Ранок - це важливий час, коли закладається ключовий настрій всього, що відбувається з вами днем. Якщо використовувати цей час правильно, ви можете змінити життя на краще.

Народні приказки: «Як ранок почнеш, так день і проведеш», «Не з тієї ноги встав» тільки підтверджують це.

Яку користь можна отримати, якщо правильно почати день і які практики і ранкові ритуали вам допоможуть, дізнаєтеся з цього матеріалу.

Крок до СЕБЕ. Виклик кожен день

Не знаєте, як навчитися Любити Себе?

Отримайте 14 вправ, які допоможуть вам прийняти себе і ваше життя у всій її повноті!

Натискаючи кнопку «Миттєвий доступ», ви даєте згоду на обробку ваших персональних даних та погоджуєтеся з

Важливо поставити потрібний настрій новому дню, особливо якщо ви займаєтеся духовним розвитком, стежте за збереженням рівня вашої унікальної вібрації.

Це вміння в нагоді і іншим. Наведу кілька аргументів, чому налаштовуватися на новий день необхідно:

• Правильний початок дня привнесе у ваше життя більше радісних, щасливих подій, нових можливостей.
• Якщо хочете залучати у ваше життя процвітання, достаток, більше любові, удачі, подбайте про початок дня. Подумайте, чим ви наповнюєте свій ранок, якими емоціями.
• Усвідомлене, правильне початок дня дозволить увійти в потік, і ваші наміри будуть швидше манифестироваться.
• ви підвищите стресостійкість, Будете менше реагувати на зовнішні подразники. Ми щодня стикаємося з навколишнім середовищем, з вібраціями, настроєм інших людей, які не завжди бувають позитивними.
• Правильно почавши свій день, ви будете транслювати позитивні, добрі емоції в світ, переписуючи настрій тих, з ким ви зустрічаєтеся протягом дня.

Я думаю, користь очевидна. А тепер давайте приступимо до практичних рекомендацій по сонастройка з новим днем.

Прості рішення, які зроблять ваше життя яскравіше.

Як починати день, щоб змінити життя

Побудьте на самоті з собою

Після пробудження не схоплюватися з ліжка, навіть якщо проспали або у вас ранок розраховане по хвилинах.

Чи не згадуйте відразу про справи, ще встигнете це зробити. Насамперед відчуйте себе, своє тіло, «проскануйте» кожну його частину, кожен орган.

Поки що свідомість уповільнено, знаходиться на альфа-частоті, постарайтеся згадати що вам снилося, які важливі усвідомлення ви отримали уві сні. І відразу після пробудження запишіть, якщо є така можливість.

Це особливо важливо зробити, якщо ви напередодні задавали питання своїм наставникам.

Багато відповідей приходять уві сні, під ранок, але через різке пробудження від будильника і через невміння правильно прокинутися, велика частина розумінь втрачається.

Якщо ви відразу поринете в суєту нового дня, вони зникнуть. Саме тому часом багато часу проходить, перш ніж ви отримуєте відповідь на хвилююче питання.

Наступний етап пробудження - вдих прийняття. Зробіть глибокий вдих з наміром, що ви з вдячністю приймаєте все, що приготувала для вас всесвіт. Вимовте намір або установку на сьогоднішній день. Наприклад, одну з цих:

«Я з вдячністю і передчуттям приймаю все, що всесвіт приготувала для мене сьогодні.»

«Я відкрита новим можливостям, які плавно втікають в моє життя.»

Якщо ви працюєте над конкретною сферою в житті, скажіть свій намір, яке допоможе вам просунутися вперед у розвитку і вирішенні ваших питань.

Виконайте практику подяки

Подяка - відмінний початок дня.

Подякуйте життя за те, що маєте. Спробуйте щиро відчути вдячність за ще один ранок у вашому житті.

Ви живі, оточені рідними людьми. І неважливо, які між вами відносини, пошліть їм промінчики подяки і любові з серця.

Кожен раз коли ви це робите, ви по краплині, по крупицях зцілює то несприятливий, що є між вами. Нехай це не так очевидно відразу, але з часом ви зрозумієте, що робили це не дарма.

Адже що ви посилаєте у поза, то назад і отримаєте в примноженні вигляді.

Зробіть енергетичну гімнастику

Щоб отримати заряд енергії з ранку, зробіть енергетичну гімнастику. Це прості вправи, які можна виконувати і стоячи, і навіть лежачи, і під час прийняття душу, і перебуваючи в транспорті по дорозі на роботу.

