Από πού πηγάζει η αυτοπεποίθηση; Γιατί κάποιοι αναλαμβάνουν άφοβα οποιαδήποτε επιχείρηση, ακόμα κι αν δεν γνωρίζουν τίποτα γι' αυτήν, ενώ άλλοι δεν τολμούν να αναλάβουν την ευθύνη ακόμη και για κάτι που έχουν χάσει το μυαλό τους; Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυτοπεποίθηση είναι μια έμφυτη ιδιότητα χαρακτήρα με την οποία οι τυχεροί είναι προικισμένοι από τη θέληση της μοίρας. Και κάποιοι το θεωρούν αποτέλεσμα μεγάλων επιτευγμάτων και μιας μεγάλης σειράς νικών. Σε κάθε περίπτωση, η σημασία της αυτοπεποίθησης για την προσωπική επιτυχία δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Καθώς και το ότι μπορεί να αναπτυχθεί μέσα από την αυτοπραγμάτωση και την καλλιέργεια θετικών ιδιοτήτων στον εαυτό του. Αυτές οι 7 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ή να αναπληρώσετε την έλλειψη αυτοπεποίθησής σας.

1. Μην ανησυχείτε αν η αυτοπεποίθησή σας είναι ασυνεπής.

Ίσως, στο πλαίσιο του θέματος του άρθρου, αυτό να ακούγεται αντιφατικό. Ωστόσο, μερικές φορές η αβεβαιότητα έχει ευεργετική επίδραση στην ποιότητα της εργασίας. Μια μικρή αμφιβολία μπορεί να σας επιτρέψει να προσεγγίσετε ένα πρόβλημα κριτικά, να δείτε λάθη και να καταλάβετε τι πρέπει να εργαστείτε. Οι άνθρωποι με υπερβολική αυτοπεποίθηση είναι τυφλοί στις ελλείψεις τους. Ενώ οι αμφιβολίες τους εκθέτουν, κάτι που οδηγεί στην επιθυμία για αλλαγή. Κατά μία έννοια, η αβεβαιότητα είναι αυτή που οδηγεί την ανάπτυξη. Διεγείρει μια αυστηρή προσέγγιση στις επιχειρήσεις και βελτιώνει την ποιότητα της υλοποίησής της. Αν και η αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό ψυχολογικό εργαλείο για την επίτευξη της επιτυχίας, μερικές φορές η έκφραση της αντίθετης κατάστασης μπορεί να είναι χρήσιμη.

2. Να είστε οραματιστές

Εάν το αέριο στο ρεζερβουάρ του αυτοκινήτου σας έχει ήδη εξαντληθεί, μην περιμένετε μέχρι να σταματήσει να οδηγεί εντελώς για να ανεφοδιαστείτε. Περίπου η ίδια αρχή θα πρέπει να εφαρμόζεται σε όλα τα άλλα. Η επίλυση προβλημάτων όπως προκύπτουν δεν εγγυάται πάντα ένα καλό αποτέλεσμα. Προετοιμάστε το έδαφος εκ των προτέρων, σκεφτείτε ένα σχέδιο δράσης εκ των προτέρων - αυτό θα αυξήσει μόνο την αυτοπεποίθησή σας. Μην σπαταλάτε απλώς τον ελεύθερο χρόνο σας. Γεμίστε το με πράγματα που πρέπει να κάνετε αύριο. Η προνοητικότητα είναι μια χρήσιμη ιδιότητα, ειδικά σε περιπτώσεις που οι δραστηριότητες σε κάνουν να ανησυχείς και να δείχνεις αβεβαιότητα. Έτοιμος σημαίνει οπλισμένος. Και αυτή η αρχή πρέπει να εφαρμόζεται σε δια βίου κλίμακα. Εάν έχετε εξαιρετική υγεία όταν είστε νέοι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να το φροντίζετε. Και η απουσία ορισμένων αναγκών αυτή την περίοδο δεν σημαίνει ότι δεν θα εμφανιστούν με την ηλικία. Επομένως, θα πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην αυτο-ανάπτυξη και τη μελέτη, ειδικά επειδή δεν θα έχετε αυτό το χρόνο αργότερα.

3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Όλοι κάνουν λάθη και εσείς δεν είστε εξαίρεση. Και μερικές φορές απλώς σας φαίνεται ότι αυτά είναι λάθη. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπάρχουν καταστάσεις μετά τις οποίες πέφτει η αυτοπεποίθησή σας και νιώθετε μια καταθλιπτική αίσθηση ότι όλα θα μπορούσαν να είχαν τελειώσει καλύτερα. Σε τέτοιες καταστάσεις, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε την κατάσταση και να δείξετε χάρη στον εαυτό σας. Αυτό όχι μόνο θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση, αλλά θα αποκαταστήσει και τα κίνητρα και τον αυτοέλεγχο. Η ψυχολόγος Kelly McGonigal, στο βιβλίο της The Will Instinct, προσφέρει τις ακόλουθες φράσεις για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της αυτοπεποίθησης μετά την αποτυχία:

- "Πραγματικά δεν έκανα αυτό που έπρεπε να κάνω σε αυτήν την κατάσταση, αλλά έχοντας επιζήσει, έγινα πιο δυνατός"
- «Με προσέβαλε που έλαβα μια άρνηση, αλλά, από την άλλη πλευρά, ξέρω τι πρέπει να δουλέψω για να το αποφύγω στο μέλλον».
- «Είναι αδύνατο να παραμένεις πάντα τέλειος»
- «Μην αφήσεις τίποτα να σε πάρει κάτω. Θα περάσει, όπως όλα τα άλλα».

4. Επανεξετάστε τη στάση σας απέναντι στις αποτυχίες

Οι επαναλαμβανόμενες αποτυχίες ή προβλήματα μειώνουν το επίπεδο των ορμονών του στρες στο σώμα μας. Επομένως, κάθε νέα πρόκληση δεν γίνεται αντιληπτή τόσο κριτικά. Η αυτοπεποίθησή σας θα είναι πιο ανθεκτική αν αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην αποτυχία και την εκλάβετε ως εμπειρία. Αλλάξτε τη διατύπωση και πάρτε το επόμενο πρόβλημα ως άλλη μια ευκαιρία για βελτίωση. Η ανάλυση των λαθών του παρελθόντος βελτιώνει την παραγωγικότητα και την ποιότητα της εργασίας. Δεν χρειάζεται να τους επιτρέψετε σκόπιμα, αλλά ούτε και να πάθετε κατάθλιψη εξαιτίας τους.

