«Αφήστε το ταραγμένο νερό να ηρεμήσει και θα γίνει διαυγές» (Λάο Τζου)
« Μην βιάζεστε ποτέ και θα φτάσετε στην ώρα σας» . (C. Talleyrand)

Ένα άλλο άρθρο από την ενότητα "κάθε μέρα" - θέμα της ειρήνης στην ανθρώπινη ζωή. Πώς να παραμείνετε ήρεμοι, γιατί η ηρεμία είναι τόσο καλή για τη ζωή και την υγεία. Τοποθετήσαμε αυτό το άρθρο συγκεκριμένα στην ενότητα «κάθε μέρα», γιατί πιστεύουμε ότι θα είναι χρήσιμο για κάθε άτομο να ηρεμήσει εγκαίρως, να βάλει σε τάξη τις σκέψεις του και απλώς να χαλαρώσει. Όταν παίρνουμε μια βιαστική ή συναισθηματική απόφαση, μερικές φορές απογοητευόμαστε και μετανιώνουμε για ό,τι κάναμε μετά από λίγο, νιώθοντας ενοχές. Για να αποτρέψετε τέτοιες καταστάσεις, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα στο οπλοστάσιό σας. Και γενικά, η ψυχική ηρεμία θα έχει την πιο ευεργετική επίδραση στην υγεία και την επιτυχία στη ζωή. Σε μια καθαρή και ήρεμη κατάσταση, ένα άτομο είναι σε θέση να αξιολογήσει πιο νηφάλια την κατάσταση, να αισθανθεί τον εαυτό του και τον κόσμο. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι ηρεμία και ας δοκιμάσουμε αυτό το συναίσθημα για τον εαυτό μας.

Οι σκέψεις σου είναι σαν κύκλοι στο νερό. Η διαύγεια εξαφανίζεται στον ενθουσιασμό, αλλά αν αφήσετε τα κύματα να ηρεμήσουν, η απάντηση θα γίνει προφανής. (Γελοιογραφία Kung Fu Panda)

Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη της ψυχικής ηρεμίας:

Η ηρεμία δίνει δύναμη - για να ξεπεραστούν εξωτερικά εμπόδια και εσωτερικές αντιφάσεις.
Η ηρεμία δίνει απελευθέρωση - περιέχει φόβους, συμπλέγματα και αμφιβολίες για τον εαυτό της.
Η ηρεμία δείχνει τον δρόμο - για αυτοβελτίωση.
Η ψυχική ηρεμία προέρχεται από την καλή θέληση – από τους ανθρώπους γύρω σας.
Η ηρεμία δίνει αυτοπεποίθηση - στις δικές του ικανότητες.
Η ηρεμία δίνει διαύγεια – σκέψεις και πράξεις.

Η ηρεμία είναι μια κατάσταση του νου κατά την οποία δεν προκύπτουν εσωτερικές συγκρούσεις και αντιφάσεις και τα εξωτερικά αντικείμενα γίνονται αντιληπτά εξίσου ισορροπημένα.

Εκδηλώσεις ηρεμίας στην καθημερινή ζωή. καθημερινές καταστάσεις, συζητήσεις, σε οικογένειες, ακραίες καταστάσεις:

Καθημερινές καταστάσεις. Η ικανότητα να σβήσεις έναν αρχικό καυγά μεταξύ φίλων ή αγαπημένων προσώπων είναι η ικανότητα ενός ήρεμου ανθρώπου.
Συζητήσεις. Η ικανότητα να υπερασπίζεται κανείς τη θέση του ήρεμα, χωρίς να ενθουσιάζεται ή να χαθεί, είναι η ικανότητα ενός ήρεμου ανθρώπου.
Επιστημονικά πειράματα. Μόνο η ήρεμη εμπιστοσύνη στη δική τους ορθότητα βοηθά τους επιστήμονες να προχωρήσουν προς τον επιδιωκόμενο στόχο μέσω μιας σειράς αποτυχιών.
Ακραίες καταστάσεις. Η διαύγεια του μυαλού και ο ορθολογισμός των πράξεων είναι τα πλεονεκτήματα ενός ήρεμου ανθρώπου που αυξάνουν τις πιθανότητες σωτηρίας του ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
Διπλωματία. Απαραίτητο προσόν για έναν διπλωμάτη είναι η ηρεμία. βοηθά στη συγκράτηση των συναισθημάτων και στην εκτέλεση μόνο λογικών ενεργειών.
Οικογενειακή εκπαίδευση. Γονείς που μεγαλώνουν τα παιδιά τους σε ένα ήρεμο περιβάλλον, χωρίς υπερβολές και δυνατούς καβγάδες, ενσταλάζουν την ηρεμία στα παιδιά τους.

Δεν μπορεί να μην συμφωνήσει κανείς:

Η ηρεμία είναι η ικανότητα διατήρησης της διαύγειας του νου και της νηφαλιότητας κάτω από οποιεσδήποτε εξωτερικές συνθήκες.
Ψυχραιμία είναι η διάθεση να ενεργούμε πάντα ορθολογικά, με βάση λογικά συμπεράσματα, και όχι σε συναισθηματικό ξέσπασμα.
Η ηρεμία είναι ο αυτοέλεγχος και η δύναμη του χαρακτήρα ενός ατόμου, που βοηθά να επιβιώσει σε περιπτώσεις ανωτέρας βίας και να επιτύχει σε συνηθισμένες συνθήκες.
Η ηρεμία είναι μια έκφραση ειλικρινούς εμπιστοσύνης στη ζωή και στον κόσμο γύρω μας.
Η ηρεμία είναι μια καλοπροαίρετη στάση απέναντι στον κόσμο και μια φιλική στάση απέναντι στους ανθρώπους.

Αν νιώθετε ότι ο χρόνος περνάει πολύ γρήγορα, επιβραδύνετε την αναπνοή σας...

Πώς να επιτύχετε ηρεμία, πώς να ηρεμήσετε αυτή τη στιγμή, πώς να βρείτε ηρεμία στην πράξη

1. Καθίστε σε μια καρέκλα και χαλαρώστε εντελώς. Ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας και προχωρώντας σταδιακά μέχρι το κεφάλι σας, χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας. Επιβεβαιώστε τη χαλάρωση με λέξεις: «Τα δάχτυλα των ποδιών μου είναι χαλαρά... τα δάχτυλά μου είναι χαλαρά... οι μύες του προσώπου μου είναι χαλαροί...», κ.λπ.
2. Φανταστείτε το μυαλό σας σαν την επιφάνεια μιας λίμνης σε μια καταιγίδα, με κύματα να ανεβαίνουν και νερό να αναβοσβήνει.. Όμως τα κύματα υποχώρησαν και η επιφάνεια της λίμνης έγινε ήρεμη και λεία.
3. Αφιερώστε δύο ή τρία λεπτά αναπολώντας τις πιο όμορφες και ήρεμες σκηνές που έχετε δει ποτέ.: για παράδειγμα, μια βουνοπλαγιά το ηλιοβασίλεμα, ή μια βαθιά πεδιάδα γεμάτη με τη σιωπή του ξημερώματος, ή ένα δάσος το μεσημέρι, ή η αντανάκλαση του σεληνόφωτος σε κυματισμούς νερού. Ξαναζήστε αυτές τις εικόνες στη μνήμη σας.
4. Επαναλάβετε αργά τα λόγια της ηρεμίας, ήρεμα, μελωδικά μια σειρά λέξεων που εκφράζουν ειρήνη και ησυχία, για παράδειγμα: ήρεμος (πες το αργά, χαμηλόφωνα). ηρεμία; σιωπή. Σκεφτείτε κάποιες άλλες λέξεις αυτού του τύπου και επαναλάβετε τις.
5. Φτιάξτε μια διανοητική λίστα με τις στιγμές στη ζωή σας που ήξερες ότι ήσασταν υπό την προστασία του Θεού και θυμηθείτε πώς τα επανέφερε όλα στο φυσιολογικό και σας ηρεμούσε όταν ανησυχούσατε και φοβόσασταν. Στη συνέχεια, διαβάστε δυνατά αυτή τη γραμμή από τον παλιό ύμνο: «Η δύναμή σου με έχει φυλάξει τόσο πολύ που ξέρω ότι αθόρυβα θα με οδηγήσει περαιτέρω».
6. Επαναλάβετε τον παρακάτω στίχο, που έχει εκπληκτική δύναμη να χαλαρώνει και να ηρεμεί το μυαλό.: « Αυτόν που είναι δυνατός στο πνεύμα τον κρατάς σε τέλεια ειρήνη, γιατί εμπιστεύεται σε Σένα.(Βιβλίο του Προφήτη Ησαΐα 26:3). Επαναλάβετε το αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις έχετε ένα ελεύθερο λεπτό. Επαναλάβετε αυτό, αν είναι δυνατόν, δυνατά, ώστε μέχρι το τέλος της ημέρας να έχετε χρόνο να το πείτε πολλές φορές. Δείτε αυτές τις λέξεις ως ισχυρές, ζωτικές λέξεις που διαπερνούν το μυαλό σας και από εκεί τις στέλνει σε κάθε τομέα της σκέψης σας, σαν ένα θεραπευτικό βάλσαμο. Αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για να απομακρύνετε την ένταση από το μυαλό σας..

7. Αφήστε την αναπνοή σας να σας φέρει σε μια ήρεμη κατάσταση.Η συνειδητή αναπνοή, που είναι από μόνη της ένας ισχυρός διαλογισμός, θα σας φέρει σταδιακά σε επαφή με το σώμα. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας, στο πώς ο αέρας κινείται μέσα και έξω από το σώμα σας. Εισπνεύστε και νιώστε πώς με κάθε εισπνοή και εκπνοή το στομάχι σας πρώτα ανεβαίνει ελαφρά και μετά πέφτει. Εάν η οπτικοποίηση είναι αρκετά εύκολη για εσάς, τότε απλά κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας τυλιγμένο στο φως ή βυθισμένο σε μια φωτεινή ουσία - σε μια θάλασσα συνείδησης. Τώρα αναπνεύστε σε αυτό το φως. Νιώστε πώς η φωτεινή ουσία γεμίζει το σώμα σας και το κάνει επίσης να λάμπει. Στη συνέχεια, μετατοπίστε σταδιακά την εστίασή σας περισσότερο στο συναίσθημα. Άρα είσαι μέσα στο σώμα. Απλώς μην κολλάτε σε καμία οπτική εικόνα.

Καθώς αναπτύσσετε τις τεχνικές που προτείνονται σε αυτό το κεφάλαιο, η τάση προς την παλιά συμπεριφορά του σκίσιμου και του πετώντας θα αλλάξει σταδιακά. Σε ευθεία αναλογία με την πρόοδό σας, θα αυξηθεί η δύναμη και η ικανότητα να ανταπεξέλθετε σε οποιαδήποτε ευθύνη στη ζωή σας, κάτι που προηγουμένως καταπνίγει αυτή η ατυχής συνήθεια.