Їх виконання дає моментальний ефект і налаштовує вашу вертикаль - налагоджує зв'язок з духом.

Виконайте улюблені ранкові ритуали

Але якщо у вас є час і бажання, включіть в цей комплекс заходів та інші ранкові ритуали. Або додайте усвідомленості в свої звичні дії, які ви робите вранці.

Нижче перерахую деякі дії, які можна зробити своїми обов'язковими ранковими ритуалами.

Це не керівництво до виконання, а лише ідеї, за допомогою яких ви можете додати сенс до звичних процедур.

• Підійдіть до вікна і привітайте новий день.
• Виконайте практику «Подих в небо» з вступного курсу.
• Випийте склянку води, попередньо заряджений позитивними намірами на день.
• Виділіть час на сніданок, який ви з'їсте усвідомлено, насолоджуючись самим процесом.
• Додайте усвідомленості в прийняття душу, повністю концентруючись на фізичних відчуттях.
• Заповніть «Ранкові сторінки» - практика з книги «Шлях художника» Джулії Кемерон. Автор пропонує відразу після пробудження вилити на папір свої думки. Це допомагає очистити свідомість від непотрібної лушпиння і налаштуватися на творчий процес.
• Додайте в ваш комплекс ранкових заходів техніку Сурья-Намаскар або інші вправи для молодості і краси вашого тіла.
• Увімкніть надихаючу музику.

Якщо ви давно практикуєте енергетичні та духовні практики, напевно у вас вже є улюблені. Якщо є бажання, поділіться з нами в коментарях.

Як «виправити» невдалий початок дня

Не завжди виходить прокинутися і побути в повній тиші з ранку, особливо якщо у вас велика сім'я, вас будять маленькі діти або галасливі сусіди.

Якщо з ранку все пішло не так, як вам хотілося, у вас завжди є вибір зупинитися і переключитися на іншу хвилю.

Якщо ви зранку не на хорошій ноті розлучилися з дитиною або чоловіком, поверніться подумки в той момент і перепишіть ситуацію. Як би ви хотіли, щоб все відбулося. Що б сказали, як надійшли замість тих дій, що зробили.

Пошліть промінь любові з серця і огорнути їм своїх близьких. Неважливо, що ви це зробили в уяві. Ви переписали вібрації тієї події.

Минуле живе в наших спогадах, в які кольори ви його пофарбувати, таким воно для вас і залишиться.

Переписавши емоційний фон ситуації, ви зцілює її, себе і всіх учасників. Ви переходите на іншу лінію життя і перете можливі наслідки, які могли б настати, залишивши ви все як є.

Кожен день - це початок нового життя. Ви перевертаєте сторінку і пишете новий роман. З чого ви його почнете, які почуття, думки виберете для своєї подорожі, такі події і будуть відбуватися з вами.

Подумайте, яке життя ви хочете бачити в майбутньому і прагнете до неї, здійснюючи тут і зараз ті дії, які наближають вас до бажаної реальності, а не віддаляють.

Правильне завершення дня теж важливо, якщо ви хочете на наступний день прокинутися відпочили і наповненими.

Але це тема окремої статті. Ми з задоволенням розповімо наступного разу.

Щоранку - це чистий аркуш. Це можливість змінити один свій день на краще. А з таких днів і складається наше життя. Якщо ви хочете добитися своїх цілей, задайте собі питання: що ви робите після пробудження і як себе почуваєте?

1. Не скидайте будильник

Ми звикли ненавидіти звуки будильника, тому натискаємо на кнопку скидання або ставимо його на паузу: нам добре, вилазити з теплої ліжка зовсім не хочеться. Хоча від 10 додаткових хвилин сну відчуваємо себе гірше.

Еволюція - процес повільний, і людство як вид ще не звикло прокидатися від штучно створеного шуму. Тому ми просто його ігноруємо.

Коли ми прокидаємося, наш організм починає виробляти дофамін - хімічна речовина, переважна почуття. Його дія порівнянна з випитої чашкою кави або енергетика. Коли ми спимо, виробляється серотонін - гормон задоволення.

Після скидання будильника одночасно починаються вироблятися два гормону з протилежною дією. Через такого навантаження на організм ми прокидаємося дезорієнтованими і загальмованими.

2. Враховуйте не тільки нагороду

Щоб мотивувати себе на певну дію, наприклад прокидатися рано вранці і йти в душ, ми використовуємо нагороди. Але, як стверджує автор книги «Сила звички» Чарльз Дахігг (Charles Duhigg), однієї нагороди недостатньо, щоб звичка закріпилася.

