1. Любити - це дієслово, як сказав Стівен Кові. Ви повинні діяти, щоб показати любов. Так само і насолоджуватися життям теж дієслово, ви повинні робити щось, щоб радіти життю.
2. Складіть список з 20 дій, які приносять вам задоволення. Якщо хочете кожен день радіти, тоді повинні щось робити кожен день для її створення.
3. Живіть тут і зараз. У цьому немає болю і немає проблем. В цю саму хвилину у вас все добре.
4. Щоб радіти кожному дню, треба перестати жити в минулому і перестати чекати майбутнього.
5. З перерахованих 20 занять, які приносять вам радість, виберіть два і зробіть їх сьогодні. Почніть робити якесь приємне справу постійно. І це повинно бути не пиво, а катання на велосипеді).
6. Прийміть свої недоліки. Вони є у всіх. Прийміть себе як є і приділіть увагу своїм талантам. Напишіть маніфест своїх недоліків: Так я такий, та я лінивий.
7. Знайдіть собі улюблену справу. І виділяйте час на нього, хоча б одну годину на день. Улюблена справа одне з головних постачальників щастя).
8. Не вимагайте нічого від улюблених занять, тільки радість від процесу. Не чекайте результатів і досягнень, просто робіть це для себе.
9. Не вимагайте нічого від своїх близьких і коханих людей, і ваше життя стане святом. У відносинах найголовніше не напружувати.
10. Приймайте людей як є, дозвольте їм бути іншими і ваші відносини вийдуть на новий рівень.
11. Будьте креативні у всьому. Тренуйте свій розум. Творча людина - творча в усьому.
12. . Створюйте потік. Подивіться, що дає вам стан потоку.
13. Смійтеся щодня. Якщо ви не сміялися, значить ви не жили.
14. Святкуйте свої успіхи. Ви залучаєте у своє життя те, що святкуєте.
15. Позбавтеся від зайвої серйозності і важливості. Повалятися дурня, щоб знизити важливість.
16. Почніть радіти проблема і невдач. Поставте собі за мету - знайти плюси і переваги в невдачах. І ви побачите, як з часом вони перестануть з'являтися. .
17. Будьте вдячні. «Я переживав що немає у мене взуття, поки не зустрів безногого».
18. Якщо у вас чогось немає, то порадійте цьому. Напишіть 10 плюсів від цього. І воно прийде у ваше життя легко. Ми отримуємо те, від чого відмовляємося.
19. Напишіть і продумайте ситуацію: Як же добре жити без грошей.
20. Виконуйте свої дитячі мрії. Навіть якщо це лялька барбі або вертоліт.
21. Займайтеся спортом. Фізичне навантаження виробляє гормони щастя.
22. Активно відпочивайте. Це приносить більше задоволення, ніж пасивний відпочинок. І навіть більше ніж трата грошей.
23. Знайдіть собі за мету в житті. Скажіть собі, що гідна мета знаходить себе сама, і вона вас знайде.
24. Думайте про достаток і процвітання. Світ тільки виграє, якщо ви будете процвітати.
25. Гроші йдуть туди, де є любов і радість. Вкотре в цьому переконуюся.
26. Проводьте різні експерименти, щоб урізноманітнити своє життя. Проведіть день без годин, місяць без м'яса, тиждень без інтернету. Нові емоції не змусять себе чекати. Як приклад стаття.
27. Поверніться до істинної своєю природою. Жінкам треба стати жіночними, а чоловікам мужніми. Ніякого унисекса. Наше природна сутність дасть енергію і наділить внутрішньою гармонією.
28. Відмовтеся від боротьби. Особливо від боротьби свого Его за значимість. Перестаньте сперечатися і комусь щось доводити.
29. Почитайте техніки Сіморон. Там багато приколів і гумору, але це не означає що він не працює. Він вчить як легко ставитися до життя.
30. Займайтеся саморозвитком, щоб життя стало цікавішим. Це захоплююче заняття, якому немає меж, і життя почне грати яскравими фарбами.
31. Позбавтеся від отруйного оточення. Якщо ви відчуваєте, що хтось або щось отруює ваше життя сумнівами і негативом, видаліть їх зі свого оточення.
32. Не боріться з вітряними млинами. Не боріться з політикою, релігією і тролями. Це як спілкування з дурнем - розумнішого не стаєш. Ви їх не переможете. Війни комусь вигідні, але тільки не вам. Інтернет ресурси наживаються на загальній увазі.
33. Вчіться мистецтва не протистояння. Це те, що я називаю плисти за течією і включати енергозберігаючий режим.
34. Поставте метою то, що ви хочете в житті. Почніть робити кроки до своїх цілей. Успіх породжує успіх. За три - п'ять років можна досягти будь-якої мети.
35. Озирніться назад, як багато ви вже досягли. Пам'ятайте звідки ви прийшли.
36. Не порівнюйте. Порівняння - найбільше злодійство в світі. Змагаються тільки з самим собою вчорашнім.
37. Перерахуйте 100 речей, які ви любите. Це нагадає вам те, що ви любите.
38. Займіться творчістю. Всі хочуть бути більш творчим людьми, але ніяк не знаходять на цей час. Не важливо що і як у вас виходить, важлива радість від процесу.
39. Зробіть близьким приємне. Пограйте з дітьми і приділіть увагу батькам. Багато радості ми отримуємо, коли даруємо її. З таких ось моментів складається все наше життя.
40. Зробіть сьогодні святкова вечеря і надіньте кращий одяг. Просто так. Тому що ви насолоджуєтеся сьогоднішнім днем.
41. Починайте вчитися відкладати гроші. Ви можете відкладати як для мрії, так і для фінансової свободи. Гроші на світлий день дають впевненість в завтрашньому дні.
42. Слухайте себе. Що вам треба для щастя? Як життям ви хочете жити?
43. Оновлення обстановку будинку. Пофарбуйте стіни, викинете барахло і свіжий потік енергії не змусить себе чекати, а настрій покращиться.
44. Зробіть собі приємне. Купуйте якусь дрібницю, яку давно хотіли.
45. Відмовтеся від стандартів і ярликів, навішених суспільством. Нормальна робота, нормальне житло, бути не гірше за інших. Ви правда хочете пожертвувати свої інтересами і часом, щоб бути як всі?
46. Перестаньте прагнути виправдовувати чужі очікування. Ви нікому нічого не винні. Не ведіться на маніпуляції, почуття провини і боргу. Ви нікому нічого не винні. Можете якщо тільки самі захочете. Якщо вам кажуть, що ви повинні щось, то це просто маніпуляція, насправді вибір за вами.
47. Дозвольте собі бути неправильним і ненормальним. Дозвольте собі жити неправильної життям, якщо ви хочете жити цікаво і радіти їй. Всі будуть проти і все будуть чинити опір цьому. Але зате будуть заздрити вашій сміливості і особистої свободи.
48. Спробуйте дауншифтинг, якщо вас не радує ваша робота. Якщо для вас щастя - це бути голодним і вільним художником, то чому б і ні.
49. Вмійте відмовляти і говорити Немає.