5. Βαθμολογήστε τις γνώσεις σας υψηλότερα

Μην υποτιμάτε τις γνώσεις σας. Μπορεί πάντα να προκύψει μια κατάσταση στην οποία η εμπειρία της ζωής σας θα σας φανεί χρήσιμη. Αυτό δεν ισχύει πάντα για μια καριέρα, αν και ακόμη και εκεί η ευκαιρία να εφαρμόσετε τις γνώσεις σας στην πράξη θα παγιώσει την αυτοπεποίθησή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά ακόμα και στις προσωπικές σχέσεις, οι συμβουλές που δίνετε μπορεί να αυξήσουν την εξουσία σας και να σας δώσουν αυτοπεποίθηση. Εάν σας ζητηθεί να προτείνετε ένα καλό μέρος διακοπών, μπαρ, εστιατόριο, κατάστημα όπου μπορείτε να αγοράσετε καλά ρούχα, ή ποια ταινία να παρακολουθήσετε, μην ντρέπεστε να δείξετε την επίγνωσή σας.

6. Γνωρίστε τα δυνατά σας σημεία

Προσπαθήστε τώρα να θυμάστε τα κομπλιμέντα και τα θετικά σχόλια που σας δόθηκαν. Αυτά που επαναλαμβάνονται είναι πιθανώς τα θετικά σας προσόντα. Θυμηθείτε τους την επόμενη φορά που θα ασχοληθείτε. Η διστακτικότητα που επιδεικνύουμε μπορεί να είναι αποτέλεσμα έλλειψης πίστης στις δυνατότητές μας. Μπορείτε να το προσδιορίσετε στην πράξη αξιολογώντας την επιτυχία των ενεργειών που έχετε κάνει και τη στάση των άλλων απέναντί ​​τους. Μην υποτιμάτε τις ικανότητές σας και χρησιμοποιείτε τις πιο συχνά στη ζωή.

7. Θυμηθείτε τους στόχους σας

Αυτή είναι σημαντική συμβουλή, ειδικά όταν εμφανίζεται η παρόρμηση για υποχώρηση. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τους στόχους και τα κίνητρά σας, αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Εξάλλου, είναι η βασική αιτία κάθε ενέργειας. Συχνά η σκέψη του τι μπορείτε να πάρετε αν φτάσετε στο τέλος μπορεί να δημιουργήσει τεράστια θέληση και επιμονή.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να εξαλείψετε το χρόνιο άγχος και τον φόβο, χρησιμοποιήστε τις μεθόδους που περιγράφονται εδώ. Είναι οι καλύτεροι σήμερα.

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι έμφυτο χάρισμα, όπως πολλοί πιστεύουν. Αυτή η ποιότητα αποκτάται και αναπτύσσεται. Κανείς δεν γεννιέται με αυτοπεποίθηση.

Και αν συναντάτε ανθρώπους που έχουν αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους, να ξέρετε ότι έχουν αναπτύξει αυτή την ιδιότητα στον εαυτό τους, την έχουν βελτιώσει με τα χρόνια.

Υπάρχει σαφής διαφορά μεταξύ του τρόπου με τον οποίο οι επιτυχημένοι και οι αποτυχημένοι άνθρωποι εργάζονται και ζουν. Σκέφτονται, μιλούν και παρουσιάζονται εντελώς διαφορετικά.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι με υψηλό βαθμό αυτοπεποίθησης δεν γεννήθηκαν απλώς έτσι - έγιναν έτσι.

Η επιτυχία δεν είναι κάτι που σου συμβαίνει, είναι κάτι που συμβαίνει εξαιτίας σου και των πράξεων που κάνεις. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση παίζουν το πρώτο βιολί εδώ.

Η επιτυχία και η αυτοπεποίθηση πρέπει να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται. Και αν δεν ξέρετε πώς, μάθετε πώς. Οποιοσδήποτε, ανεξαρτήτως ανατροφής/κοινωνικής τάξης/ικανότητας, μπορεί να αναπτύξει αυτή τη δεξιότητα.

Η αυτοπεποίθηση ενός ανθρώπου καθορίζει πόσο επιτυχημένος θα είναι.
Ωστόσο, χρειάζεται υπομονή και επιθυμία για να μάθεις αυτή τη δεξιότητα.

Όπως κάθε δεξιότητα, μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου. Όποιος θέτει έναν στόχο αργά ή γρήγορα τον πετυχαίνει και έχει αποτελέσματα.

Για να έχετε αποτελέσματα δεν χρειάζεστε πολλά χρήματα, χρειάζεστε αποτελεσματικά εργαλεία και αυτοπεποίθηση.

Αν θέλετε να είστε χαρισματικοί, με αυτοπεποίθηση και να πετύχετε τον ιδανικό τρόπο ζωής σας, πρέπει να διαμορφώσετε τη συμπεριφορά σας σύμφωνα με αυτούς που έχουν ήδη πετύχει όλα όσα ονειρεύεστε.

Θέλετε να αποκτήσετε 100% οικονομική ανεξαρτησία; Βρείτε έναν μέντορα που το έχει ήδη κάνει.

Θέλετε να έχετε τη δική σας επιχείρηση στο Διαδίκτυο; Υπάρχουν δεκάδες έμπειροι άνθρωποι που διδάσκουν πώς να το κάνουν αυτό διαδικτυακά, δωρεάν.

Θέλετε ένα δυνατό, υγιές σώμα; Εγγραφείτε με έναν έμπειρο εκπαιδευτή.

Απλά πρέπει να νικήσετε όλους όσους δεν έχουν το θάρρος να βγάλουν χρήματα από τις δεξιότητες και τις ικανότητές τους.

Δράσε ενώ νιώθεις φόβο. Δεν θα είναι όλα ομαλά, μπορεί να μην πάνε καλά την πρώτη φορά, θα υπάρχουν δυσκολίες, αλλά κάθε φορά θα έχετε όλο και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Τελικά, θα γίνετε γεμάτοι εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας και θα πάψετε να φοβάστε τα πάντα.

Λύστε προβλήματα, μην τα αποφεύγετε.

Μία από τις κύριες διαφορές μεταξύ επιτυχημένων και αποτυχημένων ανθρώπων είναι ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι λύνουν προβλήματα και μαθαίνουν από αυτά, ενώ οι αποτυχημένοι προσπαθούν να τα αποφύγουν με κάθε κόστος.