Потрібно визначити сигнал, який призводить до небажаного поводження, і замінити його. Наприклад, замість того щоб натиснути кнопку відбою на будильнику і знову провалитися в сон, ви можете винагородити себе чашкою ароматної кави. Сигналом до цього дійства може послужити запах кави в кімнаті. Якщо ви живете з кимось, попросіть його заварювати напій кожного разу після пробудження.

3. Дотримуйтесь відповідної стратегії

У середньому дорослій людині необхідно 7-9 годин сну, але деякі висипаються за 6 годин, а іншим мало і 10. Щоб підбадьоритися, одній людині потрібен душ, а іншому досить випити чашку кави. Визначте, до якої категорії людей ви ставитеся, і вам буде легше скласти власну стратегію і зрозуміти, яким радам слідувати.

Гретхен Рубін (Gretchen Rubin) в книзі «Краще, ніж раніше» пише, що всіх людей можна розділити на чотири групи в залежності від того, як їх мотивує нагорода:

• Прихильники правил і порядків: завжди дотримуються правил - як зовнішнім (встановленим начальством), так і внутрішнім (які вони придумують собі самі).
• Пов'язані обіцянками: добре працюють тільки під тиском авторитету і коли відчувають виправдані зобов'язання перед іншими людьми.
• Ті, хто шукає в усьому здоровий глузд: для кожної справи їм потрібна внутрішня мотивація, Якийсь сенс для себе, якщо вони його знаходять - виконують роботу.
• бунтівники: будь-яке завдання викликає у них бажання зробити все навпаки.

4. Прокидайтеся від природного світла

В одному експерименті групу дорослих людей, які страждають від, на тиждень відправили в туристичний похід. За кілька днів без штучного освітлення учасники експерименту не тільки стали швидше засипати, але і легко вставали вранці. Практично повністю зникла інертність сну.

Організатор дослідження Кеннет Райт (Kenneth Wright) прийшов до наступного висновку: щоб міцно спати вночі і легко прокидатися рано вранці, потрібно вставати слідом за сонцем.

Зробити це в умовах міста цілком реально: спите в кімнаті з вікном, а краще поставте ліжко ближче до вікна, щоб з самого ранку отримувати максимальну кількість світла.

5. Медитуйте

Медитація підходить всім. У той же час у кожного вона повинна протікати по-своєму. Існують десятки її різновидів - усвідомлена, трансцендентальна, йогічна. Але жоден фахівець не зможе сказати напевно, яка саме вам підходить.

Зате переваги від медитації цілком очевидні: знижується рівень тривоги, підвищується продуктивність праці, поліпшується пам'ять.

Наприклад, за допомогою МРТ вчені виявили зниження активності бета-хвиль в мозку після 20-хвилинної медитативної сесії Сalming The Mind.. Це означає, що під час медитації мозок перестає обробляти відволікаючу інформацію, тому ми заспокоюємось.

Якщо не знаєте, з чого почати, спробуйте одну з або скористайтеся додатком Headspace.

6. Зведіть до мінімуму прийняття рішень

Всі ми схильні до втоми від прийняття рішень. Цей процес забирає наші сили, тому в подальшому нам стає все складніше робити вибір.

Як бачите, я ношу тільки сірі і сині костюми. Так я намагаюся приймати менше рішень. Я не хочу витрачати сили і думати про те, що я буду їсти або що носити. Тому що у мене занадто багато інших справ, які потребують вирішення.

Барак Обама

Щоб спростити процес, Обама користується спеціальними записками, які розбиті на його столі на три стопки: «згоден», «не згоден» і «давайте обговоримо». Цей спосіб в рази прискорює цикл зворотнього зв'язку, Значить, і справи доводяться до кінця швидше.

Щоб продуктивніше провести свій ранок, подумайте, які рішення ви зможете щодня приймати автоматично. Ось кілька простих дій, які вам допоможуть: вибрати наряд перед сном, їсти на сніданок одне і те ж, встати раніше, щоб уникнути пробок.

7. З'їжте жабу

Психолог Брайан Трейсі в своїй книзі «З'їжте жабу! 21 спосіб навчитися встигати »пише, що у кожного з нас є своя жаба - найбільша і найважливіша задача, над якою ми прокрастініруем.

Якщо з ранку з'їсти жабу, залишок дня обіцяє бути чудовим, оскільки найгірше на сьогодні вже позаду.