50. Не вимагайте від себе багато чого і не вимагайте багато від життя. Чим більше ви вимагаєте, тим менше отримуєте. Тому що завищується важливість всього цього.
51. Заведіть цікаве хобі. Спробуйте зробити те, що давно хотіли спробувати.
52. Заведіть собі домашнього улюбленця. Якщо вже нічого не допомагає). Їх радість і любов просто заряджають.
53. Пожертвуйте гроші на благодійність. Вам на душі стане краще. Це свого роду обмін із Всесвітом, гроші і допомогу іншим натомість на радість і енергію.
54. Міняйте себе і своє життя з любов'ю. Робіть все з любові до себе і життя.
55. Ставтеся до людей терпимо. Ніхто не прокидається вранці з метою зіпсувати вам життя. Люди злі від болю всередині.
56. Покиньте зону комфорту. І насолоджуйтеся новими відчуттями.
57. Кожен раз винагороджуйте себе і хваліть за те, що інші сприймають як належне.
58. Шукайте 10 плюсів в кожній неприємності. Повторення - мати навчання).
59. Пам'ятайте, що в цьому немає проблем. Прочитайте книгу «Сила справжнього моменту».
60. Захищайте і встановлюйте особисті кордону. Нікому не дозволено звинувачувати вас або змушувати виправдовуватися.
61. Робіть що-небудь. Дії розсіюють страхи, сумніви і занепокоєння. Ми ненавидимо себе за те, що нічого не робимо.
62. Будьте ближче до природи. Якщо немає настрій або підкочує депресія, виходьте на прогулянку. Природа лікує душу.
63. Трансформуйте негативні емоції в дію і отримаєте від цього задоволення. При подразненні і злості добре допомагає спорт і прибирання.
64. Якщо вам боляче, то спробуйте зцілитися мистецтвом. Це називається арт-терапією і дуже модно зараз. Малюйте, грайте, співайте, пишіть, поки не відчуєте полегшення.
65. Ведіть щоденник радості. Пишіть 5 радісних подій в день, які відбулися. Ваша концентрація посилить приплив позитивних подій. Одна жінка так вилікувалася від депресії.
66. Покличте на допомогу підсвідомість. Запитайте його: Чому я обов'язково розбагатію? І крутите і питайте його, поки не отримаєте уявний відповідь. Чому я повинен відчувати себе щасливим? Чому я можу досягти успіху? Головне питати тільки позитивному ключі, без приставки НЕ.
67. Не сваріть себе за емоції. Дозвольте собі проявляти свої емоції, навіть негативні. Ми - це не наші думки. Ми - це наші душі. Чи не засуджуйте себе за свої думки, це просто всього лише розумова балаканина.
68. Творіть своє життя. Ви творець і творець вашому житті. Ви художник, а життя це ваш полотно. Ви письменник, а книга - це ваше життя.
69. Створюйте запасний план на все. Хоча б на важливі для вас події. Тоді непередбачені обставини не будуть засмучувати вас. Як у фільмах: План А, План Б, і план В.
70. Живіть як останній день.
71. Ставтеся до життя як до нескінченного потоку радості, успіху і творчості (багатства). Повторюйте це поки не повірите.
72. Гроші - це добре. Але не ставте своє щастя в залежність від грошей. Вчіться бути щасливими з грошима і без них.
73. Спробуйте бути мінімалістом. Вам нічого не потрібно для щастя, насолоджуйтеся хорошими речами і комфортом, але не прив'язується до них.
74. Позбавтеся від хвороби «Синдром відкладеного життя» або відкладеного щастя. Не обманюйте себе, що будете щасливі, коли щось купите, або почнете жити по-справжньому, коли вийдете на пенсію. Жити треба вже зараз. Щастя воно сьогодні і тут.
75. Встаньте в 5-6 ранку і рушайте на прогулянку. Відчуйте зв'язок із Всесвітом.
76. Почитайте надихаючі книги Робіна Шарми, Соні Чокет, Джона Кехо, Луїзи Хей, Діпак Чопра.
77. Якщо ви жінка, тоді вчіться бути задоволеною при будь-яких обставинах. Від вашого настрою і характеру залежить настрій всієї родини. Ви будете задоволені, тоді і вони будуть задоволені. Я щаслива в цей момент. Тому що за вікном калюжі і свіже повітря, чисте ранок. Чоловікові написала смс, поруч чашка фруктами, а я пишу статтю. Ось це і є щастя.
78. Не думайте про минуле і не думайте про майбутнє. День завтрашній сам про себе подбає.
79. Сім'я - це найголовніше. Знаходьте час на свою сім'ю, поки вона є, потім буде пізно. Діти виростуть, а батьки постаріють.
80. Більше активностей в день. Чим активніше ви будете, тим щасливіше будете відчувати себе.
81. Спільне дозвілля з близькими дає радість від життя. Якщо ви сваритеся або скандалів з чоловіком або дружиною, то починайте мити посуд. І сварка зійде нанівець. Вода змиває образи і бруд.
82. Вкладайте більше сенсу в усі, що ви робите. Переконуйте свідомість і підсвідомість, що це для вас корисно і для інших. Це додасть вам мотивацію і енергію. Називається ентузіазмом.
83. Немає негативних результатів. Це просто новий досвід.
84. Немає негативних подій. Є позитивні події і розвиваючі, тобто корисні для вас. Це просто новий виклик і новий рівень.
85. Чи не намагайтеся змінити інших. Змінюйте тільки себе, інше само зміниться.
86. Немає потреби нікого насильно тягнути в рай. Всі вчаться тільки на своїх помилках. І немає пророка в своїй вітчизні.
87. Відмовтеся від контролю і вибудете радіти всьому, що несе вам новий день і саме життя.
88. Довіряйте собі і довіряйте всесвіту. Довіра породжує довіру. Вам дається все, що вам необхідно.
89. Кожен день робіть хоча б один крок до своєї мрії.
90. Живіть так як хочете. Уявляйте що ви вже досягли і переставляйте кроки до мрії. Я хотіла подорожувати, щоб пробувати нові страви, і дивитися на нові пейзажі, хотіла танцювати на березі моря. Тому щоб втілити і проживати зараз це, почала готувати нові страви сама для себе, ще вчуся танцювати. Уже зараз почала отримувати що хотіла.
91. В кожній проблемі шукайте нові можливості.
92. Порахуйте свої благословення.
93. Не будьте як зомбі. Прокиньтеся і озирніться. Вкладайте життя в усі що робите.
94. Депресія - це неможливість творити майбутнє. Створіть для себе своє майбутнє, створіть для себе надію.
95. Перемагайте сьогодні. Досягнете маленького успіху сьогодні. Успіх породжує успіх.
96. Зробіть якусь добру справу.
97. Напишіть 100 своїх бажань, і через півроку ви побачите, що деякі вже збулися.
98. Напишіть 10 змін, які ви хочете в житті.
99. Просіть і вам дасться.
100. Створіть намір насолоджуватися кожним днем. Повторюйте це як мантру. Підсвідомість далі зробить саме.
101. Запам'ятайте, що люди, яким сьогодні добре, створюють собі завтрашнє щастя.