Μαθαίνοντας να είστε ήρεμοι - Πώς να παραμένετε ήρεμοι σε μια κρίσιμη στιγμή και σε δύσκολες καταστάσεις, να συλλογίζεστε σωστά την ηρεμία και τα συναισθήματα ενός ατόμου (σε ορισμένα σημεία, ειδικά στην αρχή και στο τέλος, και στη μέση σε ορισμένα σημεία):

Ποιες άλλες μέθοδοι και τρόποι για να βρείτε την ψυχική ηρεμία υπάρχουν στη ζωή, πού να πάτε για την ηρεμία, τι θα σας βοηθήσει να βρείτε την ψυχική ηρεμία, πού να βρείτε την ηρεμία:

Η πίστη δίνει στον άνθρωπο ηρεμία. Ένας πιστός είναι πάντα σίγουρος ότι τα πάντα στη ζωή - και τα καλά και τα κακά - έχουν νόημα. Επομένως, η πίστη δίνει σε έναν άνθρωπο ηρεμία. — «Ελάτε σε μένα, όλοι εσείς που κοπιάζετε και είστε βαριά φορτωμένοι, και θα σας αναπαύσω.(Ευαγγέλιο κατά Ματθαίον 11:28)
Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις. Η εκπαίδευση εσωτερικής ειρήνης μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ρίξει τα δεσμά της αυτο-αμφιβολίας και να απαλλαγεί από τους φόβους. επομένως, καλλιεργήστε την ηρεμία στον εαυτό σας.
Αυτοβελτίωση. Η βάση της ηρεμίας είναι η αυτοπεποίθηση. ξεπερνώντας τα συμπλέγματα και τη συστολή, καλλιεργώντας τον αυτοσεβασμό, το άτομο προσεγγίζει μια κατάσταση ηρεμίας.
Εκπαίδευση. Για την ειρήνη του μυαλού, η κατανόηση είναι απαραίτητη - για να κατανοήσει τη φύση των πραγμάτων και τη μεταξύ τους σχέση, ένα άτομο χρειάζεται εκπαίδευση

Επιλεγμένα αποσπάσματα και αφορισμοί για την ηρεμία:

Ποια στοιχεία συνθέτουν την ευτυχία; Μόνο από δύο, κύριοι, μόνο από δύο: μια ήρεμη ψυχή και ένα υγιές σώμα. (Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ)
Τη μεγαλύτερη γαλήνη καρδιάς έχει αυτός που δεν ενδιαφέρεται ούτε για τον έπαινο ούτε για την κατηγορία. (Thomas à Kempis)
Ο υψηλότερος βαθμός ανθρώπινης σοφίας είναι η ικανότητα να προσαρμόζεται στις περιστάσεις και να παραμένει ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες. (Ντάνιελ Ντεφόε)
Η ψυχική ηρεμία είναι η καλύτερη ανακούφιση σε προβλήματα. (Πλαύτος)
Τα πάθη δεν είναι τίποτα άλλο παρά ιδέες στην πρώτη τους ανάπτυξη: ανήκουν στη νεολαία της καρδιάς και είναι ένας ανόητος που σκέφτεται να ανησυχεί για αυτά όλη του τη ζωή: πολλά ήρεμα ποτάμια ξεκινούν με θορυβώδεις καταρράκτες, αλλά κανείς δεν πηδάει και αφρίζει όλα ο δρόμος προς τη θάλασσα. (Μιχαήλ Λέρμοντοφ)
Όλα συνήθως πάνε καλά αρκεί να είμαστε ήρεμοι. Αυτός είναι ο νόμος της φύσης. (Μαξ Φράι)

Ποια χρήσιμα πράγματα θα αφαιρέσω για τον εαυτό μου και για τη ζωή από αυτό το άρθρο:
Αν προκύψουν δυσκολίες στη ζωή, πρώτα θα ηρεμήσω και μετά θα πάρω τη σωστή απόφαση...
Θα θυμάμαι αποσπάσματα για ηρεμία που θα με βοηθήσουν σε δύσκολες στιγμές, σε περιόδους αναταραχής...
Θα κάνω πράξη τις μεθόδους εισόδου σε μια ήρεμη κατάσταση....

Πρέπει να εκτιμούμε την ψυχική ηρεμία αν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας ευτυχισμένα!

Αυτό είναι όλο Αγαπητοί φίλοι, μείνετε μαζί μας - τον αγαπημένο σας - ιστότοπο

Πώς να παραμείνετε ήρεμοι, τα οφέλη για την υγεία της ηρεμίας ή πώς να σταματήσετε να σκίζετε και να πετάτε.

Πολλοί άνθρωποι περιπλέκουν άσκοπα τη ζωή τους, σπαταλώντας τη δύναμη και την ενέργειά τους, υποκύπτοντας σε μια ανεξέλεγκτη κατάσταση, η οποία εκφράζεται με τις λέξεις «σκίζω και ρίχνω».

Σας συμβαίνει να «σκίζετε και ορμάτε»; Αν ναι, τότε θα σας ζωγραφίσω μια εικόνα αυτής της κατάστασης. Η λέξη «σκίσιμο» σημαίνει βρασμός, έκρηξη, απελευθέρωση ατμού, ερεθισμός, σύγχυση, βρασμός. Η λέξη «ρίχνω» έχει παρόμοια σημασία. Όταν το ακούω, θυμάμαι ένα άρρωστο παιδί το βράδυ, που είναι ιδιότροπο και είτε ουρλιάζει είτε γκρινιάζει αξιολύπητα. Μόλις υποχωρήσει, ξαναρχίζει. Αυτή είναι μια ενοχλητική, ενοχλητική, καταστροφική πράξη. Το πέταγμα είναι παιδικός όρος, αλλά περιγράφει τη συναισθηματική αντίδραση πολλών ενηλίκων.

Η Αγία Γραφή μας συμβουλεύει: «...όχι στην οργή σου...» (Ψαλμός 37:2). Αυτό χρήσιμες συμβουλέςγια τους ανθρώπους της εποχής μας. Πρέπει να σταματήσουμε να σκίζουμε και να πετάμε και να βρούμε ειρήνη αν θέλουμε να διατηρήσουμε τη δύναμη ενεργό ζωή. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό;

Το πρώτο στάδιο είναι να μετριάσεις τον βηματισμό σου, ή τουλάχιστον τον ρυθμό των βημάτων σου. Δεν συνειδητοποιούμε πόσο έχει αυξηθεί ο ρυθμός της ζωής μας ή η ταχύτητα που ορίζουμε στον εαυτό μας. Πολλοί άνθρωποι καταστρέφουν τα φυσικά τους σώματα με αυτόν τον ρυθμό, αλλά αυτό που είναι ακόμα πιο λυπηρό είναι ότι καταστρέφουν επίσης το μυαλό και την ψυχή τους. Ένα άτομο μπορεί να ζήσει μια ήρεμη σωματική ζωή και ταυτόχρονα να διατηρήσει υψηλό συναισθηματικό ρυθμό. Από αυτή την άποψη, ακόμη και ένα άτομο με αναπηρία μπορεί να ζήσει με πολύ υψηλούς ρυθμούς. Αυτός ο όρος ορίζει τη φύση των σκέψεών μας. Όταν το μυαλό πηδά μανιωδώς από τη μια θέση στην άλλη, γίνεται εξαιρετικά ταραγμένο και το αποτέλεσμα είναι μια κατάσταση κοντά σε μια λάμψη εκνευρισμού. Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής πρέπει να επιβραδυνθεί εάν δεν θέλουμε να υποφέρουμε αργότερα από την εξουθενωτική υπερδιέγερση και την υπερβολική ανησυχία που προκαλεί. Μια τέτοια υπερδιέγερση παράγει τοξικές ουσίες στο ανθρώπινο σώμα και οδηγεί σε ασθένειες συναισθηματικής φύσης. Εδώ γεννιέται η κούραση και το αίσθημα απογοήτευσης, γι' αυτό σκιζόμαστε και τσακώνουμε όταν πρόκειται για όλα, από τα προσωπικά μας προβλήματα μέχρι εκδηλώσεις σε εθνική ή παγκόσμια κλίμακα. Αλλά αν η επίδραση αυτού του συναισθηματικού άγχους παράγει μια τέτοια επίδραση στη φυσιολογία μας, τότε τι μπορούμε να πούμε για την επίδραση σε αυτή τη βαθιά εσωτερική ουσία ενός ατόμου, που ονομάζεται ψυχή;

Είναι αδύνατο να βρεις ψυχική ηρεμία όταν ο ρυθμός της ζωής αυξάνεται τόσο πυρετωδώς. Ο Θεός δεν μπορεί να πάει τόσο γρήγορα. Δεν θα κάνει προσπάθεια να συμβαδίσει μαζί σας. Είναι σαν να λέει: «Προχώρα αν πρέπει να προσαρμοστείς σε αυτόν τον ανόητο ρυθμό, και όταν εξαντληθείς, θα σου προσφέρω τη θεραπεία Μου. Αλλά μπορώ να κάνω τη ζωή σου πολύ ικανοποιητική, αν επιβραδύνεις τώρα και αρχίσεις να ζεις, να κινείσαι και να μένεις σε Εμένα». Ο Θεός κινείται ήρεμα, αργά και σε απόλυτη αρμονία. Ο μόνος λογικός ρυθμός για τη ζωή είναι Θεϊκό Τέμπο. Ο Θεός φροντίζει να γίνονται και να γίνονται όλα σωστά. Τα κάνει όλα χωρίς βιασύνη. Δεν σκίζει ούτε βιάζεται. Είναι ήρεμος και επομένως οι ενέργειές του είναι αποτελεσματικές. Αυτή η ίδια ειρήνη μας προσφέρεται: «Ειρήνη σας αφήνω, την ειρήνη μου σας δίνω...» (Ευαγγέλιο κατά Ιωάννη 14:27).

Κατά μία έννοια, αυτή η γενιά είναι άξια οίκτου, ειδικά στις μεγάλες πόλεις, αφού βρίσκεται υπό την επίδραση της συνεχούς νευρικής έντασης, του τεχνητού ενθουσιασμού και του θορύβου. Αλλά αυτή η ασθένεια διεισδύει και σε απομακρυσμένες αγροτικές περιοχές, αφού τα κύματα του αέρα μεταδίδουν αυτήν την ένταση ακόμη και εκεί.

Με έκανε να γελάσω μια ηλικιωμένη κυρία που, ενώ συζητούσε αυτό το πρόβλημα, είπε: «Η ζωή είναι τόσο κοσμική». Αυτή η γραμμή αποτυπώνει πολύ καλά την πίεση, την ευθύνη και την ένταση που μας φέρνει η καθημερινότητα. Οι συνεχείς επίμονες απαιτήσεις που μας θέτει η ζωή προκαλούν αυτή την ένταση.

Κάποιος μπορεί να αντιταχθεί: αυτή η γενιά δεν είναι τόσο συνηθισμένη στην ένταση που πολλοί αισθάνονται δυστυχισμένοι λόγω της ακατανόητης δυσφορίας που προκαλεί η απουσία της συνηθισμένης έντασης; Η βαθιά ηρεμία των δασών και των κοιλάδων, τόσο γνωστή στους προπάτορές μας, είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση για τους σύγχρονους ανθρώπους. Ο ρυθμός της ζωής τους είναι τέτοιος που σε πολλές περιπτώσεις δεν μπορούν να βρουν τις πηγές γαλήνης και ηρεμίας που τους προσφέρει ο υλικός κόσμος.

Ένα καλοκαιρινό απόγευμα, πήγαμε με τη γυναίκα μου μια μεγάλη βόλτα στο δάσος. Μείναμε σε ένα όμορφο ορεινό καταφύγιο στη λίμνη Mohonk, που βρίσκεται σε ένα από τα πιο υπέροχα φυσικά πάρκα της Αμερικής - 7.500 στρέμματα παρθένων βουνοπλαγιών, ανάμεσα στα οποία βρίσκεται μια λίμνη που βρίσκεται σαν μαργαριτάρι στη μέση του δάσους. Η λέξη mohonk σημαίνει «λίμνη στον ουρανό». Πριν από πολλούς αιώνες, ένας συγκεκριμένος γίγαντας ύψωσε αυτό το μέρος της γης, γι' αυτό σχηματίστηκαν απόκρημνοι βράχοι. Από το σκοτεινό δάσος βγαίνεις σε ένα μαγευτικό ακρωτήρι και τα μάτια σου στηρίζονται στα απέραντα ξέφωτα απλωμένα ανάμεσα σε λόφους σπαρμένους με πέτρες και αρχαίους σαν τον ήλιο. Αυτά τα δάση, τα βουνά και οι κοιλάδες είναι το μέρος όπου κάποιος πρέπει να ξεφύγει από την αναταραχή αυτού του κόσμου.