Марк Твен, письменник

Тому перш за все з ранку потрібно з'їсти свою найбільшу жабу, навіть якщо вам зовсім не хочеться. Наші запаси волі обмежені, тому день потрібно починати з важливої \u200b\u200bсправи, поки сили ще є.

Крім того, рівень креативності вище вранці. Це підтверджують дослідження: після пробудження у людей спостерігається підвищена активність в префронтальної корі - частини мозку, що відповідає за творчість.

8. Зробіть одну важливу справу

Психолог Кевін Круз (Kevin Kruse), вивчаючи звички мільйонерів, олімпійських чемпіонів і підприємців, виявив, що жоден з них не згадав список справ.

У ведення списку справ є кілька недоліків:

• Не враховується час. Коли людина бачить перед собою довгий список справ, він приступає до завдань, які займуть менше часу. Тому що вимагають послідовного, довгого виконання завдання так і залишаються незавершеними (близько 41% завдань з усього списку, за даними компанії iDoneThis).
• Немає різниці між терміновими і важливими справами. Знову ж таки, піддаючись імпульсу, ми кидаємося робити термінове і ігноруємо важливе.
• Збільшується рівень стресу. Список справ провокує відомий в психології: через незавершённних завдань в голові з'являються настирливі неконтрольовані думки. Тому весь день ми відчуваємо втому, а вночі з працею засипаємо.

Замість списку завдань виберіть тільки одну справу, яку ви повинні закінчити сьогодні. Після його виконання ви відчуєте задоволення і з легкістю розберетеся з рештою меншими завданнями.

9. Готуйтеся з вечора

Ваше самопочуття під час пробудження і протягом усього дня буде залежати від того, наскільки добре ви виспалися.

Численні дослідження показують, що електронні пристрої сприяють порушенню циклів сну. Якщо у вас регулярно спостерігаються проблеми, спробуйте відключити всі девайси за 2-3 години до відходу до сну (це стосується і електронних книг).

Холодне свічення екранів ускладнює вироблення мелатоніну - гормону, що координує роботу наших внутрішніх годин.

Увечері необхідно не тільки виспатися, але і вирішити, як провести завтрашній день.

Грег МакКеон (Greg McKeown), автор книги «Есcенціалізм. Шлях до простоти », рекомендує перед плануванням наступного дня спочатку записати в щоденник, як пройшов ваш сьогоднішній день. Якщо ви не розібралися, що зробили сьогодні правильно, а що неправильно, ви не зможете скласти продуктивний план дій на завтра.

Як планувати справи? Ми вже згадували, що успішні люди рідко користуються списком справ. Проте Круз зауважив, що майже всі вони використовують календар.

Метод планування завдань в календарі позбавлений всіх недоліків списку справ, про які ми говорили раніше:

• ви можете управляти своїм часом;
• ви можете запланувати найважливіші справи на початок дня, коли у вас ще є запаси сили волі;
• ви уникнете перенапруги, так як можете включати в календар заплановані перерви.

10. Прийміть душ, щоб прокинутися

Місогі, або пробуджує душ, - це ритуал, який практикували японські самураї. Щоранку вони виливали собі на голову відро холодної води.

Вітчизняний аналог місоги - це контрастний душ, коли ми чергуємо потоки гарячої та холодної води.

Дослідження показують, що подібна гідротерапія робить позитивний вплив на здоров'я: знижується стрес, зміцнюється імунна система, організм починає краще спалювати жир і ефективніше бореться з депресією.

Якщо ви зважитеся випробувати контрастний душ на себе, дотримуйтеся такого порядку:

1. Спочатку мийтеся в душі при звичайній температурі. Потім поверніть ручку крана так, щоб вода стала крижаною. Стійте під холодним душем 30 секунд.
2. Тепер поверніть кран, щоб вода стала дуже гарячою. Під таким душем розкриваються капіляри, поліпшується циркуляція крові. Стійте під ним 30 секунд.
3. І знову переведіть на холодну воду, під якою постійте ще 30 секунд.

Здається, що все дуже просто, але для початку ви можете випробувати справжній шок.

Щоранку Бенджамін Франклін задавав собі питання: «Що хорошого я можу зробити сьогодні?». Перш ніж потрапити на робоче місце, Ви повинні відновити сили і підготуватися до нового дня. Тільки так ви зможете зробити щось значне.

У кожного буде своє ідеальне початок ранку. Хтось любить з ранку слухати музику, хтось читати і звірятися з розкладом. Складіть для себе ідеальний розпорядок. Сподіваємося, наші рекомендації допоможуть вам в цьому.

Як правильно починати свій день.