Τι συμβαίνει όταν αποφεύγετε προβλήματα;

Δίνεις στον εαυτό σου κακή φήμη επειδή κατηγορείς συνεχώς τα προβλήματά σου στους άλλους. Ο φόβος και το άγχος αρχίζουν να σας στοιχειώνουν τακτικά. Και όσο περισσότερες δυσκολίες, τόσο περισσότερη αβεβαιότητα και φόβος. Άρα δεν απέχει πολύ από τη νεύρωση.

Τι γίνεται όμως όταν ψάχνεις για λύση σε ένα πρόβλημα;

Γίνεσαι κάποιος με άψογη φήμη ως «λύτης προβλημάτων». Σε θαυμάζουν και σε σέβονται. Γίνεσαι κάποιος που τον εμπιστεύονται και αρχίζεις να βοηθάς.

Ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με την αυτοπεποίθηση είναι επειδή έχουν αποδείξει ξανά και ξανά ότι «δεν μπορούν να το κάνουν».

Για να το διορθώσετε, πρέπει να αρχίσετε να εμπιστεύεστε ξανά τον εαυτό σας. Εάν υποσχεθήκατε στον εαυτό σας να κάνετε κάτι, κάντε το, μην διακόψετε τη σχέση με τον εαυτό σας.

Επομένως, δεν χρειάζεται να φοβάστε τα προβλήματα, πρέπει να μάθετε πώς να τα λύνετε. Η εξάσκηση είναι σημαντική. Βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ανασφαλείς. Αναρωτιούνται συνεχώς «πώς να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση», αλλά δεν κάνουν κανένα βήμα για να το κάνουν.

Μην κάνετε λοιπόν αυτό που κάνουν οι περισσότεροι!

Ανησυχούν πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς. Ενεργούν για να ευχαριστήσουν τους άλλους.

Δρουν με λαϊκούς και γενικούς τρόπους και, αν κάτι πάει στραβά, νευριάζουν, φοβούνται και καλλιεργούν την ανασφάλεια. Η έγκριση των άλλων είναι σημαντική για τέτοιους ανθρώπους. Αυτό όμως δεν προσθέτει αυτοπεποίθηση.

Μην κάνετε αυτό που κάνουν οι άλλοι!

Αν θέλετε μια διαφορετική ζωή, πρέπει να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά.
Αν θέλετε να εξαλείψετε το άγχος και τον φόβο σας, τότε μην αναζητάτε απαντήσεις στη μέτρια πλειοψηφία. Είναι το ίδιο χαμένοι με εσάς, παρόλο που μπορεί να προσποιούνται καλά.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι κοιτούν προς τη μία πλευρά, κοιτάξτε την άλλη. Επιλέξτε το πρότυπό σας. Βρείτε κάποιον που έχει αυτό που θέλετε.

Θέλετε την ίδια ανασφαλή, επιφανειακή ζωή που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι; Ή χρειάζεστε μια πραγματική ζωή, γεμάτο αυτοπεποίθησηστον εαυτό σου και στην εσωτερική υπερηφάνεια; Αποφασίζω.

Τότε βρες αυτόν που έχει αυτό που θέλεις και αγνοήστε όλους τους άλλους.

Τώρα προσέξτε τι είναι γεμάτη η ζωή σας. Πόση ευτυχία, θετικότητα, καλοσύνη υπάρχει μέσα σε αυτό, υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους σας αρέσει να επικοινωνείτε, γεμάτοι καλοσύνη και χαρά.

Ή μήπως είναι η πλήρης σκωρία που σε παρασύρει και σε εμποδίζει να αναπτυχθείς;
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρκετές αρνητικές επιρροές στη ζωή τους που τους παρασύρουν προς τα κάτω. Αυτές οι επιρροές είναι οι άνθρωποι, τα μέσα ενημέρωσης, η δική σου συμπεριφορά.

Όλα αυτά σε εμποδίζουν να εξελιχθείς και να γίνεις καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Και μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε να αφαιρέσετε όλα αυτά τα σκουπίδια από τη ζωή σας ή να τα αφήσετε.

Μόνο εσύ ο ίδιος είσαι υπεύθυνος για όλα όσα έχεις και όσα σε περιβάλλουν.

Το να ζεις σε ένα αρνητικό περιβάλλον και να περιμένεις ένα θετικό αποτέλεσμα είναι ανοησία.

Παραδόξως, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να γεμίσουν τη ζωή τους με κάθε είδους «πράγματα» για να εξαλείψουν τον φόβο. Αλλά ως επί το πλείστον, περισσότερα πράγματα σημαίνει περισσότερη ανησυχία.

Αυτός είναι ο λόγος που ο μινιμαλισμός έχει γίνει τόσο δημοφιλής τώρα. Κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Λιγότερο είναι περισσότερο. Όσο περισσότερα έχει ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερο επιβαρύνεται το μυαλό του στο πώς να τα διατηρήσει όλα και να μην τα χάσει. Εξ ου και το άγχος και ο φόβος.

Τα κύρια μυστικά της απόλυτης αυτοπεποίθησης είναι απλά:

αν θέλετε να απαλλαγείτε από τον φόβο και την αβεβαιότητα, μοντελοποιήστε τη συμπεριφορά εκείνων των ανθρώπων που έχουν ήδη πετύχει.

Οικολογία της ζωής. Life hack: Η αυτοπεποίθηση είναι μια από τις πιο επιθυμητές καταστάσεις που πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση έχουν πάντα τεράστια επιρροή στους άλλους. Λαμβάνουν περισσότερους πόρους, επιτυγχάνουν μεγαλύτερα αποτελέσματα, έχουν πιο κορεσμένα και ενδιαφέρουσα ζωήκαι τα λοιπά.

Αν θέλεις να πετύχεις, συνέχισε να πιστεύεις στον εαυτό σου ακόμα κι όταν κανείς δεν σε πιστεύει πια.

Αβραάμ Λίνκολν

Η αυτοπεποίθηση είναι μια από τις πιο επιθυμητές καταστάσεις που πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση έχουν πάντα τεράστια επιρροή στους άλλους. Λαμβάνουν περισσότερους πόρους, επιτυγχάνουν μεγαλύτερα αποτελέσματα, έχουν μια πιο πλούσια και ενδιαφέρουσα ζωή κ.λπ.

Ο φόβος και η αβεβαιότητα προκύπτουν από τη σκέψη ότι δεν έχουμε ή δεν θα έχουμε αρκετούς πόρους για να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση.