Σήμερα το απόγευμα, περπατώντας, παρακολουθήσαμε τις καλοκαιρινές μπόρες να δίνουν τη θέση τους στον λαμπερό ήλιο. Ήμασταν μούσκεμα και αρχίσαμε να το συζητάμε με ενθουσιασμό, αφού ήταν απαραίτητο να στύψουμε κάπου τα ρούχα μας. Και τότε συμφωνήσαμε ότι τίποτα κακό δεν θα συμβεί σε ένα άτομο αν βραχεί λίγο με καθαρό νερό της βροχής, ότι η βροχή είναι τόσο ευχάριστα δροσερή και αναζωογονεί το πρόσωπο και ότι μπορείτε να καθίσετε στον ήλιο και να στεγνώσετε. Περπατήσαμε κάτω από τα δέντρα και μιλήσαμε, και μετά σιωπήσαμε.

Ακούσαμε, ακούσαμε τη σιωπή. Ειλικρινά, το δάσος δεν είναι ποτέ ήσυχο. Μια απίστευτη, αλλά αόρατη δραστηριότητα εκτυλίσσεται συνεχώς εκεί, αλλά η φύση δεν κάνει ξαφνικούς θορύβους, παρά τον τεράστιο όγκο της δουλειάς της. Οι φυσικοί ήχοι είναι πάντα ήρεμοι και αρμονικοί.

Αυτό το όμορφο απόγευμα, η φύση έβαλε το θεραπευτικό της χέρι ηρεμίας πάνω μας και νιώσαμε την ένταση να φεύγει από το σώμα μας.
Ακριβώς τη στιγμή που βρεθήκαμε κάτω από αυτό το ξόρκι, μας έφτασαν οι μακρινοί ήχοι της μουσικής. Ήταν μια γρήγορη, νευρική παραλλαγή της τζαζ. Σύντομα τρεις νεαροί άντρες πέρασαν από δίπλα μας - δύο γυναίκες και ένας άντρας. Ο τελευταίος έφερε φορητό ραδιόφωνο. Αυτοί ήταν κάτοικοι των πόλεων που πήγαιναν μια βόλτα στο δάσος και, από συνήθεια, έφεραν μαζί τους τον θόρυβο της πόλης τους. Δεν ήταν μόνο νέοι, αλλά και φιλικοί, γιατί σταμάτησαν,

και κάναμε μια πολύ ωραία συζήτηση μαζί τους. Ήθελα να τους ζητήσω να κλείσουν το ραδιόφωνο και να τους καλέσω να ακούσουν τη μουσική του δάσους, αλλά κατάλαβα ότι δεν είχα δικαίωμα να τους κάνω διάλεξη. Στο τέλος πήραν χωριστούς δρόμους.

Μιλήσαμε για το γεγονός ότι χάνουν πολλά από αυτόν τον θόρυβο, ότι μπορούν να περάσουν αυτή την ηρεμία και να μην ακούσουν την αρμονία και τις μελωδίες τόσο αρχαίες όσο ο κόσμος, που ο άνθρωπος δεν θα μπορέσει ποτέ να δημιουργήσει: το τραγούδι του άνεμος στα κλαδιά των δέντρων, οι πιο γλυκές τρίλιες πουλιών που ξεχύνονται τραγουδώντας την καρδιά σου και η ανεξήγητη μουσική συνοδεία όλων των σφαιρών γενικά.

Όλα αυτά τα βρίσκουμε ακόμα στην ύπαιθρο, στα δάση και τις ατελείωτες πεδιάδες μας, στις κοιλάδες μας, στο μεγαλείο των βουνών μας, στον ήχο των αφρισμένων κυμάτων στην παραλιακή άμμο. Πρέπει να εκμεταλλευτούμε τη θεραπευτική τους δύναμη. Θυμηθείτε τα λόγια του Ιησού: «Πήγαινε μόνος σε ένα έρημο μέρος και ξεκουράσου λίγο» (Μάρκος 6:31). Ακόμα και τώρα, καθώς γράφω αυτά τα λόγια και σας δίνω αυτή την καλή συμβουλή, θυμάμαι περιπτώσεις που χρειαζόμουν να υπενθυμίσω στον εαυτό μου και να κάνω πράξη την ίδια αλήθεια που διδάσκει ότι πρέπει να εκτιμούμε την ειρήνη αν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας ευτυχισμένα.

Μια φθινοπωρινή μέρα, η κυρία Peale και εγώ κάναμε ένα ταξίδι στη Μασαχουσέτη για να δούμε τον γιο μας John, ο οποίος τότε σπούδαζε στην Ακαδημία Deerfield. Τον ενημερώσαμε ότι θα φτάναμε αμέσως στις 11 π.μ., καθώς περηφανευόμασταν για την παλιομοδίτικη καλή μας συνήθεια να είμαστε ακριβείς. Επομένως, διαπιστώνοντας ότι καθυστερήσαμε λίγο, ορμήσαμε με τα πόδια μέσα στο φθινοπωρινό τοπίο. Αλλά τότε η σύζυγος είπε: «Νόρμαν, βλέπεις αυτή την αστραφτερή βουνοπλαγιά;» «Ποια βουνοπλαγιά;» - Ρώτησα. «Ήταν ακριβώς στην άλλη πλευρά», εξήγησε. «Κοίτα αυτό το υπέροχο δέντρο». «Τι άλλο δέντρο;» - Ήμουν ήδη ένα μίλι μακριά του. «Αυτή είναι μια από τις πιο υπέροχες μέρες που έχω δει ποτέ», είπε η σύζυγος. - Είναι δυνατόν να φανταστούμε τόσο εκπληκτικά χρώματα όπως αυτά που χρωματίζουν τις βουνοπλαγιές στη Νέα Αγγλία τον Οκτώβριο; Στην ουσία», πρόσθεσε, «με κάνει χαρούμενη από μέσα προς τα έξω».

Αυτή η παρατήρηση μου έκανε τέτοια εντύπωση που σταμάτησα το αυτοκίνητο και γύρισα πίσω προς τη λίμνη, ένα τέταρτο του μιλίου και περιτριγυρισμένος από απότομους λόφους ντυμένος με φθινοπωρινά στολίδια. Καθίσαμε στο γρασίδι, κοιτάξαμε αυτή την ομορφιά και σκεφτήκαμε. Ο Θεός, με τη βοήθεια της ιδιοφυΐας και της αξεπέραστης τέχνης Του, διακόσμησε αυτή τη σκηνή με μια ποικιλία χρωμάτων που μόνο Αυτός μπορούσε να δημιουργήσει. Στο γαλήνιο νερό της λίμνης υπήρχε μια εικόνα αντάξια του μεγαλείου Του - μια πλαγιά βουνού αξέχαστης ομορφιάς καθρεφτιζόταν σε αυτή τη λίμνη, σαν σε καθρέφτη. Καθίσαμε για αρκετή ώρα χωρίς να πούμε λέξη, μέχρι που τελικά η γυναίκα μου έσπασε τη σιωπή με τη μόνη κατάλληλη δήλωση σε μια τέτοια κατάσταση: Με οδηγεί στα ήρεμα νερά(Ψαλμός 23:2). Φτάσαμε στο Deerfield στις 11 π.μ. αλλά δεν νιώσαμε καμία κούραση. Αντιθέτως, δείχναμε ακόμη και να ανανεωθήκαμε πλήρως.

Για να βοηθήσετε στη μείωση αυτού του καθημερινού άγχους, που φαίνεται να είναι η κυρίαρχη κατάσταση των ανθρώπων μας παντού, μπορείτε να ξεκινήσετε επιβραδύνοντας τον δικό σας ρυθμό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιβραδύνετε και να ηρεμήσετε. Μην εκνευρίζεσαι. Μην ανησυχείς. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Ακολουθήστε αυτή την οδηγία: «...και η ειρήνη του Θεού, η οποία υπερβαίνει κάθε νόηση...» (Φιλιππησίους 4:7). Στη συνέχεια, παρατηρήστε πώς ένα αίσθημα ήρεμης δύναμης αναβλύζει μέσα σας. Ένας φίλος μου που αναγκάστηκε να πάει διακοπές λόγω της «πίεσης» που είχε αποκτήσει μου έγραψε τα εξής: «Έμαθα πολλά σε αυτές τις αναγκαστικές διακοπές. Τώρα καταλαβαίνω αυτό που δεν καταλάβαινα πριν: στη σιωπή έχουμε επίγνωση της παρουσίας Του. Η ζωή μπορεί να γίνει εξαιρετικά ταραχώδης. Αλλά όπως λέει ο Λάο Τσε, αφήστε το ταραγμένο νερό να ηρεμήσει και θα γίνει καθαρό».

Ένας γιατρός έδωσε μάλλον εκκεντρικές συμβουλές στον ασθενή του, έναν υπερβολικά επιβαρυμένο επιχειρηματία από την κατηγορία των ενεργών αγοραστών. Ενθουσιασμένος είπε στον γιατρό τι απίστευτη δουλειά αναγκάστηκε να κάνει και ότι έπρεπε να το κάνει αμέσως, γρήγορα, αλλιώς...

«Και φέρνω τη δουλειά μου στο χαρτοφύλακά μου για το βράδυ», είπε ενθουσιασμένος. «Γιατί φέρνεις τη δουλειά στο σπίτι κάθε βράδυ;» - ρώτησε ήρεμα ο γιατρός. «Πρέπει να το κάνω», είπε ο επιχειρηματίας εκνευρισμένος. «Δεν θα μπορούσε κάποιος άλλος να το κάνει ή να σε βοηθήσει να το αντιμετωπίσεις;» - ρώτησε ο γιατρός. «Όχι», ξεστόμισε ο ασθενής. - Είμαι ο μόνος που μπορώ να το κάνω. Πρέπει να γίνει σωστά, και μόνο εγώ μπορώ να το κάνω σωστά. Πρέπει να γίνει γρήγορα. Όλα εξαρτώνται από εμένα». «Αν σου δώσω μια συνταγή, θα την ακολουθήσεις;» - ρώτησε ο γιατρός.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτή ήταν η εντολή του γιατρού: ο ασθενής έπρεπε να πάρει δύο ώρες από κάθε εργάσιμη ημέρα για μια μεγάλη βόλτα. Στη συνέχεια, μια φορά την εβδομάδα έπρεπε να περνάει μισή μέρα στο νεκροταφείο.

Ο έκπληκτος επιχειρηματίας ρώτησε: «Γιατί να περάσω τη μισή μου μέρα σε ένα νεκροταφείο;» «Επειδή θέλω να περιπλανηθείτε και να κοιτάξετε τις επιτύμβιες στήλες στους τάφους των ανθρώπων που βρήκαν εκεί την αιώνια ανάπαυσή τους. Θέλω να αναλογιστείτε το γεγονός ότι πολλοί από αυτούς είναι εκεί γιατί σκέφτονταν όπως εσείς, σαν να ακουμπούσε όλος ο κόσμος στους ώμους τους. Σκεφτείτε το σοβαρό γεγονός ότι όταν φτάσετε εκεί μόνιμα, ο κόσμος θα παραμείνει ο ίδιος όπως πριν, και άλλοι άνθρωποι εξίσου σημαντικοί με εσάς θα κάνουν την ίδια δουλειά που κάνετε τώρα. Σας συμβουλεύω να καθίσετε σε μια από τις ταφόπλακες και να επαναλάβετε τον ακόλουθο στίχο: Διότι στα μάτια Σου χίλια χρόνια είναι σαν το χθες, όταν είναι παρελθόν, και σαν ένα ρολόι τη νύχτα.(Ψαλμός 89:5).

