісся або зачіску інтерв'юера.

З вуст повинна литися музика

Щоб побороти страх співбесіди, потрібно голосно і зрозуміло. Звуки, буквально насильно й уривчасто проштовхують на свободу, чи не будуть оцінені, також, як і тихий голосок. Для розслаблення і загального заспокоєння краще виконати дихальну гімнастику.

Потрібно повільно, за п'ять секунд, наповнити легені повітрям, затримати його і також повільно видихнути. Виконати дану вправу кілька разів. Організм при цьому насититься киснем, відрегулює дихання, що благотворно позначиться на мовлення.

Варто уважно поставитися і до того, що саме буде вимовлятися при співбесіді. Не варто вигадувати складно складених пропозицій - в умовах стресу в них можна самому заплутатися.

Отже, тепер ви знаєте, як перестати хвилюватися перед співбесідою і як не бояться співбесіди. Для цього необхідно виконати наступне:

1. Вивчити компанію, її сферу діяльності, по можливості, персонал.
2. пройти демо-версію співбесіди, залучити до даного процесу близької людини, який зможе вказати на помилки.
3. Не вживати в їжу продукти, які можуть викликати дискомфорт.
4. Попрацювати над жестикуляцією.
5. Потренувати мова.

Перераховані вище поради допоможуть впоратися з собою і успішно пройти співбесіду.

Як побороти страх перед співбесідою і підготуватися в цілому до інтерв'ю, дивіться відео:

Привіт, любий друже!

Привід для хвилювання на співбесіді може виникнути несподівано.

Як не хвилюватися на співбесіді? Така постановка питання не зовсімкоректна. Про це ми вже говорили в статті Як не хвилюватися перед співбесідою? Хвилювання під час відповідальної беседи- явище цілком нормальне. Проблеми виникають тоді, коли воно переростає в сильне.

Співбесіда зазвичай проходить в кілька етапів. І на якомусь етапі ви можете зіткнутися з незручними, каверзними а то й просто дурними питаннями. Іноді з прийомами психологічного пресингу, «нокаут» прийомами.

Деякі люди спеціально їх застосовують, щоб вивести з рівноваги, вибити з колії. Такі «нокаут» прийоми дозволяють збити з заготовленої схеми розмови. Хтось робить це в силу свого характеру, бажання що називається «нагнути» співрозмовника.

Іноді рекрутер або керівник вважають, що таким чином можна перевірити вашу стійкість до стресу.

Приклад з практики:

«М и про вас усе знаємо!»

Більшість кандидатів відразу реагують: "Що саме?». «Ну, зараз при бажанні будь-яку інформацію можна знайти» - відповідає співрозмовник. За моїми прикидками, приблизно 3 з 5 кандидатів починають помітно нервувати. У кожного є якісь шорсткості в біографії. Від колишньої впевненості не залишилося і сліду.

Ще приклад:

«Ви мені скажіть головне! У чому суть питання ?! » Всі спроби кандидата щось пояснити, наштовхуються на опір: «Ви по суті говорите! У трьох словах поясніть, в чому родзинка. Ех ви, кажете про досягнення, а суті пояснити не в змозі ».

Ось такий досить жорсткий пресинг.

Не повірите, скільки закомплексованих людей ховаються під маскою "крутих" і впевнених.

Хтось впадає в ступор, хтось починає щось гарячково говорити або виправдовуватися. Хтось проявляє агресію. У такому стані у багатьох людей мозок вимикається. Наслідки такого стану зазвичай не найкращі. Тест не пройдений.

Я виділив кілька дієвих технік, які допоможуть знизити градус хвилювання і не допустити його безконтрольне наростання.

1.Пауза

До таких питань можна підготуватися, про техніку протидії "гра в туман" трохи нижче, а поки порада така: Навчіться робити паузи. Посміхніться, просто скажіть, що питання несподіваний, зараз второпаю.

За кілька секунд до вас обов'язково повернеться самовладання і ви знайдете що відповісти. Не випадково ж кажуть «гросмейстерська" пауза. І ніхто вас гальмом не назве. Вчасно зроблена пауза говорить про вашу емоційної зрілості і допоможе вам оправитися від несподіваного повороту.

І тоді на заяву «Ми про вас усе знаємо» ви не випалив автоматом з круглими очима «Що саме?» , А спокійно скажіть: «Дуже добре, грамотний керівник знайде спосіб знайти потрібну інформацію». І продовжите бесіду як ні в чому не бувало.

Це спрощена демонстрація однієї з технік протидії тиску - наведення туману.

Справедливості заради, скажу, що прийоми псіхоподавленія застосовуються порівняно нечасто.

2.Техніка «Гра в туман»

Спосіб відповіді на наїзд, який позбавляє опори. Техніка вам може здатися дещо дивною, несерйозною, але вона призводить до гарних результатів, а це головне.

