Дослідження показали, що брехня згубно впливає на відносини, і навіть шкодить здоров'ю. Багато людей обманюють не замислюючись, за звичкою, і щоб перестати псувати своє здоров'я і відносини, потрібно усвідомити, навіщо ви приховуєте правду, і до чого це в результаті призводить.

Правда для здоров'я

Звичка говорити правду, коли є спокуса збрехати, може значно поліпшити як психічний, так і фізичне здоров'я.

Аніта Келлі і співавтор дослідження Лійуан Ванг, доктор філософії з Нотр Дам, проводили експеримент протягом 10 тижнів, і в ньому брали участь 110 осіб - 34% дорослих і 66% студентів коледжу. Вік учасників коливався від 18 до 71 року.

Учасників експерименту розділили на дві групи, одна з яких отримала приписи по можливості не брехати протягом 10 тижнів, а друга служила в якості контрольної групи. Обидві групи щотижня приходили в лабораторію, щоб дослідники перевірили їх стан здоров'я, а також протестували на детекторі брехні щодо кількості брехні, висловленого за тиждень.

У процесі дослідження з'ясувалося, що існує зв'язок між брехнею, психічним і фізичним здоров'ям. Наприклад, коли учасники дослідження з «чесною» групи в три рази менше брехали, вони були менш схильні до меланхолії і депресивним настроям. Крім того, люди з цієї групи менше страждали від головного болю і болю в горлі.

В учасників помітно покращилися відносини з близькими людьми, що знизило кількість стресу і добре позначилося на здоров'ї. Після експерименту учасники зрозуміли, що можна обходитися без обману і перебільшення, можна не брехати, щоб виправдати своє запізнення або те, що вони не можуть щось зробити.

Отже, говорити правду, значить зберігати своє психічне і фізичне здоров'я і позбутися від зайвого стресу. Учасники експерименту зрозуміли, що можна не брехати, але навіщо ж вони брехали до цього? Є кілька причин, за якими люди часто говорять неправду, отруюючи життя і собі, і своїм близьким.

Причини стати брехуном

Це характерно для людей, говорити тільки частина правди, яку вони вважають підходящої, або ту інформацію, яку, на їхню думку, бажає почути співрозмовник. Інша частина правди ховається. Люди можуть брехати «порятунку» або регулярно придумувати невинну брехню, яка нікому не зашкодить, але все одно це згубно впливає, і на самовідчуття, і на відносини.

Навіть брехня для порятунку залишає гіркий осад, тому що, кажучи неправду, ви ніколи не відчуєте себе по-справжньому сильною людиною.

Говорячи неправду, ви ніколи не відчуєте себе по-справжньому сильною людиною, особистістю, яка не боїться сказати те, що є, а не те, що хочуть чути.

Ось кілька причин, за якими люди часто говорять неправду, і наслідків, до яких це призводить:

1. Управління відповіддю

Коли ви розповідаєте своєму найкращому другові про відносини з колегами та коханою людиною, ви розповідаєте повну правду або тільки одну її сторону? Ви мовчите про невеликих, але значущих деталях, міняєте фрази свого опонента? Якщо так, подумайте, як ці зміни можуть вплинути на ставлення вашого друга до історії і її учасникам?

Найчастіше така брехня потрібна для того, щоб отримати потрібну відповідь від співрозмовника, Щоб він не оцінював об'єктивно вашу історії, а просто підтвердив, що так і є, ви мали рацію. У підсумку ви просто маніпулюєте його думкою. Помірно приховуючи факти, ви підводите свого товариша до потрібних висновків, про яку об'єктивність тут можна говорити?

Пам'ятайте, що роблячи так, ви позбавляєте себе щирого дружнього ради, Який міг би вам допомогти, реального думки людини про ситуацію і обміну думками. Виходить, вам потрібен не один, а слухач.

2. Брехня для заміщення

Кожна людина іноді упускає якісь деталі, які краще не згадувати. Іноді ви робите це, щоб пощадити чужі почуття, але дуже часто деталі багато значать.