Ο ασθενής κατάλαβε αυτή την ιδέα. Μετριάστηκε το ρυθμό του. Έμαθε να εκχωρεί εξουσία σε άλλα, αρκετά έγκυρα πρόσωπα. Κατέληξε σε μια σωστή κατανόηση της δικής του σημασίας. Σταμάτησε να σκίζει και να ρίχνει. Βρήκα την ειρήνη. Και πρέπει να προστεθεί ότι άρχισε να αντιμετωπίζει καλύτερα τη δουλειά του. Έχει αναπτύξει καλύτερη οργανωτική δομή και παραδέχεται ότι η επιχείρησή του είναι πλέον σε καλύτερη κατάσταση από πριν.

Ένας διάσημος βιομήχανος υπέφερε πολύ από υπερφόρτωση. Ουσιαστικά, το μυαλό του ήταν συντονισμένο σε μια κατάσταση διαρκώς τεταμένων νεύρων. Έτσι περιέγραψε το ξύπνημα του: κάθε πρωί πηδούσε από το κρεβάτι και ξεκινούσε αμέσως με τέρμα το γκάζι. Ήταν τόσο βιαστικός και ενθουσιασμένος που «έφτιαχνε στον εαυτό του ένα πρωινό με μαλακά αυγά μόνο και μόνο επειδή πάνε πιο γρήγορα». Αυτός ο ταραχώδης ρυθμός τον κούρασε και τον εξάντλησε σε σημείο εξάντλησης μέχρι το μεσημέρι. Κάθε απόγευμα έπεφτε στο κρεβάτι εντελώς εξουθενωμένος.

Έτυχε ότι το σπίτι του αποδείχθηκε ότι βρίσκεται σε ένα μικρό άλσος. Ένα πρωί νωρίς, μη μπορώντας να κοιμηθεί, σηκώθηκε και κάθισε δίπλα στο παράθυρο. Και τότε άρχισε να παρακολουθεί με ενδιαφέρον το πουλί που μόλις ξύπνησε. Παρατήρησε ότι το πουλί κοιμόταν με το κεφάλι του κρυμμένο κάτω από το φτερό του, σφιχτά καλυμμένο με φτερά. Αφού ξυπνούσε, έβγαλε το ράμφος της κάτω από τα φτερά, κοίταξε τριγύρω με τα μάτια της ακόμα συννεφιασμένα από τον ύπνο, τέντωσε το ένα πόδι σε όλο του το μήκος, τεντώνοντας ταυτόχρονα το φτερό της κατά μήκος του, ανοίγοντάς το με τη μορφή βεντάλιας . Έπειτα ανασύρθηκε το πόδι της και δίπλωσε το φτερό της και επανέλαβε την ίδια διαδικασία με το άλλο πόδι και φτερό, μετά από το οποίο έκρυψε ξανά το κεφάλι της στα φτερά για να πάρει λίγο πιο γλυκό υπνάκο και έβγαλε ξανά το κεφάλι της έξω. Αυτή τη φορά το πουλί κοίταξε γύρω του προσεκτικά, γυρνώντας το κεφάλι του προς τα πίσω, τεντώθηκε άλλες δύο φορές, μετά ξεστόμισε μια τριλιά - ένα συγκινητικό, απολαυστικό επαινετικό τραγούδι για μια νέα μέρα - μετά από το οποίο πέταξε κάτω από το κλαδί, ήπιε μια γουλιά κρύο νερό και πήγε σε αναζήτηση τροφής.

Ο νευρικός φίλος μου είπε στον εαυτό του: «Αν αυτή η μέθοδος αφύπνισης λειτουργεί για τα πουλιά, αργή και εύκολη, τότε γιατί να μην λειτουργεί και για μένα;»

Και στην πραγματικότητα έκανε την ίδια παράσταση, συμπεριλαμβανομένου του τραγουδιού, και παρατήρησε ότι το τραγούδι είχε μια ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση, καθώς χρησίμευε ως ένα είδος ανακούφισης.

«Δεν ξέρω να τραγουδάω», χαμογέλασε, θυμούμενος, «αλλά έκανα εξάσκηση: Κάθισα ήσυχα σε μια καρέκλα και τραγούδησα. Κυρίως τραγουδούσα ύμνους και χαρούμενα τραγούδια. Φανταστείτε - Τραγουδάω! Αλλά το έκανα. Η γυναίκα μου νόμιζε ότι ήμουν τρελή. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο το πρόγραμμά μου διέφερε από αυτό του πουλιού ήταν ότι προσευχόμουν κι εγώ, και μετά, όπως το πουλί, άρχισα να νιώθω ότι δεν θα με έβλαπτε να ανανεωθώ, ή μάλλον, να φάω ένα συμπαγές πρωινό - ομελέτα με ζαμπόν . Και αφιέρωσα τον χρόνο που μου δόθηκε σε αυτό. Μετά, με ήρεμο μυαλό, πήγα στη δουλειά. Όλα αυτά συνέβαλαν πραγματικά σε ένα αποτελεσματικό ξεκίνημα της ημέρας, χωρίς άγχος, και βοήθησαν να εργαστείτε όλη την ημέρα σε μια ήρεμη και χαλαρή κατάσταση».

Ένα πρώην μέλος μιας πρωταθλήτριας πανεπιστημιακής ομάδας κωπηλασίας μου είπε ότι ο προπονητής της ομάδας τους, ένας πολύ διορατικός άνθρωπος, τους υπενθύμιζε συχνά: « Για να κερδίσετε αυτόν ή οποιονδήποτε άλλο διαγωνισμό, κάντε ουρά αργά " Επισήμανε ότι η βιαστική κωπηλασία, κατά κανόνα, διαταράσσει το χτύπημα του κουπιού και αν συμβεί αυτό, τότε είναι πολύ δύσκολο για την ομάδα να επαναφέρει τον ρυθμό που χρειάζεται για τη νίκη. Εν τω μεταξύ, άλλες ομάδες παρακάμπτουν τον άτυχο όμιλο. Αλήθεια αυτό σοφή συμβουλή - «Να κολυμπάω γρήγορα, να κωπηλατάτε αργά».

Για να κωπηλατεί αργά ή να εργάζεται χαλαρά και να διατηρεί έναν σταθερό ρυθμό που οδηγεί στη νίκη, το θύμα των υψηλών ρυθμών θα έκανε καλά να συντονίσει τις ενέργειές του με την ειρήνη του Θεού στο δικό του μυαλό, την ψυχή του και, ίσως δεν βλάπτει να προσθέσει: επίσης στα νεύρα και τους μυς του.

Έχετε σκεφτεί ποτέ τη σημασία της παρουσίας της Θεϊκής ειρήνης στους μύες και τις αρθρώσεις σας; Ίσως οι αρθρώσεις σας να μην πονούσαν τόσο πολύ αν υπήρχε Θεία ειρήνη μέσα τους. Οι μύες σας θα λειτουργούν αλληλένδετα εάν η δράση τους ελέγχεται από τη Θεϊκή δημιουργική δύναμη. Κάθε μέρα λέτε στους μύες, τις αρθρώσεις και τα νεύρα σας: «... όχι στην οργή σου...» (Ψαλμός 37:2). Χαλαρώστε στον καναπέ ή το κρεβάτι σας, σκεφτείτε κάθε ζωτικό μυ από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας και πείτε στον καθένα: «Θεία ειρήνη είναι πάνω σας». Στη συνέχεια μάθετε να αισθάνεστε την ήρεμη ροή σε ολόκληρο το σώμα σας. Σε εύθετο χρόνο, οι μύες και οι αρθρώσεις σας θα είναι σε τέλεια τάξη.

Πάρτε το χρόνο σας γιατί αυτό που πραγματικά θέλετε θα είναι εκεί στην κατάλληλη στιγμή εάν εργαστείτε προς αυτό χωρίς άγχος ή φασαρία. Αλλά εάν, συνεχίζοντας να ακολουθείτε τη Θεία καθοδήγηση και τον ομαλό και αβίαστο ρυθμό Του, δεν έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε πρέπει να υποθέσετε ότι δεν θα έπρεπε να υπάρχει. Αν το χάσατε, είναι ίσως για το καλύτερο. Επομένως, προσπαθήστε να αναπτύξετε έναν φυσιολογικό, φυσικό, καθορισμένο από τον Θεό ρυθμό. Αναπτύξτε και διατηρήστε την ψυχική ηρεμία. Μάθετε την τέχνη να απαλλαγείτε από κάθε νευρικό ενθουσιασμό. Για να το κάνετε αυτό, σταματήστε τις δραστηριότητές σας από καιρό σε καιρό και επιβεβαιώστε: «Τώρα απελευθερώνω τον νευρικό ενθουσιασμό - ρέει από μέσα μου. Είμαι ήρεμος". Μην το σκίσεις. Μην βιάζεστε. Αναπτύξτε ηρεμία.

Προκειμένου να επιτευχθεί αυτή η παραγωγική κατάσταση ζωής, συνιστώ να αναπτύξετε μια ήρεμη νοοτροπία. Καθημερινά πραγματοποιούμε μια σειρά από απαραίτητες διαδικασίες που σχετίζονται με τη φροντίδα του σώματός μας: κάνουμε ντους ή μπάνιο, βούρτσισμα των δοντιών μας, πρωινές ασκήσεις. Ομοίως, θα πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο και λίγη προσπάθεια για να διατηρήσουμε το μυαλό μας υγιές. Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να καθίσετε σε ένα ήσυχο μέρος και να περάσετε από το μυαλό σας μια σειρά από χαλαρωτικές σκέψεις. Για παράδειγμα, κάποια ανάμνηση ενός μαγευτικού βουνού που είδατε κάποτε ή μιας κοιλάδας πάνω από την οποία υψώνεται η ομίχλη, ενός ποταμού που αστράφτει στον ήλιο όπου πιτσιλίζει η πέστροφα ή η ασημένια αντανάκλαση του σεληνόφωτος στην επιφάνεια του νερού.

Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση κατά την πιο πολυάσχολη περίοδο της ημέρας, σταματήστε σκόπιμα κάθε είδους δραστηριότητες για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και εξασκηθείτε σε μια κατάσταση ηρεμίας.

Υπάρχουν στιγμές που είναι απαραίτητο να περιορίσουμε αποφασιστικά τον ασυγκράτητο ρυθμό μας και πρέπει να τονίσω ότι ο μόνος τρόπος να σταματήσουμε είναι να σταματήσουμε.

Κάποτε πήγα σε μια από τις πόλεις για να δώσω μια διάλεξη, η οποία είχε συμφωνηθεί εκ των προτέρων, και με συνάντησαν εκπρόσωποι κάποιας επιτροπής στο τρένο. Αμέσως με έσυραν σε ένα βιβλιοπωλείο, όπου αναγκάστηκα να υπογράψω αυτόγραφα. Μετά, το ίδιο γρήγορα, με έσυραν σε ένα ελαφρύ πρωινό που κανόνισαν προς τιμήν μου, αφού έφαγα γρήγορα αυτό το πρωινό, με πήραν και με πήγαν στη συνάντηση. Μετά τη συνάντηση, με οδήγησαν πίσω στο ξενοδοχείο με την ίδια ταχύτητα, όπου άλλαξα ρούχα και μετά με συνόδευσαν βιαστικά σε κάποια δεξίωση, όπου με υποδέχτηκαν αρκετές εκατοντάδες άτομα και ήπια τρία ποτήρια μπουνιά. Μετά με έφεραν γρήγορα πίσω στο ξενοδοχείο και με προειδοποίησαν ότι είχα είκοσι λεπτά για να αλλάξω ρούχα για δείπνο. Καθώς άλλαζα, το τηλέφωνο χτύπησε και κάποιος είπε: «Γρήγορα, παρακαλώ, πρέπει να πάμε βιαστικά για μεσημεριανό γεύμα». Απάντησα ενθουσιασμένη: «Ήδη βιάζομαι».