Вранці навіть найскладніші і важкі справи робляться граючи. Вранці дуже висока творча активність. Тому школи і університети працюють саме з 9 години.

Всім відома фраза: встав не з тієї ноги. Щоб завжди вставати з «правильної» ноги, краще дотримуватися наступних правил, і тоді день обіцяє бути вдалим.

1. Завтра починається вчора
Щоб завтрашній день почався добре, почніть підготовку до нього з вечора. А саме: перед сном уявіть свій майбутній день, яким він повинен бути і чого ви очікуєте від нього.

2. Правило будильника
Всім знайома ситуація, коли дзвонить будильник, ми його виключаємо і продовжуємо далі спати або ставимо його «з запасом». Цього не варто робити з тієї причини, що наш мозок перебуває в постійному очікуванні дзвінка, і поспати все одно не вдасться. Тому ставте будильник на той час, коли вам дійсно потрібно прокидатися. Безперервний сон дозволить швидше відновитися і бадьоріше себе почувати.

3. Стакан води
Відразу після підйому випивайте по одній склянці води. Так ваш організм заповнить нестачу вологи, втрачену за ніч, а ви самі швидше прокинетеся. Деякі ще заряджають воду позитивними твердженнями.

4. Здрастуй, сонце!
З ночі не закривайте жалюзі або штори. Вранці набагато приємніше прокидатися, коли кімната осяяна сонцем. Сонячне світло викликає радість, приплив енергії і бадьорості. Ось чому влітку ми легко прокидаємося. До того ж, сонячне світло зупиняє вироблення мелатоніну - гормону, який відповідає за занурення в сон і стимулює вироблення серотоніну - гормону, який піднімає настрій.

5. Здоров'я в порядку - спасибі зарядці.
Вранці набагато легше змусити себе займатися фізичними вправами. Так, заради цього доведеться раніше вставати. Якщо вам важко привчити себе займатися спортом, тоді робіть це з ранку. Вранці опору набагато менше. Зробив діло і весь день вільний.


6. Що там, в світі діється?
Часто дрібниці можуть вибити нас з колії, щоб цього не сталося, то почніть свій день з прослуховування по радіо ранкових новин і прогнозу погоди. Це допоможе визначитися з правильним вибором одягу.

7. Сніданок
Правильний початок дня - це сніданок, який, як відомо, пропускати не варто. Він заряджає нас енергією і дає сили на весь день. Готуйте сніданок вдома і не обов'язково снідати в звичній кухні, можна це зробити на балконі, або ж зустрітися з друзями в найближчому кафе.


8. План на день
Вранці, щоб структурувати свій день, дуже важливо скласти список справ. Запишіть все, що повинні сьогодні зробити, починаючи важливими справами і закінчуючи дрібними, аж до того, щоб «не забути купити хліб додому». Такий список допоможе вам нічого не забути.

9. Вранці треба насолодитися
Найчастіше новий день ми починаємо в поспіху і суєті. Спробуйте проаналізувати, як проходять такі дні. Напевно, невдало.
Вранці потрібно насолодитися. Візьміть за звичку снідати з сім'єю, або ж готувати сніданок з коханим чоловіком. Урізноманітніть ваш ранок, тоді відмінний настрій забезпечено, і робочий день пройде легко.

10. Відчуй своє тіло
На роботі ми майже завжди сидимо. Компенсувати активність допоможуть піші прогулянки до роботи. Влітку погода дозволяє це зробити. А в негоду можна пройтися під парасолькою кілька хвилин, що дуже бадьорить, або просто трохи подихати на вулиці морозним повітрям. Побачите, піші прогулянки і перебування на повітрі допоможуть пробудити не тільки ваш мозок, але і ваше тіло.

Правильний початок дня може багаторазово підвищити вашу ефективність. Вранці дуже добре займатися саморозвитком. Якщо ваш ранок буде дуже продуктивним, то до обіду ви з подивом зауважите, як зробили все, що планували. У вас з'явиться вільний час, який можна витратити на улюблені заняття або пошук свого покликання.

Перша година дня - золотий час.

Робін Шарма стверджує, що першу годину дня - найважливіше час. Перша година краще присвятити саморозвитку і роботі над собою. Не вмикайте жодних комп'ютерів і телевізорів. Щоб ніщо не забивало ваш мозок непотрібною інформацією.


Займайтеся саморозвитком:
. написанням особистих заміток;

Ранок найкращий час для написання ранкових сторінок. Вони дуже добре звільняють голову від усього непотрібного. Коли пишеш, то відчуваєш зв'язок з самим собою. Ранкові сторінки - це те ж саме, що і ведення особистого щоденника.