Η αιτία της αβεβαιότητας και της χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να είναι:

1. Ως παιδί, οι ικανότητες, η εμφάνισή και τα επιτεύγματά σας επικρίνονταν συνεχώς από τους γονείς και τα πρόσωπα της εξουσίας σας.

2. Περιτριγυρίζεστε από αρνητικούς ανθρώπους που συνεχώς σας επικρίνουν και σας υποτιμούν.

3. Έχετε αποτύχει στο παρελθόν και έχετε κάνει πολλά από αυτό το γεγονός.

4. Συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι καλύτεροι από εσάς με διάφορα κριτήρια.

Ο κροκόδειλος Γκένα περπατούσε κοντά στη σιδηροδρομική γραμμή. Και ξαφνικά άκουσα το βρυχηθμό ενός τρένου που πλησίαζε. «Να περάσω ή να μην περάσω;» σκέφτηκε η Gena. Το τρένο πλησιάζει. «Να περάσω ή να μην περάσω; Θα έχω χρόνο ή δεν θα έχω χρόνο;» - Ο Γκένα άρχισε να σκέφτεται πυρετωδώς. Το τρένο είναι ακόμα πιο κοντά. Τελικά, όταν ακούστηκε ένα μπιπ ακριβώς δίπλα στο αυτί του, ο Gena πέρασε ορμητικά στις πίστες. Κοίταξα γύρω μου - και η ουρά είχε φύγει! Το τρένο με έκοψε. «Λοιπόν, ρε γάιδαρο, τσακώνεσαι;» φώναξε ο Κροκόδειλος Τζένα με μια φωνή που δεν ήταν δική του.

Τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας;

Θέλεις να ζήσεις μαζί της όλη σου τη ζωή; Η αυτοπεποίθηση εκπαιδεύεται, όπως κάθε δεξιότητα, μέσω της τακτικής επανάληψης. Η μόνη διαφορά είναι ότι ανεπτυγμένη αυτοπεποίθησηθα έχει θετικό αντίκτυπο σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Παρακάτω είναι 5 καθημερινές ενέργειες που εγγυημένα θα τονώσουν την αυτοπεποίθησή σας.

Δράση #1. Προπόνηση με στόχους

Καταγράψτε καθημερινούς στόχους κάθε μέρα και φροντίστε να προσπαθήσετε να τους πετύχετε. Αυτό το είδος προπόνησης αναπτύσσει εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να πετύχετε αυτό που θέλετε.

Για ευκολία, χρησιμοποιήστε την αρχή (Ελάχιστο; 100%; Μέγιστο). Για παράδειγμα: Μάθετε νέες αγγλικές λέξεις (τουλάχιστον - 3 λέξεις, 100% - 5 λέξεις, μέγιστο - 10 λέξεις). Με την πάροδο του χρόνου, ο πήχης και ο αριθμός των ημερήσιων στόχων σας θα αυξηθούν.

Δράση Νο 2. Εκτελέστε έναν «άθλο» κάθε μέρα

Ένα κατόρθωμα είναι μια ενέργεια που υπερβαίνει τη ζώνη άνεσής σας. Και η εμπιστοσύνη είναι πέρα ​​από τη ζώνη άνεσης. Για παράδειγμα, νωρίς πρωινό τρέξιμο, λούσιμο με κρύο νερό, κάνοντας επιπλέον δουλειά στη δουλειά κ.λπ. - όλα αυτά είναι παραδείγματα μίνι-κατορθωμάτων. Εκτελώντας καθημερινά κατορθώματα, εκπαιδεύετε το νευρικό σας σύστημα να ξεπερνά το φόβο και την ταλαιπωρία. Η δύναμή σου αυξάνεται.

Δράση Νο. 3. Μιλήστε με πιο δυνατή φωνή από το συνηθισμένο

Η φωνή μας είναι υπεύθυνη για το επίπεδο προσωπικής δύναμης και ενέργειας. Ακούστε τι λένε άτομα με αυτοπεποίθηση, η φωνή τους είναι δυνατή και καθαρή. Σταδιακά, θα νιώσετε την αυτοπεποίθησή σας να αυξάνεται πίσω από μια πιο δυνατή φωνή.

Δράση Νο. 4. Λειτουργία υπερήρωα

Όλοι οι «υπερήρωες» είναι άνθρωποι με μεγάλη αυτοπεποίθηση. Η αυτοπεποίθησή τους βοηθά τους άλλους ανθρώπους να ξεφύγουν από τα προβλήματα. Το να νιώθεις «υπερήρωας» γεμίζει ένα άτομο με δύναμη και αυτοπεποίθηση. Κάθε μέρα, παρατηρήστε ανθρώπους που χρειάζονται βοήθεια και βοηθήστε τους. Η βοήθεια μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική, από οικονομική έως μια ευγενική λέξη υποστήριξης. Κάνοντας καλές πράξεις και βοηθώντας τους ανθρώπους, αυξάνετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή σας.

Αυτό μπορεί να σας ενδιαφέρει:

Πώς να αφαιρέσετε τις γρατσουνιές από το γυαλί - είναι εύκολο!

7 τρόποι για να σταματήσετε τη ροή του χρόνου

Δράση Νο. 5. Συσσώρευση πόρων

Οι πόροι περιλαμβάνουν οικονομικά, σωματική δύναμη, θετικά συναισθήματα, επαφές με ανθρώπους, γνώσεις και δεξιότητες, εμπειρία κ.λπ. Με αρκετούς πόρους, θα νιώσετε κυριολεκτικά «δυνατό έδαφος» κάτω από τα πόδια σας. Οι πόροι χρησιμεύουν ως βάση για μια αίσθηση εσωτερικής ασφάλειας και εμπιστοσύνης. Όσο περισσότεροι από αυτούς τους πόρους, τόσο μεγαλύτερη είναι η εμπιστοσύνη σας ότι μπορείτε να ανταπεξέλθετε σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής.δημοσίευσε

Χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά

Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί κάθε άτομο που βιώνει την αυτοαμφισβήτηση στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Εάν παρατηρήσετε ότι η εμφάνιση του παραμικρού προβλήματος ή οποιαδήποτε αλλαγή στην κατάσταση χτυπά το έδαφος κάτω από τα πόδια σας, τότε τέτοιες εκδηλώσεις πρέπει να αντιμετωπιστούν. Αρχικά, σταματήστε να κοιτάζετε τον εαυτό σας από μεγεθυντικό φακό και σταματήστε να εστιάζετε στις προσωπικές σας ελλείψεις. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι και ο καθένας μας έχει αδύναμες πλευρές. Εάν είναι δυνατόν, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από αυτά και να βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι βλέπουν και εκτιμούν τα πλεονεκτήματά σας. Αναλύστε την κατάσταση που οδήγησε στη δύσκολη κατάσταση, αλλά μην επιδίδεστε σε αισθήματα ενοχής. Συγχώρεσε τον εαυτό σου, τότε οι άλλοι θα μπορέσουν να σε συγχωρήσουν και να σε καταλάβουν. Μάθετε να αποδέχεστε τα λάθη σας, γιατί κανείς δεν είναι απρόσβλητος από αυτά. Η εμπειρία από αποτυχίες θα βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης, συντομεύοντας το μονοπάτι προς τη νίκη έναντι των προσωπικών φόβων.