Έτρεξα γρήγορα έξω από το δωμάτιο, τόσο ενθουσιασμένος που μετά βίας μπόρεσα να βάλω το κλειδί στην κλειδαρότρυπα. Έχοντας νιώσει γρήγορα τον εαυτό μου για να βεβαιωθεί ότι ήμουν πλήρως ντυμένος, έτρεξα στο ασανσέρ. Και μετά σταμάτησε. Μου έκοψε την ανάσα. Ρώτησα τον εαυτό μου: «Γιατί είναι όλα αυτά; Ποιο είναι το νόημα σε αυτόν τον συνεχή αγώνα; Είναι αστείο!

Και μετά δήλωσα την ανεξαρτησία μου και είπα: «Δεν με νοιάζει αν θα φτάσω στο δείπνο ή όχι. Δεν με νοιάζει αν θα κάνω λόγο ή όχι. Δεν χρειάζεται να πάω σε αυτό το δείπνο και δεν χρειάζεται να κάνω ομιλία». Μετά από αυτό, επίτηδες επέστρεψα αργά στο δωμάτιό μου και ξεκλείδωσα αργά την πόρτα. Τότε φώναξε τον συνοδό, που περίμενε από κάτω, και είπε: «Αν πεινάς, προχώρα. Αν θέλεις να πάρεις μια θέση για μένα, μετά από λίγο καιρό θα κατέβω, αλλά δεν σκοπεύω να βιαστώ πουθενά αλλού».

Κάθισα λοιπόν, ξεκουράστηκα και προσευχήθηκα για δεκαπέντε λεπτά. Δεν θα ξεχάσω ποτέ το αίσθημα γαλήνης και αυτοκυριαρχίας που ένιωσα όταν βγήκα από το δωμάτιο. Ήταν σαν να είχα ξεπεράσει ηρωικά κάτι, να είχα ελέγξει τα συναισθήματά μου και όταν έφτασα για δείπνο, οι καλεσμένοι είχαν μόλις τελειώσει το πρώτο πιάτο. Μου έλειψε μόνο η σούπα, η οποία, κατά γενική ομολογία, δεν ήταν τόσο μεγάλη απώλεια.

Αυτό το περιστατικό κατέστησε δυνατή την επαλήθευση της εκπληκτικής επίδρασης της θεραπευτικής Θείας παρουσίας. Απέκτησα αυτές τις αξίες με έναν πολύ απλό τρόπο - σταματώντας, διαβάζοντας ήσυχα τη Βίβλο, προσευχόμενος ειλικρινά και γεμίζοντας το μυαλό μου με ηρεμιστικές σκέψεις για λίγα λεπτά.
Οι γιατροί γενικά πιστεύουν ότι οι περισσότερες σωματικές παθήσεις θα μπορούσαν να αποφευχθούν ή να ξεπεραστούν ασκώντας συνεχώς τη φιλοσοφική στάση - δεν χρειάζεται να σκίζετε και να ρίχνετε.

Ένας γνωστός Νεοϋορκέζος μου είπε κάποτε ότι ο γιατρός του τον συμβούλεψε να έρθει στην κλινική της εκκλησίας μας. «Επειδή», είπε, «πρέπει να αναπτύξεις έναν φιλοσοφικό τρόπο ζωής. Οι ενεργειακοί σας πόροι έχουν εξαντληθεί».

«Ο γιατρός μου λέει ότι πιέζω τον εαυτό μου στα άκρα. Λέει ότι είμαι πολύ τεταμένος, πάρα πολύ τεταμένος, ότι σκίζω και ξίφος πάρα πολύ. Δηλώνει ότι η μόνη κατάλληλη θεραπεία για μένα είναι η ανάπτυξη αυτού που αποκαλεί φιλοσοφικό τρόπο ζωής».
Ο επισκέπτης μου σηκώθηκε και άρχισε να βηματίζει ενθουσιασμένος πάνω-κάτω στο δωμάτιο και μετά ρώτησε: «Μα πώς στο διάολο μπορώ να το λύσω αυτό; Είναι εύκολο να το λες, αλλά δύσκολο να το κάνεις».

Τότε αυτός ο ενθουσιασμένος κύριος συνέχισε την ιστορία του. Ο γιατρός του έδωσε ορισμένες συστάσεις για να αναπτύξει αυτόν τον ήρεμο, φιλοσοφικό τρόπο ζωής. Οι συστάσεις αποδείχθηκαν πραγματικά σοφές. «Αλλά τότε», εξήγησε ο ασθενής, «ο γιατρός μου πρότεινε να δω τους δικούς σου ανθρώπους εδώ στην εκκλησία, γιατί πίστευε ότι αν μάθαινα να εφαρμόζω τη θρησκευτική πίστη στην πράξη, θα μου έδινε ηρεμία και θα μείωνε την αρτηριακή μου πίεση. , μετά το οποίο θα με κάνει να νιώσω καλύτερα σωματικά. Και παρόλο που παραδέχομαι ότι η συνταγή του γιατρού μου έχει νόημα», κατέληξε λυπημένα, «πώς μπορεί ένας πενήνταχρονος άντρας, τόσο εύσωμος από τη φύση μου, να αλλάξει ξαφνικά τις συνήθειες που απέκτησε σε όλη του τη ζωή και να το αναπτύξει αυτό. λεγόμενη φιλοσοφική εικόνα ζωή;
Πράγματι, αυτό δεν φαινόταν να είναι εύκολο πρόβλημα, αφού αυτός ο άνθρωπος ήταν μια πλήρης δέσμη νεύρων φουσκωμένη στα άκρα. Περπατούσε στο δωμάτιο, χτύπησε τη γροθιά του στο τραπέζι, μίλησε με δυνατή, ενθουσιασμένη φωνή και έδωσε την εντύπωση ενός εξαιρετικά ανησυχημένου, μπερδεμένου ανθρώπου. Προφανώς οι υποθέσεις του ήταν σε πολύ άσχημη κατάσταση, αλλά παράλληλα με αυτό αποκαλύφθηκε και η εσωτερική του κατάσταση. Η εικόνα που αποκτήσαμε έτσι μας έδωσε την ευκαιρία να τον βοηθήσουμε γιατί μπορέσαμε να κατανοήσουμε καλύτερα την ουσία του.

Ακούγοντας τα λόγια του και παρατηρώντας τη στάση του, κατάλαβα εκ νέου γιατί ο Ιησούς Χριστός διατηρεί με συνέπεια την εκπληκτική του επιρροή στους ανθρώπους. Επειδή είχε την απάντηση σε προβλήματα όπως αυτό, και δοκίμασα αυτό το γεγονός αλλάζοντας ξαφνικά το θέμα της συζήτησής μας. Χωρίς καμία εισαγωγή, άρχισα να παραθέτω μερικά αποσπάσματα από τη Βίβλο, για παράδειγμα: «Ελάτε σε μένα, όλοι οι κοπιάστε και φορτωμένοι, και θα σας αναπαύσω» (Ματθαίος 11:28). Και πάλι: «Ειρήνη σας αφήνω, την ειρήνη Μου σας δίνω: όχι όπως δίνει ο κόσμος, σας δίνω. Ας μη ταράζεται η καρδιά σας, ούτε ας φοβάται» (Ευαγγέλιο κατά Ιωάννη 14:27). Και πάλι: «Θα φυλάξεις σε τέλεια ειρήνη αυτόν που είναι δυνατός στο πνεύμα, γιατί σε σένα έχει εμπιστοσύνη» (Ησαΐας 26:3).

Παρέθεσα αυτές τις λέξεις ήσυχα, αργά, στοχαστικά. Μόλις σιώπησα, παρατήρησα αμέσως ότι ο ενθουσιασμός του επισκέπτη μου είχε υποχωρήσει. Ηρεμία τον κυρίευσε και καθίσαμε και οι δύο σιωπηλοί για λίγο. Φαινόταν σαν να καθίσαμε εκεί για λίγα λεπτά, ίσως και λιγότερο, αλλά μετά πήρε μια βαθιά ανάσα και είπε: «Είναι αστείο, νιώθω πολύ καλύτερα. Δεν είναι παράξενο; Νομίζω ότι αυτά τα λόγια το κατάφεραν». «Όχι, όχι μόνο τα λόγια», απάντησα, «αν και σίγουρα είχαν σημαντικό αντίκτυπο στο μυαλό σου, αλλά και κάτι ακατανόητο που συνέβη μετά από αυτό. Πριν από ένα λεπτό σε άγγιξε - τον Θεραπευτή - με το θεραπευτικό Του άγγιγμα. Ήταν παρών σε αυτό το δωμάτιο».

Ο επισκέπτης μου δεν έδειξε καμία έκπληξη με αυτή τη δήλωση, αλλά συμφώνησε πρόθυμα και παρορμητικά - και η πεποίθηση ήταν γραμμένη στο πρόσωπό του. «Ακριβώς, ήταν σίγουρα εδώ. Τον ένιωσα. Καταλαβαίνω τι εννοούσες. Τώρα ξέρω ότι ο Ιησούς Χριστός θα με βοηθήσει να αναπτύξω έναν φιλοσοφικό τρόπο ζωής».

Αυτός ο άνθρωπος βρήκε αυτό που όλο και περισσότεροι άνθρωποι ανακαλύπτουν σήμερα: η απλή πίστη και η χρήση των αρχών και των μεθόδων του Χριστιανισμού φέρνουν ειρήνη και ηρεμία, και επομένως νέα δύναμη στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Αυτό είναι το τέλειο αντίδοτο για όσους κάνουν εμετό και βιάζονται. Βοηθά ένα άτομο να βρει ειρήνη και έτσι να ανακαλύψει νέους πόρους δύναμης.

Φυσικά, ήταν απαραίτητο να διδάξουμε σε αυτό το άτομο έναν νέο τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς. Αυτό έγινε εν μέρει με τη βοήθεια σχετικής βιβλιογραφίας που γράφτηκε από ειδικούς στον τομέα της πνευματικής κουλτούρας. Για παράδειγμα, του κάναμε μαθήματα για την ικανότητα να πηγαίνει στην εκκλησία. Του δείξαμε ότι η εκκλησιαστική λειτουργία μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος θεραπείας. Του δώσαμε οδηγίες για την επιστημονική χρήση της προσευχής και της χαλάρωσης. Και τελικά, ως αποτέλεσμα αυτής της πρακτικής, έγινε υγιής άνθρωπος. Όποιος είναι πρόθυμος να ακολουθήσει αυτό το πρόγραμμα και να εφαρμόσει ειλικρινά αυτές τις αρχές μέρα με τη μέρα, είμαι βέβαιος ότι θα μπορέσει να αναπτύξει εσωτερική γαλήνη και δύναμη. Πολλές από αυτές τις μεθόδους παρουσιάζονται σε αυτό το βιβλίο.

Ο συναισθηματικός έλεγχος είναι υψίστης σημασίας στην καθημερινή πρακτική των θεραπευτικών τρόπων. Ο έλεγχος των συναισθημάτων δεν μπορεί να επιτευχθεί με το κύμα ενός μαγικού ραβδιού ή με κάποιον εύκολο τρόπο. Δεν μπορείς να το αναπτύξεις απλά διαβάζοντας ένα βιβλίο, αν και αυτό συχνά βοηθά. Η μόνη εγγυημένη μέθοδος είναι η τακτική, επίμονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη εργασία προς αυτή την κατεύθυνση και η ανάπτυξη δημιουργικής πίστης.