Наприклад, ваш партнер запитує вас, ніж ви сьогодні займалися, а ви не згадуєте, що ви забігли до колишньої пасії на чай. Може бути, між вами залишилися тільки дружні відносини, і ви не хочете, щоб партнер ревнував, але уявіть, що він побачить вас разом. Що він подумає тоді?

Брехня створює тіньову атмосферу, змушує відчувати себе винуватим, навіть якщо ви не зробили нічого страшного, і брехня множить брехню. З іншого боку, якщо ви можете розповісти своєму партнеру все, це створює відчуття взаємної довіри, і спокою.

3. Перебільшення

Невпевненість в собі часто змушує людей створювати і підтримувати особливий образ, щоб отримати схвалення від інших людей. Це провальна ідея - коли ви перебільшуєте свої достоїнства, почуття невпевненості в собі тільки зростає, А якщо обман розкривається, все стає тільки гірше.

Ще однією причиною може стати виправдання почуття провини. Наприклад, коли ваш відмова засмутить людини, і ви брешете, але не виконуєте обіцяного. Поступово для цієї людини ваші слова втратять будь-який сенс. Чесний відмову в рази краще, ніж липове обіцянку, яку ви не збиралися виконувати з самого початку. Ваше почуття провини буде тільки зростати, а відносини - псуватися.

4. Захист

Занадто часто люди підкоряються своїм внутрішнім критику і не говорять того, що думають насправді. Щоб не виглядати дурними, зображують байдужість до чогось, що для них важливо.

Якщо продовжувати в тому ж дусі, ви, можливо, вбережете себе від пари-трійки незручних моментів, але не досягнете в житті того, чого хотілося б. Отже, якщо ви знайшли свою причину для брехні і вирішили від нього відмовитися, варто почати з самого простого.

Як перестати брехати?

1. Брехня - для боягузів

Перестаньте слухати свій внутрішній голос, який намагається вберегти вас від сьогохвилинних потрясінь. Цей внутрішній голос не обов'язково виражає вашу точку зору, він продиктований страхом перед неприємностями, і, піддаючись йому, ви просто йдете проти себе.

Сміливість сказати правду - це реальний привід поважати себе.

2. Не брешіть близьким

Наступний крок - бути чесніше з тими, кого ви любите. Не завжди буде просто витримати правду, але в тривалій перспективі ви завоюєте набагато більше довіри і поваги від людей, чия думка вам не байдуже.

Якщо ви замислюєтеся про те, чи варто говорити правду, подумайте, чи хочете ви, щоб вам довіряли, щоб ваші слова завжди підкріплювалися діями? Коли ви навчитеся говорити правду, не приховуючи її частин, поступово у вас встановляться більш довірчі і чесні відносини.

Відмовившись від брехні, ви робите крок до свободи від страхів, рятуєтеся від додаткових стресів і допомагаєте своєму здоров'ю.

Чи часто ви приховуєте правду і навіщо ви це робите?

11.07.2017 11:48

Деякі люди грішать тим, що можуть сказати неправду. Люди часто брешуть, щоб приховати неприємну правду, щоб ухилитися від відповіді, вийти з неприємної ситуації. Може бути і так, що людина обманює іншого через те, що не хоче, щоб співрозмовник нервував і хвилювався. А хтось бреше тому, що просто боїться - боїться сказати правду, боїться відкрити своє справжнє обличчя, боїться осуду і відповідальності за свої вчинки.

Але в будь-якому випадку брехня - є брехня. І людина, яка часто обманює інших, звикає до цього. Обдуривши раз, два, три, людина приймає брехню як звичку і починає використовувати її як простий і зрозумілий спосіб вирішити проблему. А частіше - не вирішити, а втекти від неї.

Чи варто брехати іншим людям? Вирішувати тільки вам. Але щоб вам було простіше прийняти рішення, ми перерахуємо кілька моментів.