. читанням надихаючих книг;

Якщо ви не любите щось писати, тоді читайте. Читайте хоча б 30 хвилин в день. Так можна прочитати не одну корисну книгу, і навіть найскладнішу і важку можна осилити.

Медитацією і роздумами;

Вранці легко медитувати. Наприклад, є одна медитація Шавасана, з йоги, коли лежиш нерухомо 10-15 хвилин, і намагаєшся ні про що не думати.
Корисно з ранку говорити позитивні твердження, вони задають хороший настрій на весь день. Наприклад ось ці: «Кожен день я насолоджуюся життям». «Я святкую кожен свій день» і «Життя - це нескінченний потік радості, успіху і достатку».


. зверненням до Всесвіту.

Знаєте, що добре налаштовує вранці на потрібний лад? Подяка.
Записуйте або промовляти все, за що ви вдячні Всесвіту. Пам'ятайте у фільмі Секрет був Камінь Подяки? Так і ви можете завести собі такий ритуал подяки. За що дякувати? За ваше здоров'я, ваші можливості, ваші таланти, здоров'я вашої половинки, ваших батьків, за їжу на вашому столі, за дах над головою.

І ще. Будьте дуже ефективні хоча б першу годину. Далі все піде само.

***
Ранок має бути спокійним і розслаблюючим. Ніякого поспіху і нервування. Починайте новий день правильно, тоді він пройде легко, і ввечері будуть сили на інші справи: зайнятися спортом, сходити з друзями в кіно.

Єдина складність - це привчити себе до раннього підйому. Так що перший час вам доведеться боротися з бажанням поспати.

Ми знаємо: робочі тижні важкі.
Кожен день кидає нам новий виклик. У понеділок ми намагаємося знайти поштовх почати трудові будні. У середу нам потрібна підтримка пережити середину робочого тижня. А на вихідних нам потрібно як слід відновитися перед новим стартом.

Який би день не йшов, ми завжди тут, щоб допомогти вам. Ці 45 мотивуючих цитат подарують вам натхнення і сили, так необхідні для успіху в роботі.

Дозвольте цим цитат допомогти вам знайти мотивацію для себе на початку робочого тижня. Пройдіть цей шлях!

• "Щоранку ти повинен вставати з рішучістю. Якщо хочеш відправитися в ліжко з задоволенням." - Джордж Лорімер
• "Іди так далеко, як можеш бачити. І ти побачиш ще далі." - Зіг Зіглар
• "Твій талант визначає те, що ти можеш робити. Твоя мотивація визначає, наскільки сильно ти хочеш це робити. Твоє ставлення визначає, наскільки добре ти це робиш." - Лу Хольц
• "Той, хто говорить, що це неможливо, повинен піти з дороги тих, хто вже це робить." - Тріція Каннінгхем
• "Впевнено йди в напрямку до своїх мрій. Живи те життя, про яку мріяв." - Генрі Дейвід Торо
• "Коли хтось говорить мені" ні ", це не означає, що я не можу це зробити. Це означає, що я не можу зробити це з ними." - Карен Кінонеса Міллер
• "Побудуй свої власні мрії, або хтось інший найме тебе будувати свої." - Фарра Грей

У вівторок необхідно реально братися за роботу. Не знаєте, як почати? Ці цитати допоможуть вам набратися працьовитості і продуктивності і додадуть масу сил!

• "Через рік ти будеш думати про те, що краще б ти почав сьогодні." - Карен Лемб
• "Засвіти завтра за допомогою сьогодні." - Елізабет Баррет Браунінг
• "Ніколи не відмовляйся від мрії тільки тому, що на її здійснення потрібно багато часу. Час пройде в будь-якому випадку." - Ерл Найтінгейл
• "Немає такого дня тижня« коли-небудь »." - Денис Бреннан-Нельсон
• "Створи шедевр з сьогодні." - Джон Вуден
• "Нехай не буде тобі дні. Нехай дні вважаються." - Мохаммед Алі
• "Ти сам вирішуєш, куди йде твій час ... Ти можеш витрачати його на рух вперед або на гасіння пожеж." - Тоні Морган

Ось і екватор, тобто залишилася лише половина робочого тижня. Але не дозволяйте собі розслаблятися на шляху до своїх цілей. Наведені нижче цитати дадуть вам додатковий поштовх.