Θα μπορέσετε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας αφού ξεπεράσετε ορισμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, όπως η καχυποψία και η ντροπαλότητα. Ένα αίσθημα αδεξιότητας συχνά συνοδεύει ένα άτομο και δημιουργεί δυσκολίες στον έλεγχο της ζωής του.

Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση; Μη νομίζεις ότι κάποιος είναι καλύτερος από σένα. Όλοι είναι επί ίσοις όροις. Μην μιλάτε, μην σκέφτεστε άσχημα για τον εαυτό σας και μην αφήνετε τους άλλους να το σκέφτονται. Μην αφήνετε κανέναν να σας κάνει να νιώσετε κατώτεροι. Προσπαθήστε να δείξετε τα ταλέντα σας, γιατί όλοι τα έχουν, απλά πρέπει να τα λάβετε υπόψη. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, αφού τους πετύχετε θα δείτε προσωπικές δυνατότητες, καθώς και προοπτικές, μετά από τις οποίες θα αυξηθεί η αυτοεκτίμησή σας. Μην φροντίζετε τον εαυτό σας πολύ, γιατί το άγχος σκληραίνει έναν άνθρωπο και τον κάνει πιο ανθεκτικό στις απρόβλεπτες καταστάσεις της ζωής. Όταν η συστολή υποχωρήσει και το άγχος φύγει, θα σας προκαλέσει σε εξαιρετικές ενέργειες.

Η εφαρμογή των σχεδίων σας βοηθά να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Είναι απαραίτητο να θέσετε παγκόσμιους στόχους για τον εαυτό σας, χωρίζοντάς τους πρώτα σε μικρότερους. Η λύση σε ένα αδύνατο πρόβλημα που εμφανίζεται ως τέτοιο στη φαντασία θα πρέπει να αναλυθεί βήμα προς βήμα. Κάθε βήμα που ολοκληρώνετε με επιτυχία θα αυξάνει την εμπιστοσύνη στην επίλυση μιας δύσκολης εργασίας, και έτσι το άτομο θα επιβάλει τον εαυτό του. Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να είσαι υπεύθυνος συνεργάτης και φίλος. Μην φοβάστε να δείξετε ενσυναίσθηση. Μην προσπαθείτε να ανταγωνίζεστε και να επικεντρώνεστε στην ανάπτυξη του δικού σας στυλ, το οποίο με τη σειρά του θα σας κάνει να νιώσετε άνετα.

Βοηθά στην αύξηση της αυτοπεποίθησης, η οποία σημειώνεται στην ικανότητα του νου να λειτουργεί με θετικές σκέψεις και εικόνες. Ένα άτομο που σκέφτεται θετικά σκέφτεται τη χαρά, την ευτυχία και όχι την ασθένεια και τη λύπη. Ένας τέτοιος άνθρωπος απολαμβάνει κάθε στιγμή της ζωής του και είναι σε ευτυχισμένη κατάσταση, γιατί οι θετικές σκέψεις είναι υλικές και έχουν την ιδιότητα να εκπληρώνονται. Ένας θετικά σκεπτόμενος άνθρωπος εκπέμπει αγάπη, τα λόγια του φέρνουν χαρά και το χαμόγελό του ζεσταίνει με ειλικρίνεια και ζεστασιά.

Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας

Πρώτον, μια γυναίκα πρέπει να συνειδητοποιήσει τα προβλήματά της με την αυτοεκτίμηση. Συνήθως είναι ένας τρόπος σκέψης που έχει γίνει συνήθεια. Συχνά μια γυναίκα συνηθίζει να μην πιστεύει στον εαυτό της, πιστεύει ότι δεν θα τα βγάλει πέρα ​​και όλα αυτά σε αρνητική κατεύθυνση. Εν τω μεταξύ, η ζωή μας είναι οι συνέπειες των σκέψεών μας. Από αυτό προκύπτει ότι είναι δυνατό για μια γυναίκα να αυξήσει την αυτοπεποίθησή της αφού αλλάξει τις σκέψεις της. Έτσι, αρχίζουμε να αυξάνουμε την αυτοπεποίθησή μας αλλάζοντας τον αλγόριθμο σκέψης μας. Για παράδειγμα, βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια δύσκολη κατάσταση, μετά την αναλύετε και την αναλογίζεστε. αναπτύσσετε μια προσωπική στάση απέναντι στην κατάσταση και συμπεριφέρεστε σύμφωνα με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Για να αλλάξετε τη συνήθη πορεία σκέψης σας, χρησιμοποιήστε αυτό το σχέδιο δράσης που θα απαντήσει στην ερώτηση πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση:

• Είμαι αυτός που είμαι, και αγαπώ τον εαυτό μου έτσι.

• Πες στον εαυτό σου: Μπορώ, θα κάνω, είμαι άξιος.

• Μην δικαιολογείτε τις πράξεις σας.

• να είστε πάντα σίγουροι ότι τα κάνατε όλα σωστά, ακόμα κι αν σε κάποιον δεν αρέσει.

• Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους, έχεις ταλέντα και σε άλλον τομέα.

• Φροντίστε την γκαρνταρόμπα σας.

• Επισκεφτείτε σαλόνια ομορφιάς, αλλάξτε την γκαρνταρόμπα σας πιο συχνά, εξαλείψτε τις μη περιγραφικές αποχρώσεις από αυτήν.

• Μην δίνετε όλο τον εαυτό σας στους άλλους χωρίς επιφύλαξη.

• επαινέστε τον εαυτό σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μίνι-διακοπές, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας.

• ξεφορτωθείτε αμέσως αρνητικές σκέψεις, γιατί η ζωή μας είναι αυτό που εμείς προσωπικά σκεφτόμαστε γι' αυτήν.