Вітаю вас, друзі мої!

На календарі кінець грудня. Настрій передноворічний! І тема для нашої з вами розмови мені прийшла в голову досить приємна. Давайте поговоримо про те, як насолоджуватися життям. :))

Ну да, скаже хтось із вас, дайте мені мільйон доларів і я відразу ж почну насолоджуватися життям на тропічному острові, сидячи в гамаку біля моря з коктейлем в руках. Так-так, звичайно, картина чарівна! Але чи не здається вам, що такий настрій вам дуже здорово заважає? Як? Давайте подивимося.

Дуже багато людей налаштовані саме так - «от якби у мене було (далі йде перерахування того, що вони хотіли б мати, але не мають в даний момент), тоді я насолоджувався б життям (радів, був в хорошому настрої, Позитивно мислив і т.п., вибирайте за смаком)! » Таким настроєм і такими думками вони транслюють в світ кілька негативних установок.

По-перше, «У мене немає бажаного!». Самі подумайте - коли ви говорите «ось якщо б у мене було ... », ви автоматично підтверджуєте, що у вас цього немає. І така установка йде від вас у Всесвіт. Ну а вона, природно, погоджується з вами «Ну раз ти так хочеш, то будь ласка - у тебе цього немає». Підсумок - бажане все далі і далі відходить від реалізації в вашому світі.