До яких наслідків призводить звичка брехати

. Ви втрачаєте довіру

Людина, яка бреше часто і багато, в кінці кінців неминуче «попадається». А чим частіше це відбувається, тим швидше він втрачає довіру близьких людей. А часом, щоб втратити довіру, досить одного-єдиного обману, і не завжди великого. А відновити довіру набагато важче, ніж зруйнувати його.

Робіть висновки.

. Ви стаєте безвідповідальним

Брехня - це простий вихід із ситуації. Якщо ви зробили щось погане, то набагато простіше сказати, що ви цього не робили - чому зізнатися в скоєному і розгрібати наслідки.

Таким чином, якщо ви часто брешете, то ви часто ухиляєтеся від відповідальності. А це поступово призведе до того, що в ситуації, коли слід було б повести себе як зрілий і самостійна людина, у вас буде виникати спокуса скористатися легким виходом - збрехати і тим самим уникнути відповідальності.

Ви хочете стати безвідповідальним?

. Якщо ви звикнете брехати, то неминуче почнете потрапляти в незручні ситуації

Як то кажуть, брехун повинен мати гарну пам'ять. Адже брехня - це не просто слово «так» або «ні», частіше це ціла історія.

Спробуйте провести експеримент з самим собою. Розкажіть історію з життя, яка сталася з вами рік тому. А потім розкажіть її вголос знову, припустимо, через тиждень. Історія виглядає також? Приблизно так - можливо, відрізняються тільки мовні звороти, але не сама суть. Тому що розповідати все, як було, легко.

А тепер спробуйте скласти історію про себе і розповісти. Чи вийде у вас розповісти все точно так же тижнів за два? Через місяць? Навряд чи.

А навіть якщо брехня включає в себе не історію, а просто фразу, то і вона рано чи пізно забудеться. Припустимо, ви сказали чоловікові, що пішли в гості до подруги, хоча насправді вирушили випивати зі старим другом. Припустимо, чоловік не питав про подробиці. Але через місяць ви запросто можете «ляпнути», що півроку не бачили подругу і скучили по ній. Чому ви незабаром забудете минулу зустріч? Тому що її не було.

Брехун просто не може запам'ятати всього - факти, дати, події, яких насправді не було. Правда запам'ятовується завжди набагато простіше, ніж вигадані події. А брехня завжди буде час від часу забуватися, будуть спливати дивні подробиці і нестикування. А значить, ви регулярно будете потрапляти в незручне становище при спілкуванні з іншими людьми. Подумайте над цим, коли задумаєтеся над питанням «Чи варто брехати?».

А що робити, якщо правду говорити з якихось причин не хочеться, але брехати бажання теж немає?Дійсно, адже часом люди задають питання, на які відповідати неприємно, немає необхідності і бажання. Ми не зобов'язані відкривати свою душу перед усіма, хто захоче цього, чи не так?

Замість того, щоб збрехати, можна:

. промовчати

В оповіданні не торкатися якоїсь теми, піти від відповіді, перевести розмову на іншу тему, сказати відкрито - «я не хочу про це говорити». Варіантів багато.

. Сказати не всю правду

У будь-якому оповіданні можна опустити певні подробиці - ті самі, про які говорити вголос не хочеться. І нічого такого в цьому немає.

. добирати слова

Буває, що правда звучить дуже неприємно і навіть грубо. Але, наприклад, замість того, щоб сказати «Мене дратує, що ти мені дзвониш кожен день» можна сказати «Я не можу розмовляти по телефону кожен день».

А що вирішили для себе ви? Чи варто брехати людям?

Психолог Анастасія Черкасова,

Павло Смоляк

Хрестили, коли це було не соромно. Привели разом з братом-немовлям у великій собор, виставили кругом, впечатав в загальну масу незнайомих тел, наказали чекати. Священик зробив свою справу, омив водою: мене полоснув по обличчю, а брата під сльози і дитячий плач занурив в величезну чашу, я тоді мимоволі подумав, що кінець прийшов моєму братові.