Σας συμβουλεύω να ξεκινήσετε με μια τόσο ενδελεχή και απλή διαδικασία όπως η τακτική πρακτική της σωματικής γαλήνης. Μην περπατάτε από γωνία σε γωνία. Μην σφίγγετε τα χέρια σας. Μη χτυπάτε τις γροθιές σας στο τραπέζι, μην φωνάζετε, μην μαλώνετε. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να εργαστεί σε σημείο εξάντλησης. Με τον νευρικό ενθουσιασμό, οι σωματικές κινήσεις ενός ατόμου γίνονται σπασμωδικές. Επομένως, ξεκινήστε με το πιο απλό πράγμα, σταματώντας κάθε σωματική κίνηση. Μείνετε ακίνητοι ή καθίστε ή ξαπλώστε για λίγο. Και, εννοείται, να μιλάτε μόνο με τους πιο χαμηλούς τόνους.

Όταν αναπτύσσετε τον έλεγχο της κατάστασής σας, πρέπει να σκέφτεστε τη σιωπή, καθώς το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο και ανταποκρίνεται στον τρόπο σκέψης που κυριαρχεί στο μυαλό. Πράγματι, το μυαλό μπορεί να ηρεμήσει ηρεμώντας πρώτα το σώμα. Με άλλα λόγια, μια φυσική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μια επιθυμητή ψυχική στάση.

Κάποτε στην ομιλία μου έθιξα το ακόλουθο περιστατικό, που συνέβη σε μια συνεδρίαση κάποιας επιτροπής όπου ήμουν τότε παρών. Ένας κύριος που με άκουσε να διηγούμαι αυτή την ιστορία εντυπωσιάστηκε πολύ από αυτήν και πήρε αυτή την αλήθεια στα σοβαρά. Δοκίμασε τις προτεινόμενες μεθόδους και ανέφερε ότι ήταν πολύ αποτελεσματικές στο να αποκτήσει τον έλεγχο των συνηθειών του να σκίζει και να πετάει.

Κάποτε παρευρέθηκα σε μια συνάντηση όπου η έντονη συζήτηση έγινε αρκετά θερμή στο τέλος. Τα πάθη φούντωσαν και κάποιοι από τους συμμετέχοντες ήταν σχεδόν στα πρόθυρα της κατάρρευσης. Ακολούθησαν σκληρές παρατηρήσεις. Και ξαφνικά ένας άντρας σηκώθηκε, έβγαλε αργά το σακάκι του, ξεκούμπωσε τον γιακά του πουκαμίσου του και ξάπλωσε στον καναπέ. Όλοι έμειναν έκπληκτοι και κάποιος τον ρώτησε αν ήταν άρρωστος.

«Όχι», είπε, «αισθάνομαι υπέροχα, αλλά έχω αρχίσει να χάνω την ψυχραιμία μου και ξέρω από την πείρα μου ότι είναι δύσκολο να χάσεις την ψυχραιμία σου όταν ξαπλώνεις».

Γελάσαμε όλοι και η ένταση υποχώρησε. Στη συνέχεια, ο εκκεντρικός φίλος μας πήγε σε περαιτέρω εξηγήσεις και είπε πώς είχε μάθει να παίζει «ένα μικρό κόλπο» με τον εαυτό του. Είχε έναν ανισόρροπο χαρακτήρα και όταν ένιωσε ότι έχανε την ψυχραιμία του και άρχισε να σφίγγει τις γροθιές του και να υψώνει τη φωνή του, αμέσως άπλωσε αργά τα δάχτυλά του, εμποδίζοντάς τα να σφίξουν ξανά σε γροθιά. Το ίδιο έκανε και με τη φωνή του: όταν η ένταση αυξανόταν ή ο θυμός μεγάλωνε, κατέστειλε εσκεμμένα τον ήχο της φωνής του και άλλαξε σε έναν ψίθυρο. «Είναι απολύτως αδύνατο να μαλώνουμε ψιθυριστά», είπε γελώντας.

Αυτή η αρχή μπορεί να είναι αποτελεσματική στον έλεγχο της συναισθηματικής διέγερσης, του ερεθισμού και της έντασης, όπως έχουν βρει πολλοί σε παρόμοια πειράματα. Επομένως, το αρχικό βήμα για την επίτευξη μιας ήρεμης κατάστασης είναι να εξασκήσετε τις σωματικές σας αντιδράσεις. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα αυτό θα δροσίσει την ένταση των συναισθημάτων σας, και όταν αυτή η ένταση υποχωρήσει, δεν θα έχετε πλέον καμία επιθυμία να σκίσετε και να πετάξετε. Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πόση ενέργεια και προσπάθεια θα εξοικονομήσετε. Και πόσο λιγότερο θα κουραστείς. Επιπλέον, αυτή είναι μια πολύ κατάλληλη διαδικασία για την ανάπτυξη φλεγματισμού, αδιαφορίας και ακόμη και αδιαφορίας. Μην φοβάστε να προσπαθήσετε να αναπτύξετε αδράνεια. Έχοντας τέτοιες δεξιότητες, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν συναισθηματικές καταρρεύσεις. Τα πολύ οργανωμένα άτομα θα ωφεληθούν από αυτή την ικανότητα να αλλάζουν τις αντιδράσεις τους. Αλλά είναι πολύ φυσικό ότι ένα άτομο αυτού του τύπου δεν θα θέλει να χάσει τέτοιες ιδιότητες όπως η ευαισθησία και η ανταπόκριση. Ωστόσο, έχοντας αναπτύξει έναν ορισμένο βαθμό φλεγματισμού, μια αρμονική προσωπικότητα αποκτά μόνο μια πιο ισορροπημένη συναισθηματική θέση.

Ακολουθεί μια μέθοδος που αποτελείται από έξι διαδοχικά βήματα, την οποία προσωπικά βρίσκω εξαιρετικά χρήσιμη για όσους θέλουν να απαλλαγούν από τη συνήθεια του σκίσιμου και του πετάγματος. Έχω συστήσει αυτήν τη μέθοδο σε πάρα πολλούς ανθρώπους που τη βρήκαν εξαιρετικά χρήσιμη.

Μάντρα της Παγκόσμιας Ειρήνης

Πιθανώς, κάθε άτομο θέλει πάντα να είναι ήρεμο και ισορροπημένο και να βιώνει μόνο ευχάριστες ανησυχίες, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι. Ειλικρινά, μόνο λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να αισθάνονται έτσι, ενώ οι υπόλοιποι ζουν σαν «σε μια κούνια»: στην αρχή είναι χαρούμενοι και μετά αναστατώνονται και ανησυχούν - δυστυχώς, οι άνθρωποι βιώνουν τη δεύτερη κατάσταση πολύ πιο συχνά.

Τι είναι η ψυχική ηρεμία, και πώς να μάθετε να είστε σε αυτό συνεχώς αν δεν λειτουργεί;

Τι σημαίνει να έχεις ψυχική ηρεμία;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ψυχική ηρεμία είναι μια ουτοπία. Είναι φυσιολογικό όταν ένα άτομο δεν βιώνει αρνητικά συναισθήματα, δεν ανησυχεί ή ανησυχεί για τίποτα; Αυτό μάλλον συμβαίνει μόνο σε ένα παραμύθι, όπου όλοι ζουν ευτυχισμένοι. Στην πραγματικότητα, ο κόσμος έχει ξεχάσει ότι το κράτος πνευματική ηρεμία, η αρμονία και η ευτυχία είναι απολύτως φυσιολογικά και η ζωή είναι όμορφη με διαφορετικές εκφάνσεις, και όχι μόνο όταν όλα πάνε «με τον δικό μας τρόπο».

Ως αποτέλεσμα, εάν η συναισθηματική υγεία είναι μειωμένη ή απουσιάζει εντελώς, η σωματική υγεία υποφέρει σοβαρά: όχι μόνο εμφανίζονται νευρικές διαταραχές, αλλά αναπτύσσονται σοβαρές ασθένειες. Αν το χάσεις για πολύ καιρό πνευματική ηρεμία, μπορείτε να «κερδίσετε» πεπτικά έλκη, δερματικά προβλήματα, καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, ακόμη και ογκολογία.

Για να μάθετε να ζείτε χωρίς αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να κατανοείτε και να έχετε επίγνωση των στόχων και των επιθυμιών σας, χωρίς να τα αντικαθιστάτε με τις απόψεις και τις κρίσεις κανενός. Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να το κάνουν αυτό ζουν σε αρμονία τόσο με το μυαλό όσο και με την ψυχή τους: οι σκέψεις τους δεν αποκλίνουν από τα λόγια τους και τα λόγια τους δεν αποκλίνουν από τις πράξεις τους. Τέτοιοι άνθρωποι καταλαβαίνουν επίσης τους γύρω τους και ξέρουν πώς να αντιλαμβάνονται σωστά οποιαδήποτε κατάσταση, επομένως είναι συνήθως σεβαστοί από όλους - τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι.

Πώς να βρείτε και να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία

Είναι λοιπόν δυνατόν να το μάθεις αυτό; Μπορείτε να μάθετε οτιδήποτε αν έχετε την επιθυμία, αλλά πολλοί άνθρωποι, παραπονούμενοι για τη μοίρα και τις περιστάσεις, στην πραγματικότητα δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα στη ζωή: έχοντας συνηθίσει στην αρνητικότητα, βρίσκουν ότι είναι η μόνη ψυχαγωγία και τρόπος επικοινωνίας - δεν είναι μυστικό ότι είναι αρνητικά νέα που συζητούνται σε πολλές ομάδες με μεγάλη θέρμη.

Αν θέλεις πραγματικά να βρεις ψυχική ηρεμία και να αντιληφθείς ο κόσμοςΜε χαρά και έμπνευση, προσπαθήστε να εξετάσετε και να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους που περιγράφονται παρακάτω.