По-друге, говорячи, що «ось тоді б я радів» (був щасливий, насолоджувався життям і т.п.), ви заявляєте про те, що зараз ви нещасні, безрадісні, не одержуєте від життя задоволення. Саме такі посили йдуть від вас у Всесвіт. І ви знову отримуєте свою відповідь - «Так, ти нещасливий». А так як кожне ваше твердження Всесвіту сприймається як ваша воля і бажання, то вона відразу ж починає робити все, щоб те, що ви так хочете, втілилося в життя. Хочеш бути нещасним - будеш.

Ну ось і подивіться, які наслідки може мати таке «невинне» на перший погляд, «мріяння» про щось! Ви без бажаного і нещасні.

«Так що ж тепер, взагалі не мріяти чи що?!» - запитаєте ви. Мріяти, звичайно мріяти! Тільки робити це правильно! Тоді ваші мрії будуть приносити вам тільки користь!

А як правильно? А ось так!

По-перше, перетворимо фразу «от якби у мене було ...» в позитивне твердження про отримання бажаного, яке буде це саме бажане притягувати у ваше життя. Скажімо так: «Отримавши (або отримуючи) то-то і те-то». Бачите різницю? Тепер ви не журитеся про те, чого у вас немає. Тепер ви транслюєте впевненість в тому, що ви отримуєте те, що хочете. І Всесвіт вам відповість: «Так, ти отримуєш це!», Підкріпивши відповідними діями. :))

А що робити з другою частиною твердження? А тут нам допоможе одне воістину чарівне слово! Це слово «Ще»! Подивіться як виглядає фраза з цим словом - «Я стаю ЩЕ щасливішим!» Чи відчуваєте? Тобто ви цією фразою стверджуєте не тільки те, що отримання бажаного приносить вам щастя, а ще й те, що ви щасливі в принципі. Адже якщо ви стаєте «ще щасливішим», то значить до цього у вас вже був якийсь рівень щастя, який підвищився при отриманні бажаного. :))

І ось як буде виглядати наша нова фраза. «Отримуючи то-то і те-то, я стаю ще щасливішим (радісніше, ще більше насолоджуюся життям і т.п.)» Погодьтеся, це вже не важке зітхання про нездійсненне, а щонайменше відмінна

Але повернемося до нашої теми про насолоду життям.

«Ну а чим можна насолоджуватися в звичайній-то життя?» - запитає хтось. А хіба мало того, від чого можна отримувати задоволення? Годі! Тільки люди, занурені в свої проблеми, біжать і біжать кудись, не помічаючи безлічі можливостей відчути насолоду.

Задоволення можна (і потрібно) отримувати від самих звичайних речей! І як можна частіше! Адже отримуючи задоволення ви транслюєте світу: «Мені добре!». Світ погоджується: «Тобі добре!», Приймає це твердження за посил до дії і починає робити все, щоб це реалізувалося у вашій реальності.

Але щоб отримувати задоволення від буденних речей і дій, треба перебувати в стані, припинити мчати кудись і перевести фокус своєї уваги на те, чим ви, власне, і займаєтеся в даний момент.

Був тут не дуже давно випадок в моєму житті. Якраз незадовго до цього я прочитала про насолоду простими речами і вирішила спробувати це на собі. І ось видалася у мене на роботі вільна хвилинка і я вирішила попити чай. Часу і правда було дуже мало, як раз на те, щоб не поспішаючи випити чашечку чаю і бігти працювати далі. Зазвичай я, коли п'ю чай, одночасно читаю що-небудь. І смак чаю і того, з чим я його п'ю, практично не помічаю. Але тут я згадала про свій намір отримати задоволення і відклала в сторону все. Я вирішила по повній програмі слідувати відомому слогану «І нехай весь світ зачекає!» :)) І зосередилася на своїх відчуттях. Відкусила шматочок пряника з вишневим повидлом. Боже, яка смакота! Глазур на пряник ніжно похрустивают, ламаючись, і танула в роті легкої солодкістю. Розсипчасте тісто було свіжим і смачним. А варення повидло додавало свою оригінальну нотку смаку в весь цей букет відчуттів! Ось скільки цих пряників я з'їла в своєму житті, але я ще ніколи не відчувала їх смак ось так усвідомлено і не насолоджувалася їм, як то кажуть, «від і до»! А потім настала черга глотка чаю. Я взяла чашку і вдихнула чудовий аромат жасмину (я люблю зелений чай з жасмином). Я затримала свою увагу на цьому приголомшливому ароматі. Запах літа. Сонце, тепло, квітучий жасмин ... Красиво, романтично, чарівно. Трохи терпкий смак чаю, змішуючись з ароматом жасмину, дарував насолоду. І як я могла не помічати раніше, наскільки це приємно ?! ТАКОГО насолоди, як від тієї чашечки чаю, я не отримувала ні від одного чаювання, навіть з найвишуканішими чаями і з самими смачними тортами! А все тому, що саме в тій чашці чаю присутній один дуже важливий інгредієнт. Який? Усвідомленість! :))

Ось так то, друзі мої! Насолоджуватися життям можна кожен день, незалежно від погоди, зовнішніх умов і наявності мільйона доларів, острови і яхти! Радійте всьому тому, що у вас є прямо зараз. Насолоджуйтеся цим. І дякуйте за все це. Повірте, так ви не тільки будете проживати кожен день, відчуваючи багато задоволень, але і поспособствуете того, щоб їх у вашому житті ставало все більше і більше!