З тих пір жив з Богом. Читав Біблію, не піддавався на спокуси і не згрішила, а якщо і оступався, замолював гріхи у іконки в Преображенському соборі. У тому дитинстві вважав і вірив, що Бог над нами всіма, стежить за кожним і брехати Богу не можна, він все одно знає правду. Я грішив і брехав усім, крім Бога. Бог замінив мені головного дворового хулігана, першого вчителя, батьків, всіх родичів, перше кохання і домашня тварина, мені навіть рибок не хотілося в акваріумі, у мене був Бог, який дивиться на мене, контролює.

Дорослішаючи, дійшов висновку, що Бога немає. Ну, правда ж, не може він стежити за всіма відразу. Це ким повинен бути Бог, в якому часі повинен жити, якщо на Землі щосекунди помирає кілька тисяч чоловік, мільйони грішать, а ще ж треба бути присутнім на Страшному суді, винести вирок душі.

Я почав брехати Богу. Здійснював бридкі вчинки і більш не ходив до храму. Насміхався над тими, хто біжить з ранку на службу. Бабуся, відчувши мою відстороненість від служіння, перестала хрестити мене перед сном, більше не просила Бога зберегти мене. З тих пір я почав боятися спати. Якщо помру, то в усі, думав я, так і не дізналася, як це бачити Смерть.

Я брехав своїй першій дружині.

Люблю тебе, - говорив їй.

Вона тулилася до мене дитячої щокою і терлася, пронизала тонкі пальчики крізь мої пальці, обидва помітили, як блиснули наші золотисті кільця.

Через якийсь час я знову сказав:

Люблю тебе, - говорив вже другу дружину.

Вона ласкаво дивилася на мене, покурює дешеві сигарети і непомітно підштовхувала стакан, куди я повинен був налити трохи алкоголю.

У чужій квартирі, все охайно, красиво навколо. Речі скинуті на підлогу, недбало, в повітрі аромат противних духів і поту.

Люблю тебе, - поруч дівчинка років сімнадцяти, розглядаємо фотографії, де вона зі своїм хлопцем.

Не бреши, - сказала мені, грюкнувши черговий карткою.

Чи не брешу, - сказав придушено, ніби нагряне цей чорнявий хлопець, слабак на фотках.

Брешеш! - кинула вона і підбила подушки, хвора спина в її-то віці.

Брехня - це коли відома правда. Ти впевнена, що я тебе не люблю? - філософствував в м'ятою ліжку.

Вона мовчала, а через два тижні подзвонила Настя, перша моя дружина.

Давай обвінчаємося, - запропонувала вона.

Але я тебе не люблю, - відповів, а сам представив церква, яскраво-жовті свічки, виття священика, клятви і смішок атеїста-неврастеніка з почту колишньої дружини.

Я люблю тебе! - з викликом кричала Настя в трубку.

Але у мене дружина, - продовжував виправдовуватися я.

Неважливо. Чи не будеш показувати паспорт у церкві, - рішуче розсудила давно нелюба дівчина.

Я погодився, забрав від вуха телефон, зазначив, що проговорили якісь секунди. Не міг прийти в себе, дивився на хрестик, що криється під сорочкою, і думав: навіщо?

Розглядав хрестик і прокручував майбутнє. Ми прийдемо до церкви, мене здолає біль в голові, терпіти не можу запах ладану ... Попросимо нас повінчати, настоятель церкви обов'язково запитає, хрещений чи я.

Взяв телефон і набрав Настю.

Я не можу брехати Богу, - сказав їй, - не можу брехати йому в обличчя, це нахабно!

Дівчина розсміялася.

Він в курсі, - сказала зловісно і довго сміялася, породжуючи в мені страх.

Відбій. Не в силах слухати жвавий регіт, я кинув телефон подалі, забув про нього.