• αποδεχτείτε τον εαυτό σας με τα ελαττώματά σας και αγαπήστε τον εαυτό σας.

Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση ενός κοριτσιού

Βάλτε τον πήχη στον εαυτό σας και μην τον χαμηλώνετε. Για παράδειγμα, να έχετε πάντα τα μαλλιά και τα νύχια σας. Εάν υπάρχουν πολλά τέτοια μπαρ, τότε θα υπάρχουν περισσότεροι λόγοι για να σεβαστείτε τον εαυτό σας. Να είστε πάντα ενεργοί. Μάθετε να κάνετε κάτι νέο για τον εαυτό σας. Ξεφορτώνομαι κακές συνήθειες(κάπνισμα, υπερφαγία, παραμονή μέχρι αργά στα κοινωνικά δίκτυα).

Αναπτύξτε χρήσιμες συνήθειες: μάθετε κάτι νέο για τον εαυτό σας. Προσέχετε πάντα τη στάση σας, αυτό θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Σκεφτείτε την επιτυχή έκβαση της επιχείρησης που έχετε ξεκινήσει. Να θυμάστε ότι οποιοδήποτε λάθος στις προσπάθειές σας δεν είναι αποτυχία ή αποτυχία, είναι ένα χρήσιμο μάθημα που θα σας οδηγήσει στην επιτυχία.

Μην αμφιβάλλετε ποτέ για τις ικανότητές σας. Ακόμη και οι γυναίκες με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση βρίσκονται σε καταστάσεις όπου οι αμφιβολίες τις ξεπερνούν και χάνουν την πίστη τους στις δικές τους δυνάμεις. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Είναι εντάξει. Το πιο σημαντικό είναι να μην επιτρέψετε στις αρνητικές διαθέσεις να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και να γίνουν ο κανόνας.

Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση ενός άνδρα

Αυτοπεποίθηση σημαίνει πίστη στις δικές του δυνάμεις, καθώς και την πεποίθηση ότι αυτές οι δυνάμεις θα είναι αρκετές για να ξεπεράσουν τις δυσκολίες της ζωής. Χωρίς αυτοπεποίθηση είναι πολύ δύσκολο, και συχνά μη ρεαλιστικό, να πετύχεις τους στόχους σου. Εάν ένας άντρας ανησυχεί για τις ερωτήσεις: "Είμαι άξιος για αυτό;" «Μπορώ να το κάνω αυτό;» «Είναι το έργο που έχει τεθεί πολύ αδύνατο ή δύσκολο;», τότε σίγουρα πρέπει να αυξηθεί η εμπιστοσύνη. Αυτό απαιτεί προσπάθεια και επίσης λίγο χρόνο.

Όταν υπάρχει μια καλή δόση αυτοπεποίθησης, ένας άντρας περνάει τη ζωή ξέγνοιαστα. Δεν διστάζει να απλώσει το χέρι στους άλλους, δεν φοβάται την κριτική, δεν φοβάται ότι θα απορριφθεί ή δεν θα γίνει αποδεκτός. Συχνά, η ανασφάλεια προέρχεται από την παιδική ηλικία. Η δυσπιστία, η ντροπαλότητα, η κατάθλιψη, οι αρνητικές εμπειρίες επηρεάζουν πολύ την ανάπτυξη ανασφάλειας σε έναν άνδρα. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας τη στάση: μπορώ να το κάνω, θα το κάνω, όλα θα πάνε καλά.

Πώς να αυξήσετε γρήγορα την αυτοπεποίθηση; Θα πρέπει να σταματήσετε τον εσωτερικό σας κριτικό που καταστρέφει τη ζωή σας. Μάθετε να δυναμώνετε και να χτίζετε τον εαυτό σας. Είστε ο προπονητής του εαυτού σας, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας. Για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση, καταστρέψτε τις γραμμές στο κεφάλι σας που σας βάζουν κάτω και σας πείθουν ότι δεν έχετε αξία.

Η φασαρία και η βιασύνη της ζωής μας μας οδηγεί να ξεχνάμε σκέψεις που απαιτούν προσοχή. Μόνο θετικές σκέψεις θα σας δώσουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, και θα σας δώσουν επίσης καλή διάθεση. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σκέφτεται μόνο θετικά, παρακολουθήστε την αρνητικότητα σας και αντικαταστήστε τον με θετικές στάσεις. Μόλις το μάθετε αυτό, θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα θα συμβούν αλλαγές σε εσάς.

Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση; Χρησιμοποιήστε αυτή την άσκηση. Σε στιγμές απόγνωσης, κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα από τους άλλους. Για παράδειγμα, ψήστε κέικ, τραγουδήστε, χορέψτε, παίξτε ένα μουσικό όργανο κ.λπ. Σε περιόδους απώλειας της αυτοπεποίθησης, κάντε το όσο το δυνατόν συντομότερα, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε απλώς φανταστείτε τον εαυτό σας να το κάνει. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Ομιλητής του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου «PsychoMed»

— 7 τεχνικές που θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας
— 2 δυνατές ασκήσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης
— 11 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση

1) Να θυμάστε πάντα τα δυνατά σας σημεία.
Για προσωπική σας χρήση μόνο, κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία και τα πράγματα που κάνετε πολύ καλά. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αποφεύγετε την ψεύτικη σεμνότητα. Ξαναδιαβάζετε αυτή τη λίστα κάθε εβδομάδα και προσθέτετε νέα στοιχεία αν είναι δυνατόν.

2) Προσέξτε την υγεία σας.
Αν είσαι σε καλή κατάσταση, μπορείς να πετύχεις πολλά. Η τακτική σωματική άσκηση που σας αρέσει να κάνετε χτίζει δύναμη, επιμονή και αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και κοιμηθείτε αρκετά. Διαλείμματα ξεκούρασης, χρόνος για χαλάρωση και χρόνος για τον εαυτό σας θα πρέπει να είναι τόσο αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας όσο το βούρτσισμα των δοντιών σας. Απολαύστε το γεγονός ότι φαίνεστε όμορφα και προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή.

3) Μείνετε ήρεμοι και προσπαθήστε να ανακουφίσετε το άγχος.
Αποφύγετε τη φασαρία και τη βιασύνη. Αναπτύξτε αντίσταση στο στρες. Οι απλές τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες θα ηρεμήσουν το σώμα και το μυαλό σας και θα γίνουν η σωτηρία σας. Βρείτε χρόνο για χαλάρωση κάθε μέρα - τουλάχιστον πέντε λεπτά. Εξασκηθείτε στη νοημοσύνη για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε μέρα. Αυτά τα λίγα λεπτά θα κάνουν μεγάλη διαφορά.