Кожен з нас САМ ВИБИРАЄ, як йому ставитися до того, що є в його житті прямо зараз. Один вибере страждати від того, що у нього недостатньо грошей, щоб купити Бентлі. А інший вибере радіти і отримувати задоволення від того, що у нього є гроші, щоб купити шоколадку! Хто з цих двох отримає від життя більший кайф - страждає «багач» або насолоджується «бідняк»? Беру ці слова в лапки, бо з деяких пір прийшло розуміння, що дані поняття далеко не тільки грошима вимірюються! :))

Мені дуже подобається одна мудрість: «Ніколи не говори Богу, що ти погано живеш. Бог скаже: «Та ти ще не знаєш, що таке погано! Я покажу тобі це! » І покаже ... Краще говори Богу, що ти добре живеш. Бог скаже: «Та ти ще не знаєш, що таке добре! Я покажу тобі!" І покаже !!! »:))

Бажаю вам, друзі мої, знаходити у своєму житті безліч приводів для радості кожен день! І як можна частіше отримувати задоволення! Загалом, насолоджуватися життям!

Ваша Катерина :))

Для підняття настрою! :))

Міське кафе. Полудень. За сусіднім столиком сидить літня пара. Він і Вона. Чи не чоловік і дружина, ні. Швидше за старі знайомі або друзі.

Вони невимушено базікають, трохи фліртують, п'ють каву. Раптом лунає телефонний дзвінок. Хтось на тому кінці дроту запитує його: "Що ти робиш?" А він: "Осима Хаїм". Насолоджуюся життям.

Чи не вирішую проблеми, не заробляю гроші, не шукаю відповіді на питання, не ставлю мети і досягаю їх, не худну, врешті-решт, немає! Просто насолоджуюся життям.

Ця гра слів мене буквально зачарувала, і я зрозуміла, що теж хочу навчитися цьому "Осима".

Перший урок мені підніс власник зоомагазину, коли рано вранці я забігла до нього за кормом для собаки. Він уже відкрив свою лавочку, але ще не встиг прокинутися, тому повільно розкладав свій товар. Я за відпрацьованою роками московської звичкою стала пояснювати, що мені треба швидко і терміново.

На це господар лавочки дістав з клітки маленького кролика і поклав його в мої руки. У цей момент я зрозуміла: так ось ти який - Осима Хаїм!

Час для мене зупинилося. Гладити пухнастий теплий клубочок хотілося годинами. І дивитися, дивитися заворожено на неквапливу роботу продавця.

Потім було багато інших уроків, кожен з яких приносив мені щастя.

Наприклад, сьогодні я точно знаю, де готують найсмачнішу каву в Тель-Авіві.
Найсмачніший він не через смаку, немає. Просто в цьому місці збирається така яскрава публіка з такими приголомшливими собаками! Спостерігати за цим світом, неквапливо попиваючи каву, - це для мене Осима Хаїм.

Або. Я ніколи не знала, що годувати коня - це кайф. Тактильний, душевний. Я з дитинства боялася до них підійти. Але в Ізраїлі на стайні господиня прекрасних коней з посмішкою запропонувала мені спробувати перебороти страх, простягнувши коні яблуко.

І ось, широко розкриваючи величезний рот з відмінними зубами, він або вона простягали морду до моєї тремтячою руці і дуже ніжно, тільки вологими губами і теплим шорстким язиком злизували з долоні яблуко. На цьому місці у мене слова закінчувалися.

Але найголовніший урок Осима Хаїм я засвоїла два роки тому на дорозі.

Це сталося в той самий момент, коли я накрила дочку своїм тілом. Ми з Сонею їхали додому в машині і почули виття сирени. Справа була влітку 2014 року, йшла операція "Незламна скеля", і ми потрапили під ракетний обстріл.

Дотримуючись інструкцій, я заглушила машину, дістала дитини з автокрісла, поклала її на дорогу і накрила собою. Я до сих пір добре пам'ятаю вибухову хвилю від збитої ракети, що прокотилася по моєму тілу, і шепіт дочки: "Мама, ти зараз мене розчавити". Так міцно я її "накрила".

Після цього випадку світ навколо мене заграв зовсім іншими фарбами. І я нарешті по-справжньому зрозуміла, що означає Осима Хаїм: "насолоджуватися життям тут і зараз!"

Багатство - це не те, в який ти шубі ходиш, на якій машині ти їздиш і який крутий телефон у тебе в руках. Багатство - це живі батьки, здорові діти, надійні друзі і міцне плече коханої людини.

Якщо ви здатні бачити, ходити, говорити, любити і щоранку вставати з ліжка - ви казково багата людина.