- «Ти нехороша людина!»

- «Деякі люди справді не дуже хороші». Ви погодилися. Але не з тим, що сказав співрозмовник, а з частиною твердження, яка є правдою.

- «Ти пересмикує контекст».

- «Іноді дійсно контекст пересмикується». Все, що вам каже агресор немов розчиняється в тумані, ви погоджуєтеся. Він розраховував на відповідну реакцію, аж ні, і він кидає це марна справа.

Свого роду психологічне айкідо.

У кожної людини є якась оболочка- сфера. При спілкуванні сфери стикаються і якщо я на кордоні контакту зберігаю нейтралітет, у вас немає приводу агрессіровать. Якщо я залазив на вашу сторону, вас починає це дратувати, і далі слово за слово ...

Техніка наведення туману дозволяє відповісти так, щоб зберегти нейтральність, але при цьому у вас є своя думка. І відповісти в такій формі, що легше з вами погодитися, ніж вступати в конфронтацію.

Повернемося розділом вище до питання " Ми про вас усе знаємо!"Дотримуючись техніці наведення туману можна відповісти так: «Я вже не хлопчик, у мене досить великий професійний і життєвий досвід. А то, що знаете- прекрасно. Мені простіше буде розповісти про себе ».

З чим погоджуватися?

З частиною пропозиції. Тільки такий, як ти, може витягнути з будинку в таку погоду! - Погода і справді погань ... Ви погодилися.

Тепер розглянемо як бути в ситуації,

Коли емоції починають зашкалювати

Таке буває нерідко.Коли емоції б'ють через край, мозок не може «думати», на перший план виходять рефлекси. Вищі функції мозку відключаються.

Ви начиталися «гальмувати», впадати в ступор. Або навпаки, в стан агресії.

ви забуваєте важливі моменти, Розум ніби затуманився.

Важливо вчасно розпізнати наближення порога втрати контролю і вжити екстрених заходів.

3.Техніка «Набрати висоту»

Це експрес-метод, який можна застосувати прямо під час співбесіди. Погляньте на малюнок:

Ви - катер, а виникла, ситуація нервового напруження - вир. Ви несете прямо у вир. Ваше завдання (катера) - подолати вир і продовжити шлях в потрібному напрямку. Вир може запросто засмоктати катер або відкинути в непотрібне нам напрямок.

Можна спробувати включити мотор на повну і подолати вир в лоб. Але далеко не факт, що вийде. А може бути використовувати спосіб хитріше?

Уявіть собі, що катер має повітряну подушку і може піднятися над лійкою. Далі йому не складе труднощів вибрати потрібний напрямок.

Перебуваючи над ситуацією, вам набагато простіше приймати рішення. Отже, щоб швидко заспокоїтися, - подумки перейдіть на режим повітряної подушки і ви легко подолаєте вир.

1. Подумки скомандуйте: «Стоп машина!».Ви розпізнаєте ситуацію і гальмуєте наростання емоцій.
2. Скомандуйте «Переключитися на нейтраль!». Робите швидкий вдих і більш довгий видих. На це може піти всього декількох секунд. По можливості повторіть дихальний цикл кілька разів. Звертайте увагу на відчуття в тілі.
3. Скомандуйте «Набрати висоту!». Відчуйте себе над ситуацією. Погляньте на ситуацію з висоти пташиного польоту.

Ваше хвилювання всього лише хвилинна слабкість і нічого більше. Тут ви граєте за тими правилами, які вам пропонують. Ваші співрозмовники теж гравці. але, іноді занадто завзято нав'язують свої правила. Але вам це до лампочки. Все пройде пройде і це.

Скористайтеся цим методом, в якості екстреної заходи непогано допомагає.

Важливо вибрати відповідний момент, оскільки вправу займає деякий час. Але не так багато, як може здатися - буквально 5-6 секунд.

4. «Дзвін усвідомленості»

Поставте сигнал мобільника на певний час в діапазоні періоду співбесіди (або інших переговорів). Сигнал повинен бути коротким і тихим, оскільки на співбесіді слухати омелюхи мобільників не прийнято.

Коли буде сигнал, поміркуйте секунду про те, чи не виявлялася ваша психологічна проблема. Якщо так, подумки зафіксуйте її і включіть «стопмашіну».

5.Техніко «Дякую мамі»

Ця вправа я детально пояснював у статті Як не хвилюватися перед співбесідою. Можу тільки додати, що, вибравши відповідний момент, його цілком доречно застосувати і на самій зустрічі.

На цьому дозвольте відкланятися.

Дякуємо за проявлений інтерес до статті. Буду вдячний за коментар (внизу сторінки).

Підпишіться на оновлення блогу (форма під кнопками соцмереж) і отримуйте статтіза обраними вами темам до себе на пошту.

Вдалого вам дня і хорошого настрою!