4) Θυμηθείτε τα δικαιώματά σας.
Εδώ είναι μερικά από αυτά: έχετε το δικαίωμα στη δική σας γνώμη, να σας αντιμετωπίζουν με σεβασμό και ως ίσο, να μην σας προσβάλλουν, να σας ακούνε. Έχετε το δικαίωμα να κάνετε λάθη, να αποτύχετε και να προσπαθήσετε ξανά.

5) Σχεδιάστε, ιεραρχήστε και οργανωθείτε.
Πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεστε τώρα, πού θέλετε να πάτε και πώς σκοπεύετε να φτάσετε εκεί. Μάθετε ακριβώς τι θέλετε. Ζυγίστε τα πάντα προσεκτικά και προγραμματίστε. Αποφασίστε ποιο θα είναι το πρώτο σας βήμα και κάντε το. Να είστε έτοιμοι να προσαρμόσετε το σχέδιό σας όπως χρειάζεται. Όποια δουλειά κι αν αντιμετωπίσετε, προετοιμαστείτε για αυτήν. Εάν είναι δυνατόν, επαναλάβετε τις ενέργειές σας, όπως η παρουσίαση, εκ των προτέρων. Δώστε προσοχή σε αυτό και όχι μόνο θα προετοιμαστείτε για την επερχόμενη εκδήλωση, αλλά θα αυξήσετε και την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.

6) Γλώσσα του σώματος.
Κινηθείτε και μιλήστε με αυτοπεποίθηση και όχι μόνο θα μοιάζετε, αλλά θα σας αρέσει και στην πραγματικότητα. Σηκώστε το κεφάλι σας, χαλαρώστε τους ώμους και το σώμα σας, δημιουργήστε οπτική επαφή με τον συνομιλητή. Δείξτε ηρεμία και αυτοπεποίθηση όταν ανοίγετε την πόρτα και μπαίνετε στο δωμάτιο. Μια ανοιχτή στάση, μια σταθερή χειραψία και μια ήρεμη φωνή θα δείξουν στον συνομιλητή σας ότι χαίρεστε που τον βλέπετε και επικοινωνείτε μαζί του. Η ομιλία σας πρέπει να είναι καθαρή, ρυθμική και να μολύνει με ενθουσιασμό. Δείξτε το γνήσιο ενδιαφέρον σας και μπορείτε να αποδείξετε ότι είστε χαρισματικός ομιλητής!

7) Οραματιστείτε.
Ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικούς τρόπουςΗ ενίσχυση της θέλησης είναι η οπτικοποίηση.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία θέλετε να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Προσπαθήστε να αποκτήσετε μια λεπτομερή εικόνα και, στη συνέχεια, για λίγα λεπτά, βήμα προς βήμα, επεξεργαστείτε την κατάσταση που παρουσιάζεται στο μυαλό σας, αντιμετωπίζοντας τυχόν δυσκολίες που πιστεύετε ότι μπορεί να προκύψουν. Η εργασία μάλλον ακούγεται περίεργη, αλλά είναι εύκολο να ολοκληρωθεί και η τεχνική λειτουργεί.

— 2 δυνατές ασκήσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Άσκηση 1: Εσείς ως προτέρημα. Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση με βάση προηγούμενες εμπειρίες.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης δεν εκτιμούν τον εαυτό τους, την εμπειρία τους, τις γνώσεις τους, τα προηγούμενα επιτεύγματα, τις δεξιότητές τους. Λένε -
«Λοιπόν, συνέβη τυχαία, ήμουν απλά τυχερός», «Ω, αυτό είναι ανοησία». Ξεχνούν απλώς ότι τα ατυχήματα δεν είναι τυχαία.

Εάν δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας, ποιος άλλος θα σας εκτιμήσει; Πρώτα μαθαίνεις να εκτιμάς τον εαυτό σου και μετά οι άλλοι γύρω σου θα φτάσουν τη διαφορά.

Κρατήστε ένα σημειωματάριο που θα είναι το «ημερολόγιο επιτυχίας». Απλώς κρατώντας ένα ημερολόγιο, μπορείτε να επιτύχετε βιώσιμη προσωπική ανάπτυξη, να αναπτύξετε την ικανότητα να αναλύετε καταστάσεις, να αλλάζετε τον εαυτό σας και να αναπτύσσετε επιθυμητά χαρακτηριστικά χαρακτήρα.

Θυμηθείτε τις προηγούμενες εμπειρίες και τα στάδια της ζωής σας: εργασία, νεολαία, πανεπιστημιακές σπουδές, σχολείο σε διαφορετικές τάξεις. Ποιες επιτυχίες, τύχη, νίκες, βραβεία, επιτεύγματα, δεξιότητες, θετικές προσωπικές ιδιότητες είχατε; Ποια εμπόδια ξεπέρασες για να τα αποκτήσεις; Γράψτε τα όλα, μαζί με τις επιτυχίες σας, στο ημερολόγιό σας.

Σημειώστε όλα όσα θυμάστε στο τετράδιό σας. Η συνείδηση ​​είναι ικανή να καταστείλει (ξεχνά) ασήμαντα γεγονότα. Και σίγουρα τέτοια γεγονότα υποτιμώνται. Θα χρειαστείτε αρκετές προσπάθειες για να θυμηθείτε τα πάντα και δεν χρειάζεται να απαιτήσετε να θυμάστε τα πάντα τώρα. Απλά κάντε αυτή την άσκηση για λίγες μέρες. Όταν θυμάστε κάτι, γράψτε το.

Καθημερινή εμπειρία.
Οι άνθρωποι τείνουν να δίνουν περισσότερη προσοχή στα αρνητικά γεγονότα και να ξεχνούν και να μειώνουν τις αρετές τους. Συνιστάται κάθε μέρα, να περνάτε νοερά τα γεγονότα της ημέρας, να θυμάστε τι καταφέρατε σήμερα. Θυμηθείτε τις μικρές καθημερινές σας νίκες που δεν προσέξατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλή τύχη, νέες ευκαιρίες, ιδιότητες.