Скаржачись на життя, подумайте про тих, хто рано з неї пішов. Скаржачись на чоловіка, уявіть, скільки дівчат мріють вийти заміж. Скаржачись на своїх неслухняних дітей, подумайте про тих, хто кожен день молить Бога про їхню появу. Цініть те що маєте.

Ми народжуємося з криком, вмираємо зі стогоном. Залишається тільки жити зі сміхом

Іронія нашого сучасного життя полягає в тому, що, хоча нові технології постійно з'являються, що економить нам час, ми використовуємо цей час, щоб робити все більше і більше речей, і тому наше життя стає більш стрімкою і напруженою.

Життя рухається в такому швидкому темпі, що, здається, пройде повз нас, перш ніж ми зможемо дійсно насолодитися нею.

Однак це не обов'язково має бути так. Давайте повстаньмо проти метушливого способу життя і уповільнити, щоб почати насолоджуватися життям.

Більш повільна життя означає проводити час, насолоджуючись вранці, замість того, щоб поспішати і працювати до божевілля. Це означає, що вам потрібно проводити час, щоб насолоджуватися тим, що ви робите, цінувати природу, зосередитися на тому, з ким ви розмовляєте, або проводите час - замість того, щоб завжди бути зануреним в Блекбері (Blackberry) або Айфон (iPhone) або ноутбук, замість того щоб завжди думати про робочі завдання і електронних листах. Це означає однозадачность, а не перемикання між безліччю завдань і зосередження уваги ні на одній з них.

Зниження швидкості - це усвідомлює вибір, і не завжди легкий, але це призводить до того що ти начіанешь більше цінувати життя і підвищуєш уровнь щастя.

Ось як це зробити.

Робіть менше. Важко сповільнитися, коли ви намагаєтеся зробити мільйон речей відразу. Замість цього зробіть усвідомлений вибір на користь меншого. Зосередьтеся на тому, що дійсно важливо, що дійсно потрібно зробити, і відпустити інше. Створіть трохи вільного простарнство між завданнями і зустрічами, щоб ви могли проживати свої дні в більш спокійному темпі.

Стан тут і зараз. Недостатньо просто сповільнитися, вам потрібно дійсно пам'ятати про те, що ви робите в даний момент. Це означає, що коли ви ловите себе на тому, що обмірковуєте щось, що вам потрібно зробити, або що-то, що вже відбулося, або щось, що може трапитися ... акуратно повертайте свою увагу на цей момент. Зосередьтеся на тому, що відбувається прямо зараз. На ваших діях, вашому середовищі, що оточують вас людей. Це вимагає практики, але має важливе значення.

Процедура відключення. Не будьте завжди на зв'язку. Якщо ви завжди носите з собою iPhone або Blackberry або інший мобільний пристрій, відключіть його. Ще краще навчитися залишати його, коли це можливо. Якщо ви працюєте на комп'ютері більшу частину дня, у вас буде час, коли ви відключіться, щоб зосередитися на інших речах. Бути в мережі весь час означає, що нас легко перервати, ми постійно помічаємо, що інформація надходить, ми знаходимося у владі вимог інших. Важко сповільнитися, коли ви завжди перевіряєте поява нових повідомлень.

Фокусуйтеся на людях. Занадто часто ми проводимо час з друзями та сім'єю, або зустрічаємося з колегами, але ми насправді не з ними. Ми говоримо з ними, але відволікаємося на пристрої. Ми там, але наш розум в іншому місці - він думає про завдання, які необхідно виконати. Ми слухаємо, але в дійсності ми думаємо про себе і про те, що ми хочемо сказати.

Ніхто з нас не застрахований від цього, але з свідомим зусиллям ви можете відключити зовнішній світ і просто бути присутнім з людиною, з яким ви працюєте. Це означає, що тільки невеликий час, проведений з родиною і друзями, може пройти довгий шлях - набагато більш ефективне використання вашого часу, до речі. Це означає, що ми дійсно занурюємося в людини, а не просто зустрічаємося з ним для галочки.

Цінуйте природу. Багато з нас більшу частину часу закриті в своїх будинках, офісах, автомобілях і потягах, і ми рідко отримуємо шанс вийти на вулицю. І часто навіть коли люди виходять на вулицю, вони зайняті своїми стільниковими телефонами. Замість цього, слід знайти час, щоб вийти на вулицю і дійсно спостерігати природу, глибоко зітхнути свіже повітря, насолодитися спокоєм води і зелені.

Виконуйте їх на відкритому повітрі, коли зможете, або знайдіть інші види активного відпочинку, такі як прогулянки на природі, походи, плавання і т. Д. Відчуйте дотику води і вітру і землі на вашій шкірі. Намагайтеся робити це щодня - поодинці або з близькими.

Їжте повільніше. Замість того, щоб якомога швидше заштовхати їжу собі в горло, що призводить до переїдання і відсутності насолоди їжею - навчитеся повільно є. Пам'ятайте кожен укус. Оцінюйте аромати і текстури. Вживання їжі повільно має подвійну перевагу: це наситить нас меншою кількістю їжі і зробить смак їжі краще. Я пропоную навчитися їсти більше натуральну їжу, приправляючи трохи якісними спеціями (замість жирів, солі і цукру і смаження для смаку).