• Σταματήστε να αντιδράτε σε καταστάσεις με τον «συνηθισμένο» τρόπο και αρχίστε να αναρωτιέστε: πώς δημιουργώ αυτήν την κατάσταση; Αυτό είναι σωστό: δημιουργούμε μόνοι μας οποιεσδήποτε καταστάσεις «αναπτύσσονται» στη ζωή μας και μετά δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει - πρέπει να μάθουμε να βλέπουμε τη σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Τις περισσότερες φορές, οι σκέψεις μας λειτουργούν για την αρνητική εξέλιξη των γεγονότων - εξάλλου, οι χειρότερες προσδοκίες είναι πιο κοινές από την προσδοκία για κάτι καλό και θετικό.
• Αναζητήστε ευκαιρίες σε οποιοδήποτε πρόβλημα και προσπαθήστε να αντιδράσετε «ακατάλληλα». Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας «σκάει» πάνω σας, μην στεναχωριέστε, αλλά να είστε χαρούμενοι - τουλάχιστον χαμογελάστε και ευχαριστήστε τον (μπορείτε διανοητικά, για αρχή) που αντανακλά τα εσωτερικά σας προβλήματα σαν καθρέφτης.
• Με την ευκαιρία, ευχαριστώ - Ο καλύτερος τρόποςπροστατευτείτε από την αρνητικότητα και επιστρέψτε πνευματική ηρεμία. Αναπτύξτε μια καλή συνήθεια να ευχαριστείτε το Σύμπαν (Θεό, Ζωή) κάθε απόγευμα για τα καλά πράγματα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν σας φαίνεται ότι δεν συνέβη τίποτα καλό, θυμηθείτε τις απλές αξίες που έχετε - αγάπη, οικογένεια, γονείς, παιδιά, φιλία: μην ξεχνάτε ότι δεν έχουν όλα αυτά τα άτομα.
• Υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας ότι δεν βρίσκεστε σε προβλήματα του παρελθόντος ή του μέλλοντος, αλλά στο παρόν - «εδώ και τώρα». Κάθε άτομο σε κάθε δεδομένη στιγμή έχει ό,τι χρειάζεται για να είναι ελεύθερος και ευτυχισμένος, και αυτή η κατάσταση συνεχίζεται όσο δεν επιτρέπουμε στο παρελθόν να καταλάβουν τη συνείδησή μας. Αναζητήστε το καλό σε κάθε στιγμή του παρόντος - και το μέλλον θα είναι ακόμα καλύτερο.
• Δεν πρέπει να προσβάλλεστε καθόλου - είναι επιβλαβές και επικίνδυνο: πολλοί ασκούμενοι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι οι ασθενείς που φέρουν παράπονα για μεγάλο χρονικό διάστημα αναπτύσσουν τις πιο σοβαρές ασθένειες. Συμπεριλαμβανομένων των ογκολογικών. Είναι σαφές ότι περίπου πνευματική ηρεμίαδεν τίθεται θέμα εδώ.
• Το ειλικρινές γέλιο βοηθά στη συγχώρεση των προσβολών: αν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι αστείο στην τρέχουσα κατάσταση, κάντε τον εαυτό σας να γελάσει. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία ή μια αστεία συναυλία, να ενεργοποιήσετε αστεία μουσική, να χορέψετε ή να συνομιλήσετε με φίλους. Φυσικά, δεν πρέπει να συζητάτε τα παράπονά σας μαζί τους: είναι καλύτερα να κοιτάτε τον εαυτό σας από έξω και να γελάτε μαζί με τα προβλήματά σας.
• Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε «βρώμικες» σκέψεις, μάθετε να τις αντικαθιστάτε: χρησιμοποιήστε σύντομες θετικές επιβεβαιώσεις, διαλογισμό ή μικρές προσευχές - για παράδειγμα, δοκιμάστε να τις αντικαταστήσετε αρνητική σκέψηευχομαι καλα σε ολο τον κοσμο. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ σημαντική: τελικά, σε μια στιγμή στο χρόνο μπορούμε να κρατάμε μόνο μια σκέψη στο κεφάλι μας και εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε «τι σκέψεις να σκεφτούμε».
• Μάθετε να παρακολουθείτε την κατάστασή σας - να έχετε επίγνωση του τι σας συμβαίνει «εδώ και τώρα» και να αξιολογείτε νηφάλια τα συναισθήματά σας: εάν είστε θυμωμένοι ή προσβεβλημένοι, προσπαθήστε να σταματήσετε να αλληλεπιδράτε με άλλους τουλάχιστον για λίγο.
• Προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους ανθρώπους το συντομότερο δυνατό - φέρνει χαρά και ειρήνη. Βοηθήστε μόνο αυτούς που το έχουν πραγματικά ανάγκη και όχι αυτούς που θέλουν να σας κάνουν «κρεμάστρα» για τα προβλήματα και τα παράπονά τους.
• Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία είναι η τακτική άσκηση. φυσική κατάσταση και περπάτημα: ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με οξυγόνο και το επίπεδο των «ορμονών της χαράς» αυξάνεται. Εάν κάτι σας καταθλίβει, είστε ανήσυχοι και ανήσυχοι, πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο ή ένα γυμναστήριο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, απλώς τρέξτε ή περπατήστε στο πάρκο ή στο στάδιο - όπου μπορείτε. Η ψυχική ισορροπία δεν είναι σχεδόν δυνατή χωρίς σωματική υγεία και ένα άτομο που δεν ξέρει πώς να επιτύχει την ισορροπία δεν θα μπορέσει να γίνει εντελώς υγιές - θα έχει πάντα διαταραχές και ασθένειες.

Η «εύθυμη» στάση είναι ο δρόμος προς την ψυχική ισορροπία

Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που φροντίζουν τη στάση τους είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς στο στρες και το άγχος. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εδώ: δοκιμάστε να σκύψετε, να χαμηλώσετε τους ώμους, το κεφάλι και να αναπνεύσετε βαριά - σε λίγα λεπτά η ζωή θα σας φαίνεται δύσκολη και οι γύρω σας θα αρχίσουν να σας εκνευρίζουν. Και, αντίθετα, αν ισιώσετε την πλάτη σας, σηκώσετε το κεφάλι σας, χαμογελάσετε και αναπνέετε ομοιόμορφα και ήρεμα, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αμέσως - μπορείτε να το ελέγξετε. Επομένως, όταν εργάζεστε καθιστοί, μην σκύβετε ή γέρνετε στην καρέκλα σας, κρατήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι και τοποθετήστε τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο - η συνήθεια να σταυρώνετε τα πόδια σας δεν συμβάλλει στην ισορροπία. Εάν στέκεστε ή περπατάτε, κατανείμετε το βάρος του σώματός σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια και μην λυγίζετε - κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Προσπαθήστε να διατηρήσετε συνειδητά τη στάση σας για αρκετές ημέρες και θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν λιγότερες κακές σκέψεις και θέλετε να χαμογελάτε πιο συχνά.

Όλες αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ απλές, αλλά λειτουργούν μόνο όταν τις εφαρμόζουμε, και όχι απλώς τις γνωρίζουμε και συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε πώς μπορούμε να επιτύχουμε την ψυχική ηρεμία και να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο.

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςΕίναι αρκετά δύσκολο να είσαι ψυχικά ισορροπημένος. Κάθε μέρα ένας άνθρωπος έρχεται αντιμέτωπος με πολλά προβλήματα, απορίες, υποχρεώσεις, που κάνουν το κεφάλι του να γυρίζει. Πώς να βρείτε ψυχική ηρεμία και ψυχική ηρεμία;

Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι μπορούν να αντιδράσουν ήρεμα όταν τους φωνάζουν, τους ταπεινώνουν, τους αγενείς, όταν χάνονται χρήματα ή όταν φεύγει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα και μόνο σε σπάνιες στιγμές μπορείς να νιώσεις τη χαρά της ζωής σου.Αλλά η ευτυχία, όπως λένε, ζει μέσα σε κάθε άτομο. Και δεν μπορούν όλοι να προστατευτούν από προβλήματα και να ασφαλίσουν τη ζωή τους σαν αυτοκίνητο. Αυτό σημαίνει ότι εσείς ο ίδιος χρειάζεται να γίνετε πνευματικά ευτυχισμένοι για να νιώσετε τη χαρά της ύπαρξης.

Πώς όμως μπορείς να νιώσεις ευτυχία όταν περιτριγυρίζεσαι από πολλά προβλήματα; Με τιποτα.Και εδώ πρέπει να είστε ένα ψυχικά ισορροπημένο άτομο για να σχετιστείτε ήρεμα με τυχόν προβλήματα στη ζωή και να διατηρήσετε τη χαρά μέσα σας.

Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία;

Πρέπει να σταματήσουμε να παίζουμε και να προσποιούμαστε

Είναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να είναι ψυχικά χαλαρός και χαρούμενος μόνο επειδή ο ίδιος αρχίζει να είναι ανειλικρινής, προσποιητής, απατεώνας. Οι περισσότεροι άνθρωποι εξαπατούν ακόμη και τον εαυτό τους, κάτι που γίνεται σαφές μόνο όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι ήθελε κάτι εντελώς διαφορετικό και όχι αυτό που έλαβε. Οι άνθρωποι παίζουν συγκεκριμένους ρόλους: όταν φεύγετε από το σπίτι, ο καθένας σας δεν είναι πια αυτό που είναι όταν είναι μόνος με τον εαυτό του. Προσπαθείτε να χαμογελάτε όταν θέλετε να κλάψετε, διατηρείτε καλές σχέσεις με συναδέλφους ενώ στην πραγματικότητα σας ενοχλούν. Όλα αυτά τα παιχνίδια και η προσποίηση απλώς αφαιρούν την ψυχική δύναμη και σε βγάζουν εκτός ισορροπίας.

Πρέπει να κάνεις κάτι όχι επειδή το θέλουν οι άλλοι,
αλλά επειδή εσύ ο ίδιος το ήθελες

Η ψυχική ισορροπία χάνεται όταν ένα άτομο αρχίζει να ζει και να ενεργεί σύμφωνα με τις εντολές άλλων ανθρώπων. Δεν ακούει πια τον εαυτό του, ακούει τι του λένε οι άλλοι. Και πώς μπορείτε να είστε ήρεμοι και ισορροπημένοι σε μια τέτοια κατάσταση, αν ακόμη και μερικές φορές δεν καταλαβαίνετε γιατί πρέπει να κάνετε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε; Έχετε συνηθίσει να ζείτε σύμφωνα με τις επιθυμίες των ανθρώπων γύρω σας, αλλά έχετε ξεχάσει τις δικές σας. Πώς, λοιπόν, μπορείτε να μιλήσετε για ψυχική ισορροπία αν δεν ακούτε καν και δεν στρέφεστε στον εαυτό σας;

Πρέπει να γνωρίσεις και να αγαπήσεις τον εαυτό σου

Πρέπει να επικοινωνείτε πιο συχνά με τον εαυτό σας ιδιωτικά, να κατανοείτε τα κίνητρα των επιθυμιών και των πράξεών σας. Τότε μια τέτοια γνώση θα σας οδηγήσει σε αυτοπεποίθηση και σταθερότητα. Και αυτό δεν θα σχετίζεται με το αν έχετε μεγάλα χρηματικά ποσά και ένα πολυτελές σπίτι, αλλά με το ότι καταλαβαίνετε τον εαυτό σας. Ξέρετε τι σας παρακινεί, τι θέλετε πραγματικά και αγαπάτε και αποδέχεστε όλα όσα συνδέονται με εσάς. Δεν κρίνετε τον εαυτό σας, δεν επικρίνετε, αλλά είστε ήρεμοι ακόμα και για πράγματα που προηγουμένως μπορεί να προκαλούσαν εχθρότητα. Γιατί είσαι εσύ όπως είσαι, που έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Από την αποδοχή του εαυτού αρχίζει να αναπτύσσεται η ψυχική ισορροπία.Δεν κρίνετε πλέον τον εαυτό σας, αλλά απλώς αποδέχεστε με τις αρνητικές και θετικές ιδιότητες που έχετε. Κάθε άτομο έχει τις δικές του ελλείψεις, αλλά έχετε το δικαίωμα να μάθετε να αντιμετωπίζετε θετικά τις αρνητικές σας ιδιότητες.

9 24 240 0

Κάθε άνθρωπος τρέχει ανεξέλεγκτα στη ζωή του: προσπαθεί να ακολουθήσει τους στόχους του, να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της κοινωνίας, να ξεπεράσει δυσκολίες και εμπόδια... Αν περιοδικά δεν σταματά σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα, πολύ σύντομα θα εξαντληθεί και τότε τα προβλήματα θα πέσουν στους αποδυναμωμένους ώμους του με νέο φορτίο. Αλήθεια δεν υπάρχει διέξοδος από αυτόν τον φαύλο κύκλο; Ναι, απλά πρέπει να αναγκάσεις τον εαυτό σου να απομακρυνθεί και να ακούσει τα συναισθήματά σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε πνευματική αρμονία και ειρήνη και να βρείτε αληθινές αξίες στη ζωή. Λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές.

Θα χρειαστείτε:

Παρατηρούμε τις θετικές πλευρές

Όλοι γνωρίζουν από παλιά ότι η ζωή για κάθε άνθρωπο παίζει με τα χρώματα με τα οποία τη βάφει. Εάν εστιάζετε συνεχώς στις δυσκολίες, τότε μπορείτε να ξεχάσετε την ψυχική ηρεμία. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για να μάθετε ότι μπορείτε να μάθετε από οποιοδήποτε πρόβλημα.