Κάντε την άσκηση για αρκετές εβδομάδες ή και μήνες μέχρι να αναπτύξετε μια σταθερή δεξιότητα, μια νέα συνήθεια να παρατηρείτε αμέσως και να εκτιμάτε οποιοδήποτε από τα μικρά σας επιτεύγματα, παρατηρώντας ακόμη και μικρές ευκαιρίες.
Θα εκπλαγείτε πόσο αποτελεσματικό θα είναι αυτό για εσάς. Από τέτοια «μικρά» επιτεύγματα διαμορφώνεται ισχυρή αυτοπεποίθηση, αναπτύσσεται σταθερή υψηλή αυτοεκτίμηση και μια επιτυχημένη ζωή.

Άσκηση 2: Υποσυνείδητες αλλαγές ή πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση βαθιά από μέσα.

Έχετε παράπονα ή αμφιβολίες;

Θυμάστε την ταινία «Gentlemen of Fortune»; Ο ένας από τους βασικούς χαρακτήρες προσβάλλονταν συνεχώς από τον άλλο: «Του λέω ότι έχω γρίπη και αυτός: - Μπες στο νερό, μπες στο νερό!» Εξαιτίας αυτής της προσβολής, ξέχασε ότι αναγκάστηκε να σκαρφαλώσει στο νερό για να κρύψει το ίδιο χρυσό κράνος. Το οποίο δεν μπορούσαν να θυμηθούν πού το έκρυψαν και δεν μπορούσαν να το βρουν για ολόκληρη την ταινία.

Το ίδιο συμβαίνει στη ζωή, λόγω των παραπόνων, συγκεντρωνόμαστε στα άσχημα και χάνουμε τις ευκαιρίες. Και με την πάροδο του χρόνου, επηρεάζει την αυτοεκτίμηση.

Γράψτε στο ημερολόγιό σας όλα τα παράπονα που σας απασχολούν αυτή τη στιγμή και όσα μπορείτε να θυμηθείτε. Στη συνέχεια, αφήστε τα πάντα στη λίστα. Στη συνέχεια, γράψτε και απελευθερώστε ξανά και ξανά έως ότου έχετε κυκλοφορήσει τα πάντα. Σύντομα θα χρειαστείτε ακριβώς μερικά δευτερόλεπτα για να αφήσετε την επίθεση.

— 11 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση

1) Ετοιμαστείτε. Μπορείτε να βασιστείτε σε αυτοσχέδιες καταστάσεις μόνο σε απρόβλεπτες καταστάσεις, πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά. Η αυτοπεποίθηση προέρχεται από την προετοιμασία και το να ξέρεις ότι ξέρεις αρκετά.

2) Χρησιμοποιήστε τη σωστή γλώσσα του σώματος. Μην λυγίζετε, κοιτάξτε κατευθείαν στα μάτια του συνομιλητή σας, χαλαρώστε το σώμα σας.

3) Προσοχή στη φωνή. Όταν μουρμουρίζετε ή μιλάτε αβέβαια, γίνεται μια συζήτηση ανάμεσα σε εσάς και το άλλο άτομο σε διαισθητικό επίπεδο: ξέρετε ότι ξέρει ότι δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Κάτι που σε κάνει ακόμα πιο άβολα. Μην είστε δυνατοί ή ήσυχοι, μην φλυαρείτε, ελέγξτε τη φωνή σας.

4) Αναπτύξτε αισιοδοξία και θετική σκέψη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη στάση απέναντι στις αποτυχίες και τα λάθη σας. Μόλις οι αποτυχίες σταματήσουν να σας ενοχλούν, η μισή δουλειά έχει τελειώσει. Να είστε επίμονοι.

5) Αναπληρωματική εκπαίδευση. Είναι η παρατήρηση των επιτευγμάτων των άλλων. Αυτό περιλαμβάνει και την εργασία με επιτυχημένους ανθρώπους, μάστορες της τέχνης τους και διαβάζοντας βιογραφίες. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε καμία από αυτές τις μεθόδους. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε πώς οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις ίδιες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

6) Λεκτική πειθώ. Παραδόξως, ακόμη και η κοινότοπη σκέψη «Έλα, μπορείς να το κάνεις» είναι πολύ πιο αποτελεσματική από μια σειρά σκέψης που ενσταλάζει φόβο. Εάν αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε στον εαυτό σας για τουλάχιστον μερικά λεπτά, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα πιο δυνατό. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τέτοιες φράσεις πρέπει να γίνουν συνήθεια και να μην χρησιμοποιούνται περιστασιακά.

7) Αυξήστε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη. άνθρωπος με αυτοπεποίθησηδεν θα βιώσουν ποτέ συναισθήματα ακατάλληλα για την κατάσταση. Ελέγχει απόλυτα το πώς νιώθει και δεν αφήνει αρνητικά και καταστροφικά συναισθήματα να τον αιφνιδιάσουν.

8) Δράση, δράση, δράση. Συγκεντρωθείτε και ξεκινήστε να κάνετε κάτι. Δεν έχει σημασία πόσο πολύτιμες είναι αυτές οι ενέργειες. Όταν δεν είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας, δεν μπορούμε να ασχοληθούμε και να φέρουμε τίποτα στο τέλος. Χρειάζεσαι ολοκληρωμένα πράγματα, πρέπει να δείξεις στον εαυτό σου ότι μπορείς να τα καταφέρεις.

9) Γνωρίστε τον εαυτό σας. Πριν μπει στη μάχη, ένας σοφός στρατηγός μελετά προσεκτικά τον εχθρό του. Δεν μπορείς να νικήσεις τον εχθρό χωρίς να τον γνωρίζεις. Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης, ο μεγαλύτερος εχθρός σας είναι ο εαυτός σας. Αρχίστε να ακούτε τις σκέψεις σας. Ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο για το τι σκέφτεστε, αναλύστε τους λόγους για τις αρνητικές σκέψεις. Και μετά σκέψου τα καλά πράγματα για τον εαυτό σου, τι μπορείς να κάνεις καλύτερα από πολλούς ανθρώπους, τι σου αρέσει. Αρχίστε να σκέφτεστε τους περιορισμούς σας και αν είναι αληθινοί. Γνωρίστε τον εαυτό σας.

10) Επικεντρωθείτε στην επίλυση προβλημάτων. Εάν είστε παραπονούμενος ή επικεντρωμένος στα προβλήματα, αλλάξτε την εστίασή σας. Η εστίαση σε λύσεις αντί για προβλήματα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτοπεποίθηση.

11) Καθαρό ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ. Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά απλώς κάντε το. Η ανασφάλεια προέρχεται από τη σύγχυση, μην την προσθέτετε στη ζωή σας ακόμα και σε σωματικό επίπεδο.

Το υλικό ετοίμασε η Dilyara ειδικά για το site