Сідайте за кермо повільніше. Швидке водіння - досить поширена звичка в нашому швидко розвивається, але воно також призводить до дорожньо-транспортних пригод, стресу і розтраті палива. Замість цього зробіть звичкою сповільнюватися, коли ви їдете. Цінуйте своє оточення. Дайте собі час, щоб споглядати своє життя і речі, які пробігають повз вас. Водіння буде більш приємним і безпечним. Ви також будете використовувати менше палива.

Знаходьте привід порадіти в дрібницях. Ви перебуваєте в стані «тут і зараз», але при цьому робите крок у майбутнє. Незалежно від того, що ви робите, відчувайте присутність себе в сьогоденні ... і також оціните всі його аспекти і знайдіть приємні моменти. Наприклад, при митті посуду, замість того, щоб пропустити її, як нудну рутинну роботу, яку потрібно швидко закінчити, дійсно відчуєте воду, піну, посуд.

Це дійсно може бути приємним заняттям, якщо ви навчитеся це бачити. Те ж саме відноситься до інших робіт - миття автомобіля, підмітання, витирання питі, прання - і все, що ви робите, насправді. Життя може бути набагато приємніше, якщо ви прищепите собі цю просту звичку.

Однозадачность. Протилежність багатозадачності. Зосередьтеся на одній речі за раз. Коли ви відчуваєте бажання переключитися на інші завдання, зробіть паузу, вдихніть і поверніть себе в справжнім момент.

Дихайте. Коли ви виявите, що прискорюєтеся і, зупиніться і зробіть глибокий вдих. Зробіть ще пару. Насправді відчуйте, як повітря проникає в ваше тіло, і виганяє стрес. Повністю зосередивши увагу на кожному вдиху, ви повертаєтеся до цього і уповільнює себе. Це приємно зробити глибокий вдих або два - спробуйте це зараз і зрозумійте, що я маю на увазі.

На ЄДІ нещасному і обшукали до трусів школяреві пропонується написати твір на тему «Чи можна жити без мети?». Природно, випускник, як вчили в школі, пише всяку нісенітницю в стилі «Я вважаю, що не можна, тому що ...». Ну ось чому? Бо кажуть, що не можна? Ну якщо у людини немає мети в глобальному розумінні цього слова? Адже якщо у людини немає глобальної мети зробити світ кращим, а він хоче просто жити собі на втіху, то що ж він тепер, не людина?

Припустимо, з народження ми не прагнемо скоріше стати людиною - все осягається поступово, з часом і без чіткого усвідомлення. Якщо людина щаслива, якщо його життєва модель влаштовує, то шукати мета абсолютно безглуздо. Така модель заснована на життєвих очікуваннях, і це ніяк не пов'язано з планами підкорити світ. Просто хочеться жити. Щасливо жити і іншим не заважати. Запитаєш тебе: «Яким ти себе бачиш через 5 - 10 років?», Так ти і відповіси: «Здоровим, багатим і щасливим». І це цілком собі адекватно. Але більшість все одно споруджує собі цілі, найчастіше нав'язані: мовляв, треба провчитися, одружитися, хреститися, постити і завести коханку, щоб погано не думали. Що б не було джерелом конвеєра цілей - сім'я, друзі, колеги, соціальні мережі, ЗМІ, - ми в добровільному полоні: в мріях про очікуване завтра або з жалем про не досягнуто вчора.

Люди без мети не хочуть йти по чіткому маршруту. Сама подорож приносить їм радість. Вони люблять те, що є, і тому отримують задоволення від життя кожен день. Без погоні за часом, без зайвих стресів, без надриву сил. Їх підхід - бути щасливим прямо сьогодні, саме в цей момент. Вони не просто спостерігають миті, проносяться з «завтра» у «вчора», а пропускають нитки часу прямо через себе. Дихають через «зараз».

Плюй на норми мислення

Чужі мети - це щоб все було красиво і дорого. Як же це дріб'язково! Твоя задача покласти свій величезний прилад на прийняті норми мислення і красиво, з витонченістю артиста балету, плюючи на всіх, як Євген Панасенко, робити те, що вважаєш за потрібне.

Живи так, щоб це було в радість

Щоб жити без цілей, потрібно наділяти сенсом кожен прожитий день. А для цього потрібно наповнювати свої дні тими речами, які тобі ну дуже подобаються. Зрозуміло, в рамках закону і щоб не межувало з здоровим глуздом. Бажано, щоб ці самі дії давали тобі відчуття повноти. Для цього необов'язково переходити дорогу на червоне - досить займатися приємними речами. Те, що буде завтра, буде завтра. А поки розслабся і отримуй задоволення.

Чи не все йде за планом

Нехай напрямок твоєму житті задають тільки твої інтереси, а не те, що модно, вигідно й схвалюють батьки. І, будь ласка, не думай, що все повинно бути чітко, конкретно і зрозуміло. Тому що це рамки, в які ти сам себе заганяєш. А ми за своє життя по сотні разів міняємо переваги і очікування, а потім впадаємо в істерику від того, що все вийшло трохи не так, як очікувалося. І якщо через 12 років ти не став найбагатшим лікарем, то це виключно проблеми твоєї самооцінки і очікувань. За стільки років ти встиг зрозуміти, що з медициною тебе ріднить тільки вміст спирту, і тебе цілком влаштовує те, що є у тебе зараз. Навіщо засмучуватися?