Нудило, кидало з боку в бік, немов п'яний, я йшов по вузькому коридорі, загорнув у кімнату, кинувся до ліжка, заліз з головою під ковдру і зірвали, як мій брат, коли його хрестили.

Навіть, якщо Він побачить, що я заплакав, Він нікому ніколи не розповість.

Неважливо з якої причини, але кожен з нас хоча б раз у житті говорив неправду. Відчуття після цього зазвичай не найкращі - нас терзає відчуття провини, а стрілка на шкалі самоповаги стрімко опускається. Так чи варто нам брехати або краще завжди говорити правду?

Навіщо ми брешемо?

Неправду кажуть все. За статистикою, навіть кристально чесна людина в середньому обманює не менше 5 разів на день. Причини брехні теж бувають різними: багато брешуть заради порятунку, дехто - від ліні, а деякі - в корисливих цілях. Тільки ось обдурити легко, але дотримуватися вигаданої історії без ризику проговоритися - набагато складніше. Крім того, нерідко трапляється так, що для того щоб не була відкрита правда, одну брехню доводиться нагромаджувати на іншу, і так до нескінченності.

Яка буває брехня?

Будь-яка неправда має свою причину, і найшкідливішим її проявом є брехня для порятунку. Найчастіше її використовують для того, щоб приховати правду від близької людини про важке захворювання, позбавити його від сильних емоційних переживань або допомогти уникнути неприємностей. Така брехня в більшості випадків можна пробачити, а трапляється, що і необхідна. Однак навіть вона залишає неприємний осад в душі.

Набагато гірше, коли людина обманює, щоб отримати вигоду або підтримку в тому чи іншому дії. У такій ситуації зазвичай розповідають тільки невелику частину правди, підштовхуючи співрозмовника до бажаного відповіді. Наприклад, так може надходити дружина, щоб чоловік визнав її правоту в конфлікті з сусідами.

Іноді людина свідомо перебільшує свої достоїнства або можливості, щоб постати у вигідному світлі в очах оточуючих. Наприклад, може пообіцяти допомогти в чомусь, навіть не збираючись виконувати свою обіцянку. Однак така брехня рано чи пізно призведе до розриву навіть самих близьких дружніх відносин.

Користь чи шкода?

Нещодавно американські психологи провели дослідження на тему, як відбивається брехня на здоров'я людини. Як з'ясувалося, ті, хто звик говорити неправду, частіше страждають від депресій і головних болів, а також болів в горлі. Крім того, з'ясувалося, що найбільш популярними людьми в колективі або сім'ї були саме ті, хто вмів талановито брехати. Цей факт зайвий раз довів, що сучасна людина до брехні відноситься досить терпимо.

Як правильно брехати?

У разі, якщо у вас виникла необхідність приховати правду, то спочатку добре подумайте, чи варто це робити. Мета не завжди виправдовує засоби. Якщо після цього ви не змінили свого рішення, добре продумайте тактику, щоб вашої брехні повірили. Найважче розпізнати напівправду - коли реальні факти є сусідами з брехнею. Крім того, ніколи не насичуйте розповідь великою кількістю подробиць, інакше вас легко буде зловити.

Чи потрібно брехати?

Це може здатися парадоксальним, однак брехати набагато складніше, ніж говорити правду. Адже вміння брехати - це складний розумовий процес. Для того, щоб приховати обман потрібні величезні витрати нервової енергії і розумових здібностей. Куди простіше говорити правду, і потім не відчувати докорів сумління, не боятися, що вигадка розкриється і не тримати в голові багато непотрібної інформації про те, що, коли і кому ви збрехали.

Вікторія Овчинникова

Кожна людина в своєму житті хоча б раз брехав або був обманутий. Причини, за якими люди брешуть, досить різноманітні. Найчастіше це пояснюється бажанням виглядати краще, ніж є насправді. Здавалося б, збрехати - це так просто, але варто пам'ятати про те, що брехня руйнує людину зсередини і порушує його гармонію. Боязнь бути викритим приносить великий дискомфорт, який з часом може вилитися в серйозні Багато людей з віком починають розуміти, що обман не вихід із ситуації, тому замислюються про те, як перестати брехати.