Μην ενδίδετε στις δυσκολίες. Αντιλαμβάνεστε τα προβλήματα και τις αντιφάσεις ως μια νέα ώθηση για την εξέλιξή σας, αφού ξεπεράσετε την οποία θα βρεθείτε ένα σκαλοπάτι πιο πάνω.

Μερικές φορές είναι χρήσιμο απλώς να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τα προβλήματα. Ζήστε για το σήμερα και χαρείτε με το γεγονός ότι υπάρχουν τόσες πολλές μικρές απολαύσεις: ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ το πρωί, όμορφες ανατολές και ηλιοβασιλέματα, δυνατές αγκαλιές από τα παιδιά σας και ειλικρινές παιδικό γέλιο... Τότε δεν θα χρειαστεί να σηκωθείτε Οι εγκέφαλοί σας για το πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία και την ηρεμία - θα σας βρουν οι ίδιοι.

Βγείτε από τη νοοτροπία του θύματος

Αυτή η συμβουλή συμπληρώνει την προηγούμενη. Συντονιστείτε στη ζωή με έναν νέο τρόπο - έναν νικητή και επιτυχημένο άτομο. Μην περιμένετε κριτική και επικριτικά βλέμματα από όλες τις πλευρές. Ακόμα κι αν ξεγλιστρήσουν, αξιολογήστε τα σωστά: οι άνθρωποι συχνά επικρίνουν τους άλλους για να επιβληθούν στα δικά τους μάτια. Απαλλαγείτε από την επιρροή της κοινής γνώμης και αυτή η εσωτερική ανεξαρτησία θα σας πει πώς να βρείτε την ηρεμία.

Χρησιμοποιήστε τις σωματικές σας ικανότητες

Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει μια άμεση σχέση μεταξύ της σωματικής άσκησης και της ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου.

Μπορείτε να κάνετε ένα πείραμα: αν νιώθετε κατάθλιψη και άγχος, βγείτε έξω και κάντε ένα ελαφρύ τζόκινγκ ή άσκηση. Θα νιώσετε αμέσως κέφι, ένα κύμα δύναμης και θα δείτε τα προβλήματά σας να διαλύονται κάπου έξω από τη συνείδηση.

Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να κάνετε το σώμα σας να λειτουργεί για εσάς. Δοκιμάστε ένα χαμόγελο στον εαυτό σας πιο συχνά, και θα εδραιωθεί σταθερά όχι μόνο στο πρόσωπό σας, αλλά και στις σκέψεις σας.

Φανταστείτε ότι σας έχουν αναθέσει στο θέατρο να παίξετε το ρόλο ενός ήρεμου και σίγουρου ανθρώπου, ικανοποιημένου από τη ζωή. «Φορέστε το κοστούμι του»: ισορροπήστε τον εαυτό σας, σηκώστε περήφανα το κεφάλι σας, αναπτύξτε σταθερό βλέμμα, περπατήστε εύκολα και ήρεμα.

Εργαστείτε επίσης στην ομιλία σας. Πολύ σύντομα το σώμα θα προσαρμοστεί στο «κύμα» σας και δεν θα χρειαστεί να παίξετε.

Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας

Το γέλιο μας βοηθά να περάσουμε άσχημες στιγμές. Αυτή είναι μια πραγματική πανάκεια για διάφορα είδη ψυχολογικών ασθενειών. Να χαμογελάτε συνεχώς και να προσπαθείτε να βλέπετε τις καταστάσεις της ζωής με χιούμορ. Ή τουλάχιστον να επικοινωνείτε πιο συχνά με άτομα που παίρνουν τη ζωή ελαφρά και μπορούν να σας «εμπνέουν» ψυχική ηρεμία και αρμονία.

Δώσε περισσότερα και συγχώρεσε

Εάν ένας άνθρωπος είναι ανοιχτός στον κόσμο, τότε είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να αντέξει τις αντιξοότητες του. Στην επικοινωνία βρίσκουμε διέξοδο, ξεχύνοντας τα δεινά μας και ελευθερώνοντας την πληγωμένη ψυχή μας.

Αλλο σημαντική σημείωση: Μην κάνετε τους άλλους εχθρούς ή τους οφειλέτες σας. Συγχωρήστε τους απλόχερα και προσπαθήστε να δώσετε στους άλλους ανθρώπους περισσότερα από όσα απαιτείτε ή περιμένετε από αυτούς.

Θα νιώσετε αμέσως το βάρος των ανεπίλυτων συγκρούσεων που σας βαραίνουν όλο αυτό το διάστημα να φεύγει. Αυτός είναι ένας από τους win-win τρόπους για να βρείτε την ειρήνη.

Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω σας με ακόμα μεγαλύτερες δυσκολίες. Υποστηρίξτε αυτούς τους ανθρώπους, βοηθήστε τους αντί να υποφέρετε από τη δύσκολη ζωή σας. Θα σας γεμίσει επίσης με ένα αίσθημα ευκολίας και αυτοπεποίθησης.

Υπάρχει η άποψη ότι στην εποχή μας είναι δύσκολο να είμαστε ψυχικά ισορροπημένοι, ότι καθημερινά ένας άνθρωπος έρχεται αντιμέτωπος με πολλά προβλήματα, απορίες, υποχρεώσεις, γι' αυτό και το κεφάλι του απλά γυρίζει.

Λίγοι άνθρωποι μπορούν να αντιδράσουν ήρεμα όταν τους φωνάζουν, τους ταπεινώνουν, τους αγενείς, όταν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο φεύγει ή όταν χάνονται χρήματα.

Υπάρχουν όμως και τέτοιοι άνθρωποι.Μερικές φορές θεωρούνται μη φυσιολογικές.

Πώς είναι ευεργετική η ψυχική ηρεμία;

Ακριβώς ήρεμοι και ισορροπημένοι άνθρωποισταματούν το κύμα της επιθετικότητας, του κακού και της δυσαρέσκειας - και με την ηρεμία τους το μετατρέπουν σε επαρκή επικοινωνία.

Επαρκές από τη σκοπιά του Σύμπαντος, που δεν καταλαβαίνει τη ματαιοδοξία και την ψύχωσή μας.

Η ψυχική ισορροπία και η εσωτερική γαλήνη, όπως δείχνει η εμπειρία μου, είναι επίσης πολύ ευεργετικά για τη σωματική μας υγεία.

Μπορούμε να απαλλαγούμε από πολλές υπάρχουσες ασθένειες με μη φαρμακευτικό τρόπο. Και μπορούμε να αποφύγουμε την εμφάνιση νέων.

Και πόσο χαίρεται η οικογένεια και οι φίλοι μας όταν γινόμαστε εσωτερικά ήρεμοι!
Όταν υπάρχει ένα λιγότερο ανισόρροπο άτομο στην οικογένεια)).

Το αποτέλεσμα είναι πιο εποικοδομητικές συζητήσεις και αποφάσεις στην οικογένεια. Και στη δουλειά επίσης.

Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία;

Μέθοδος αριθμός 1. Σταμάτα να παίζεις και να προσποιείσαι

Οταν εμείς όχι ειλικρινής, προσποιούμενοςΚαι εξαπατάμε– Είναι δύσκολο να είσαι ψυχικά χαλαρός. Άλλωστε συχνά εξαπατάμε ακόμα και τον εαυτό μας.

Εμείς παίξει κάποιους ρόλους: φεύγοντας από το σπίτι, ο καθένας μας δεν είναι πια αυτό που είναι μόνος με τον εαυτό του, αυτό που είναι μέσα του.

Προσπαθούμε να χαμογελάμε όταν θέλουμε να κλάψουμε. Διατηρούμε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους ενώ στην πραγματικότητα μας ενοχλούν.

Όλα αυτά τα παιχνίδια και η προσποίηση αφαιρεί την ψυχική δύναμη και σε βάζει εκτός ισορροπίας.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να είστε ο εαυτός σας!

Ναι, δεν είναι εύκολη δουλειά - να μάθεις να είσαι ο εαυτός σου, να σταματήσεις να προσποιείσαι. Ωστόσο, είναι δυνατό.

Σταμάτα να παίζεις και να προσποιείσαι

Μέθοδος αριθμός 2. Κάνε κάτι επειδή το θέλεις εσύ, όχι επειδή το θέλουν οι άλλοι.

Η ψυχική ισορροπία διαταράσσεται όταν ξεκινάμε ζουν και ενεργούν υπό την καθοδήγηση άλλων ανθρώπων.

Εμείς ήδη μην ακούμε τον εαυτό μας, ακούμε τι μας λένε οι άλλοι. Και πώς μπορούμε να είμαστε ήρεμοι και ισορροπημένοι σε μια τέτοια κατάσταση, αν ακόμη και μερικές φορές δεν καταλαβαίνουμε γιατί πρέπει να κάνουμε αυτό που δεν θέλουμε;

Έχουμε συνηθίσει να ζούμε σύμφωνα με τις επιθυμίες των ανθρώπων γύρω μας, αλλά έχουμε ξεχάσει τις δικές μας. Επιτρέπουμε στους άλλους να μας χειραγωγούν, τους επιτρέπουμε να παραβιάζουν τα προσωπικά μας όρια. Και ταυτόχρονα χάνουμε πολλή ενέργεια - γιατί πάμε κόντρα στον εαυτό μας.

Το να κάνουμε αυτό που θέλουμε και να μην κάνουμε αυτό που θέλουν οι άλλοι από εμάς δεν σημαίνει καθόλου ότι αρνούμαστε να βοηθήσουμε κάποιον. Αυτό σημαίνει ότι ακούμε την Ψυχή μας και σεβόμαστε τον εαυτό μας.

Ακούστε τον εαυτό σας

Μέθοδος Νο. 3. Γνωρίστε τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας

Πιο συχνά επικοινωνήστε μόνοι με τον εαυτό σαςγια να κατανοήσετε τα κίνητρα των επιθυμιών και των πράξεών σας. Για να καταλάβεις τι σου αρέσει και τι όχι. Καθορίστε τα προσωπικά σας όρια. Και μην αφήνετε τους άλλους να τους παραβιάζουν.

Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας: « Γιατί το χρειάζομαι…;», « Γιατί το κάνω αυτό τώρα;«Και να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.

Τότε θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Επειδή εσύ καταλάβετε τον εαυτό σας. Ξέρεις τι σε παρακινεί, τι πραγματικά θέλεις. Δεν κρίνετε τον εαυτό σας, δεν επικρίνετε, αλλά είστε ήρεμοι ακόμα και σε ό,τι θα μπορούσε προηγουμένως να προκαλέσει εχθρότητα και εκνευρισμό.

Γιατί είσαι εσύ, το πιο αγαπημένο σου άτομο, που έχεις τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Γνωρίστε τον εαυτό σας

Από αυτοαποδοχήκαι η ψυχική ηρεμία αρχίζει να αναπτύσσεται. Δεν κρίνεις τον εαυτό σου πια. Εσύ απλά αποδεχτείτε τον εαυτό σαςμε όλες τις ιδιότητες που έχεις.

Ακόμα και με αυτά που λέμε «αρνητικά». Εξάλλου, το Σύμπαν δεν έχει «αρνητικά» και «θετικά». Τοποθετούμε μόνοι μας τα σημάδια «+» και «-». Το Σύμπαν έχει απλώς μια ποιότητα.

Όταν γίνουν μέρος της ζωής σας, τότε θα παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερη από την προσωπική σας ενέργεια και εσωτερικές δυνάμεις. Και ως αποτέλεσμα, θα βρείτε την ηρεμία.