• "« Одержима »- це просто те слово, яким ледачі люди описують відданих своїй справі. "- Расселл Уоррен
• "Єдиний спосіб виконувати роботу добре - це любити свою роботу." - Стів Джобс
• "Успіх зазвичай приходить до тих, хто занадто зайнятий, щоб його просто чекати." - Генрі Девід Торо
• "Я зрозумів, що чим більше я працюю, тим рідше я називаю це роботою." - Томас Джефферсон
• "Можливості насправді не з'являються просто так. Ви самі їх створюєте." - Кріс Гроссер
• "Успіх - це сума маленьких зусиль, повторюваних день за днем." - Роберт Кольєр

Ви славно трудилися всю тиждень, а зараз озирніться назад на свої досягнення. Ці цитати відкриють ваші думки і дозволять вам оцінити, де ви були, і куди ви йдете.

• "Якщо здається, що все під контролем, це означає, що ти недостатньо швидко рухаєшся вперед." - Маріо Андретти
• "Великі уми обговорюють ідеї. Середні уми обговорюють події. Дрібні розуми обговорюють людей." - Елеонора Рузвельт
• "Твоє уяву - це анонс твоїх прийдешніх життєвих пам'яток." - Альберт Ейнштейн
• "Справжній сенс життя в тому, щоб садити дерева, під тінню яких ти не плануєш сховатися." - Нельсон Хендерсон
• "Краще я помру від пристрасті, ніж від нудьги." - Вінсент Ван Гог
• "Дуже часто змінити себе стає більш необхідно, ніж змінити пейзаж за вікном." - Артур Крістофер Бенсон
• "Якщо ти не створиш свій власний життєвий план, то швидше за все ти потрапиш в чийсь чужий. І як ти думаєш, скільки там буде заплановано для тебе? Трохи." - Джим Рон
• "Те, що нам іноді здається суворим випробуванням, може обернутися несподіваною удачею." - Оскар Уайльд

А ось і довгоочікувана пятница! У міру того, як час наближається до вихідних, не дозволяйте своїм страхам стримувати вас на шляху - до кар'єри своєї мрії. Підібрані цитати допоможуть вам залишити все переживання за дверима і впевнено покрокувати в майбутнє.

• "Розвивай успіх з невдач. Перешкоди і невдачі - дві основні ступені до успіху." - Дейл Карнегі
• "Невдача - це приправа, що надає смак успіху." - Трумен Капоте
• "Потрібно мужність, щоб подорослішати і стати тим, хто ти є." - Едвард Естлін Каммінгс
• "Я не зазнав провал. Я просто знайшов 10000 способів, які не працюють." - Томас Едісон
• "Чого ми найбільше боїмося робити, як раз є те, що нам найбільше потрібно зробити." - Тімоті Феррісс
• "Краще потерпіти невдачу в реальності, ніж досягти успіху в мріях." - Герман Мелвілл
• "Впади 7 разів, встань 8." - японське прислів'я
• "Чи не ховай свої невдачі. Нехай вони надихають тебе." - Роберт Кіосакі

Вихідні - час для відпочинку, відновлення сил і роздумів про те, чого ви дійсно хочете. Використовуйте ці моменти вільного часу, щоб морально підготуватися до успіху.

• "Успіх приходить тільки до тих, хто сміє намагатися." - Маллика Тріпаті
• "Люди рідко досягають успіху, тільки якщо не задовольняються тим, що роблять." - Дейл Карнегі
• "Щоб бути успішним, ти повинен приймати будь-які виклики, які постають на твоєму шляху. Ти не можеш приймати тільки ті, що тобі до душі." - Майк ГАФК
• "Успіх - це коли тобі подобаються: ти сам, те, що ти робиш, і то, як ти це робиш." - Майя Енджелоу
• "Зібратися разом - це початок. Бути разом - це розвиток. Працювати разом - це успіх." - Генрі Форд
• "Якщо ти хочеш досягти успіху, не думай про нього. Просто роби те, що любиш, і вір - успіх прийде сам." - Девід Фрост
• "Розмір твого успіху визначається силою твого бажання, розмахом твоєї мрії і тим, як ти справляєшся з розчаруваннями на своєму шляху." - Роберт Кіосакі
• "Питання не в тому, хто дозволить мені, а в тому, хто мене зупинить." - Айн Ренд
• "Успіх - це стан душі. Якщо ти хочеш досягти успіху, почни думати про себе, як про успішну людину." - Джойс Бразерс

«Хороший день починається з хорошого ранку». У світі постійного поспіху і суєти багато хто забуває про таку просту істину. Набагато простіше сказати, що ранок добрим не буває, але так весь день може пройти в безглуздому очікуванні, що все раптом змінитися на краще. Шкода, але приємні випадковості відбуваються тільки з тими, хто починає нову сторінку з хорошого ранку. Тому цитати про хороший день і ранок додадуть трохи впевненості й оптимізму.