Брехня на благо

Таке формулювання - досить слабке виправдання. Дуже складно визначити ту грань, коли брехня не приносить шкоди. І чи існує вона? У будь-якому випадку обман рано чи пізно розкриється, і людина, яка складав легенди, відчує себе дуже ніяково. Складно довести, що це робилося на благо, а не на шкоду. Брехня руйнує навіть найміцніші стосунки, посилює ситуації і негативно відбивається на здоров'ї.

Чому люди стають брехунами?

Як правило, ніхто не планує ставати обманщиком. Це відбувається поступово, але неминуче призводить до того, що людина задається питанням: «Як перестати брехати?» Починається процес з того, що люди говорять ту інформацію, яку бажає почути співрозмовник. Вони вважають, що «безневинна» брехня нікому не зашкодить. Але це не так: залишаються неприємний осад і боязнь «попастися».

причини брехні

Щоб зрозуміти, як перестати брехати людям, необхідно розібратися в тому, чому так відбувається. Іноді людина з прикрістю усвідомлює, що він дуже часто говорить неправду. Небилиці можуть носити різний характер, але результат завжди один: люди Завирай і перестають пам'ятати, що, коли і кому вони говорили. Брехня наростає, як снігова куля, це призводить до сумних наслідків.

Психологи виділяють основні причини, через які люди обманюють:

Як боротися з бажанням збрехати?

Замислюючись про те, як перестати брехати, в першу чергу потрібно визнати проблему. Без цього позбутися такої згубної звички навряд чи вийде. Наступний крок - заспокоїтися. Не потрібно з жахом згадувати коли, що і кому було сказано. Досить вибачитися перед тими людьми, яким довелося вислуховувати небилиці. А коли буде знову виникати бажання збрехати, необхідно пам'ятати про даний самому собі обіцянку.

Бути собою

Не варто порівнювати себе з іншими людьми і керуватися їхніми вчинками і думками. Кожна людина - індивідуальність. Щоб викликати повагу у оточуючих, потрібно залишатися чесним і працювати над своїм внутрішнім світом.

Говорити правду - легко!

Людям, які розмірковують над тим, як перестати брехати, поради психолога будуть як не можна до речі. Фахівці запевняють, що говорити правду просто і приємно. В подальшому не потрібно буде напружуватися і судорожно згадувати свої історії. Набагато легше один раз розібрати ситуацію, ніж жити в постійному страху, що правда виявиться і доведеться заново переживати неприємні моменти. Це руйнує внутрішню гармонію і позбавляє спокою.

Не буває «трохи брехні»

Люди, що виправдовують свій обман таким поняттям, як «брехня замовчування», глибоко помиляються. Не потрібно шукати відмовки і одягати брехня в красиві форми. Чи не говорити правду, яка відома - це теж обман.

Брехня на благо репутації

Поради, як перестати брехати, можуть бути ефективні тільки в тому випадку, коли людина усвідомлює всю марність власного брехні. Жодна репутація довго не проживе на неправдивих історіях. А ось повернути довіру оточуючих буде набагато складніше, а іноді і практично неможливо. Краще шукати інші шляхи до вершин, які допоможуть домогтися стійких і непохитних результатів.

«Маленькі правди»

Людям, які все життя брешуть, дуже складно відразу зрозуміти, як перестати брехати. Тому психологи рекомендують починати з маленьких кроків. Необхідно щодня говорити правду там, де раніше була б брехня.

Брехня - це в деякому роді злодійство: людина нечесним шляхом отримує від людей повагу, любов і визнання. Доцільніше направити свою енергію на те, щоб зрозуміти, як задовольняти емоції чесним шляхом. Це стане міцною базою для саморозвитку і побудови відносин з оточуючими.