Не бійся помилитися

Насправді немає правильних або неправильних рішень, удач або невдач. Заходи ці суб'єктивні, а люди будуть тебе ненавидіти, будь ти успішним або нікчемним. Витратив час на щось не дуже потрібне - сприйми це як досвід, а не звід правил.

Не сиди на одному місці

Чомусь прийнято вважати, що якщо людина років до 28 переїжджає з місця на місця, то у нього навіжена натура, сам він несерйозний і ставитися до нього як до рівного - дурна затія. А з іншого боку, чому наповнення життя враженнями стало злочинним? Ну не влаштувався ти на роботу в велику компанію, Але гроші ж у тебе є! І ти бачив побільше деяких: вражень вистачить на весь прикубанських округ міста Краснодара. Навпаки, не сиди на місці, займайся новими речами, а пожити, постаріти і скиснути, як гівно, завжди встигнеш.

Дивись, скільки навколо можливостей

Зациклюючись на сраного мети, ми не помічаємо можливостей, які розкидані тут і там, немов тайники в Wolfenstein. Поставив за мету стати механіком і не помічаєш, скільки навколо варіантів заробляти гроші, не виходячи з дому. Просто розставляю руки, і вони самі стрибають, як повії - в шоу «Холостяк», а маленькі дівчатка - на Єгора Крида. Єдине, що від тебе вимагається, - уважно дивитися по сторонах.

Фільтруй людей

У тебе проблеми в спілкуванні з людьми? Лінь наводити мости любові та дружби, виходити з дому, щоб десь / чогось / с кимось зустрітися? Ну тоді розслабся і спілкуйся тільки з тими, з ким тобі комфортно, в тій манері, яка тебе найбільше влаштовує. Зрозуміло, ніхто не відміняв тієї сірячинній правди, що кардинально змінюють життя ті люди, від яких цього не чекаєш. Але їх ще знайти потрібно. На жаль, ми витрачаємо занадто багато часу на непотрібних людей. І якщо соціалізуватися так важко, вибери максимально зручний спосіб відбору. Просто спілкуючись в зручній манері, ти отримаєш в своєму оточенні те, за що так боровся.

усвідом недосконалість

Не намагайся виглядати ідеальним. Вияви свої недоліки і дивись на них як на джерело життєвих уроків. Вони частина тебе, навіть більша, ніж щось гарне створіння, яке чомусь прозвали «другою половинкою». Не потрібно виставляти свої вади напоказ, але і заперечувати їх наявність теж нерозумно. Найкраще з ними борешся, тільки коли їх усвідомлюєш і визнаєш.

Чи не настроюйся на конкретний результат

Не прагни до якоїсь конкретики, і будеш здоровіший. Не прагни до грошей, до якоїсь певної суми, а краще прагни до комфорту і достатку. Це речі одного порядку, але в першому випадку у тебе є конкретний привід поплакати, а в другому - ти підходиш до будь-якої проблеми філософськи.

мистецтво байдикування

Але є одна велика складність: для того щоб пізнати цю мудрість, потрібно нічого не робити. Максимально навчитися байдикувати! Ми щиро сподіваємося, що не перевелися ще нероби. Але не думай, що можна прожити життя, лежачи на дивані. Це міра, щоб навчитися розслаблятися і не шукати довбаний «мета життя».

Зовсім нічого не робити (в істинному розумінні цього виразу) може бути досить важко. З першої спроби вже точно. Власне, команда «нічого не робити» вже мета. Тому починай з малого - з 5-10-ти хвилинних підходів простого лежання на дивані і споглядання стелі. Без телевізора і комп'ютерів - ми ж, врешті-решт, пишемо про серйозні речі, а не про інтерв'юерів, яких в YouTube розвелося. І все. Дихай глибше, розслабся і після цього, через якийсь час, спробуй просто бездумно подивитися на речі (відеоролик або просто в вікно), які тебе ніяк не цікавлять. Тупо і бездумно. Тому що в цій прострації більше сенсу, ніж в криках про те, що треба кудись бігти.

Для байдикування важливо знайти комфортне місце. Як тільки знайшов, располагайся і вибери максимально зручну позу. Візьми за правило хоча б на 5 хвилин присідати і відпочивати. І бажано, щоб в твоїй руці був келих або тарілка з чимось смачним. Смак доставляє нам чи не більше задоволення, ніж те, про що ти відразу подумав. Зрештою, їжа є у всіх, а те, про що ти подумав, на жаль, немає.

Але вищий рівень оволодіння майстерністю байдикування - навчитися поєднувати його з повсякденним життям. Намагайся просто нічого не робити посеред робочого дня: дивись на людей, дивись навколо і розслабся. А потім можна і на робочому місці. Це здається дурним, але це приносить максимальне задоволення і задоволення. Ти відразу бачиш всю нісенітницю суєти і уявляєш себе старцем, що спостерігає за планетою ще з тих пір, коли вона була газопилових хмара, і за це незліченна час ти встиг побувати і Богом, і тим, хто гірше всякого черв'яка.