Все залежить від думок

Брати Стругацькі говорили про те, що 83% всіх днів, з яких складається рік, починаються однаково: дзвенить будильник. Але це не привід впадати у відчай. Це всього лише констатація факту - вранці дзвенить будильник. Але не той відрізок часу, який починається з будильника і закінчується телевізором. Він починається і закінчується думками людини. Так чому б не взяти приклад з Вінні Пуха ?! Розмовляючи з П'ятачком, він вимовив цікаву фразу: «Сьогодні - мій улюблений день». Ось так просто і нехитро: сьогодні - це улюблена дата.

Свого часу Тургенєв сказав: «Життя треба будувати так, щоб кожен день був значним». Кожен новий світанок - це ще один шанс все змінити. І не потрібно ненавидіти будильник, який перервав солодкий сон, черги в магазині або неприємні слова начальника. Хороший день - це не конкретна дата, це наше ставлення до чергового відрізку часу, який приходить після дзвінка будильника.

Цитати про ранок

Ранок - завжди дилема: продовжити спати або ж вставати і втілювати свої сни в реальність. Отже, які подарували нам діячі минулого? Найкраще згадати висловлювання Марселя ашара: «Успіх приходить до тих, хто прокидається в хорошому настрої». Ранок завжди повинно починатися з позитивних думок. Навіть якщо за вікном сірість і сльота, а на сьогодні заплановано ще безліч важких справ. Позитивний настрій - це єдина річ, яка перетворює сумовитий дзвінок будильника в початок

Одного разу помітив: «Відповідно до порад піфагорійців щоранку потрібно дивитися на небо. Це дозволяє згадати, що у кожного є своє призначення, головне, залишатися вірним своєму шляху ». Можливо, це не викликає оптимізму, але додає впевненості в тому, що наступив світанок - особливий.

Як зробити день хорошим

У цитатах про хороший день часто можна знайти поради, які дозволять зробити його краще. Головне пам'ятати: нова дата - це черговий старт і неважливо, що було напередодні. Настав ранок, а значить з'явився шанс почати життя з нуля. У дитинстві ми прокидалися і сприймали настала дату як чергове диво. Але доросле життя вносить свої корективи. Людям складно не думати про майбутнє або залишити позаду минуле. Так що прийшла пора перевчатися і робити хорошими щодоби.

Цитати про хороший день:

• «Щоб день був ідеальним, потрібно добре попрацювати».
• «Щодня потрібно робити те, що лякає».
• «Якщо добу пройшли без сміху, їх можна вважати втраченими».
• «Кожен день може бути ідеальним, головне, розділити його з кимось».
• «Чергова дата стане краще, якщо« надіти »вранці щасливе обличчя».
• «Кожен день - це маленьке життя».

вибір

Щодня людина робить вибір: залишити все як є або щось змінити. Кажуть, що життя смугаста, але кожен повинен розфарбувати її в свої кольори.

Висловлювання про хороший день можуть бути досить суперечливими. говорив, що за одну мить може статися що завгодно: «За день людина народжується і вмирає. За день він може закохатися і назавжди змінити своє життя ». Буде черговий світанок хорошим або поганим - залежить від вибору кожного. Але нова доба вдалі хоча б тому, що вони наступили, і в цитатах про хороший день не раз про це згадується.

Наді Ясмінская одного разу сказала: «Кожен новий день - це королівство, яке потрібно завоювати». Буде він добрим чи поганим, чи впаде фортеця королівства перед оточенням лицарем, залежить тільки від людини. Скільки б не було прочитано афоризмів про хороший день, з них можна зробити лише один висновок: кожна дата - це маленьке життя, її неможливо обміняти або повернути, і якою вона буде кожен вирішує сам, просто прокинувшись вранці.

Тільки той, хто вміє жити - дорожить кожним світанком. Хороший день починається з гарного ранку. Так, не завжди можна прокинутися в чудовому настрої. Часто повсякденні турботи тиснуть своєю непідйомним вантажем, намагаючись погасити іскру віри в те, що черговий день не такий вже й поганий. Але один не означає, що погана все життя. Дні мають властивість закінчуватися ... Завтра знову буде ще один світанок, ще один шанс, ще одне нове начало. Потрібно лише прокинутися вранці і вирішити наступаючого дня бути хорошим.